pleców

[...] byłem tak zmotywowany, że mógłbym więcej założyć ale chwyt już puszczał niestety. 50kg na łape i tak uważam za dobry wynik. Mniej więcej teraz tak będzie wyglądał trening pleców plus jeszcze martwy ciąg. Bicepsy to jedno ćwiczenie siłowo i dwa technicznie, mam wreszcie dziś zakwasy na bułach ;-) Dziś jeszcze będzie relacja z treningu klatki i [...]

Dzięki Damian. Miło jak ktoś zagląda:-) A tu wstawiam fotkę pleców z dzisiaj. rozpiski z dnia wczorajszego i dzisiaj dam wieczorem. Odespałem sobie, zaraz bede szykował posiłki na resztę dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c753b013224f43baea6a27dc455f12.JPG Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-09 10:56:46

[...] poprzednim było 30minut. Samopoczycie jest dobre, żadnych problemów z tą ilościa tłuszczu w diecie. W domu robię jedzenie i śpię, na nic wiecej czasu niema. Moją najsłabrza grupą mięśniowa są ramiona, góra pleców(ich grubość), postaram sie to podciągnąć wiec szykują sie zmiany w treningu siłowym Zmieniony przez - glok w dniu 2014-03-19 12:21:51

Wrzucam fotę pleców z końca masy czyli luty 2015 a po lewej koniec masy rok wcześniej czyli styczeń chyba 2014. Jak to wygląda powie mi ktoś? ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f03771cf674d4ec69cc7e2f1f53a6d1d.jpg Zmieniony przez - glok w dniu 2015-02-18 21:43:25

Fotka pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki /SFD/Images/2015/4/21/77c28c1e486745da8c28c231b66570a9.jpg A tu dwie fotki z obecnej formy. Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu /SFD/Images/2015/4/21/9d74996de7a14dda8e20a9d60890c139.jpg [...]

[...] suplement. Na koniec treningu robie kilka ćwiczonek na brzuch żeby całość ładnie wygladała. I to już niestety koniec treningu, ale cóż za 2 dni następny trening, tym razem pleców i tricepsa, aż nie mogę się doczekać kolejnego treningu na suplach Treca. Po całości łykam 7 kaps. Amino Max 6800, 3 kaps CM3 i 4 kaps AAKG MEGA HARDCORE. Ok. godz. [...]

bo to chyba nie tylko kwestia siły pleców/rąk ale i "sposób" jestem dobrej myśli, że go znajdę!

[...] na filmiku. W górze przytrzymuję, powoli opuszczam a potem mocno wypycham do góry i znów. Przy ostatnich powtórzeniach mam ochotę wyleźć ze skóry, ale staram się nie odrywać pleców od oparcia, żeby tylko nogi pracowały. Treningi na nogi robiłam na splicie raz w tygodniu od początku stycznia, w nogach miałam bardzo szybki progres. Może to dlatego, [...]

Następny trening za mną. Będę chyba musiała porozciągać porządnie nogi, bo mam wrażenie, że jak kończę MC to albo nie mogę utrzymać prostych pleców albo odrywam pięty od podłogi. W ogóle podczas ćwiczenia mam wrażenie, że robię na maxa i te ostatnie powtórzenia ciągnę ostatkami sił, ale coś za szybko po nich dochodzę do siebie, dzisiaj czułam się [...]

[...] są za ciężkie i nawet jak okręcam je sobie tymi paskami na nadgarstki to jest ciężko, a dzisiaj od sztangi całe plecy mnie napyerdzielały, chociaż bardzo pilnowałam prostych pleców. Jest jeszcze jakaś inna opcja? Kupiłam przyciasne spodenki, max za miesiąc mam zamiar w nie wejść na luzie /-)_ Chyba idzie powoli w dobrą stronę, zobaczymy za [...]

[...] normalne godzinne bieganie. Poza tym to wykroków już ze sztangą nie będę robić, podejrzewam, że to przez to ta noga i jeszcze od wczoraj boli mnie kręgosłup, a prostych pleców pilnuję bardzo, na dodatek ćwiczenie robiłam bardzo spokojnie. Muszę zacząć hantlami i sprawdzić, czy już będzie ok. Trzeba wzmocnić chwyt, najwyżej będą [...]

