pleców

[...] pierś z kurczaka + szklanka soku marchwiowego Kolacja : pół kostki twarogu , 2 jaja gotowane + 2x kap omega 3 , 3x kap magnezu , 1x kap cynku + pomidor , jabłko. zdjęcia pleców - siora robiła i nie ma fot przodu ;/ nie zapisał się http://desmond.imageshack.us/Himg706/scaled.php?server=706&filename=1336581747331.jpg&res=landing [...]

[...] to i tak nikt nie komentuje tego dziennika i nawet nie wiem czy czegoś źle nie robie przypadkiem. Wiem , że dziennik jest dla mnie ale sam dla siebie mogę go prowadzić na komputerze. Dziś też mam nowe filmiki z treningu pleców ale po co mam je dodawać skoro i tak cisza ? Liczyłem na liczną pomoc w skierowaniu mnie być może na lepszą drogę.

Mogę trening brzucha połączyć z treningiem pleców?

Możesz, ale nie "przeginaj