Ja mam moze nie lek wysokosci, ale lek przestrzeni. Pamietam jak bylam u kogos w domu i musialam przejsc po schodach bez barierki. Przeszlam przyklejona do sciany, chociaz te schody nie byly takie waskie. %-) Weekendowych szalenstw byloby na tyle, tzn, bez adrenaliny, bo jeszcze korzystam z lata. W piatek tak mi odcielo zasilanie i padlam jak [...]

czwartek: tylko rozciaganie, bylam tak padnieta, ze odcielo mi prad przed 21 %-). dzisiaj po prawie 9 godzinach snu jest lepiej, ale juz rozgladam sie za kawusia. piatek: DT 1. Siad 55kg 8,8,8,7,7 dzis sie nagralam i stwierdzam, ze dziwnie mi wychodzi. Jako, ze robie ATG, tak niby podwijam ogon, ale jednak nie...w sumie to wydaje mi sie, ze nie [...]

W kulturystyke ani w trojboj nie umiem to chociaz sie w gimnastyske pobawie:-). Aczkolwiek z moja masa ciala to nie idzie tak szybko %-). Dzieki Paula :-). Taki jest plan, ale na razie musze ogarnac handstanda bez sciany. Zdaje sobie sprawe, ze to praca na lata, popatrzmy ile dzieci sie ucza chodzic:-). 22.12.2020 (wtorek) sport: cos pocwiczylam w [...]

[...] pewnie jest lekkie "zmęczenie"mięśni na drugi dzień : i tak było z mięśniami ramion i łydkami a poza tym nie czułem zmęcznia mięśni brzucha,klatki piersiowej i pleców oraz ud co z tym zrobić zwiekszyć ilość powtórzeń na dany mięsień czy zwiększyć ilość seri tylko ćwiczeń na dane mięśnie a może jakieś inne ćwiczenia które mógłbym [...]

[...] w miejscu 3x10 - martwy na prostych nogach 4x10 - łydki ze sztanga siedząc 4x30 sobota=środa niedziela wolne ogolnie bez diety zauwazylem tylko progress na barkach no i pleców... teraz zapodalem lepsza diete, ~3550kcal, zobaczymy jak bedzie szło... co do przetrenowania to raczej nie, nigdy nie szalalem z duzymi ciezarami, chociaz ostatnie 5 [...]

[...] 3 Tortille 1 Magnum 3.Posiłek Zaraz wleci, jeszcze nie wiem co:-) Powoli sie rozkręcam, nabicie za dnia coraz lepsze. Nie czuje bólu w plecach podczas treningu pleców...Coś nie tak musi sie dziać podczas robienia siadów. Waga powoli leci w dół nadal jest tłusto , ale powolutku coś zaczyna sie dziać.

[...] kiedy zrobiłem taki chvjowy trening...Zero mocy, zero pompy, zero czucia mięśniowego.. Dodałem więcej filmików moze ktoś oceni technike. Musze coś wymyślić na środek pleców, bo tam to w ogóle jest tragedia, ani mięśnia ani nic... Musze pomyśleć i zrobić całkowity nowy plan na plecy żeby głownie skupić sie na tym rejonie ,bo jest [...]

[...] aeroby: bieżnia 50minut 5,5% - 5,7km/h * 2 parówki , warzywa: pomidory, groszek, kukurydza Ćwiczyło mi się całkiem dobrze, niestety w 40 minucie zaczął odzywać się ból pleców, uda po wczorajszym "zjechaniu" ze schodów. Myślałam, że nie wytrwam kolejnych 10minut ale jakoś podołałam. Zdaję sobie sprawę z tego, że jakoś mało żarcia [...]

Nie ma sprawiedliwości Kochana, moje pośladkowe na tle jego pośladkowych -niestety- wyglądają jak przedłużenie pleców :-( Jego jak nie raz klapnę pieszczotliwie w dupkę to mi aż ręka sprężynuje, tak się mocno odbija - miodzio :-)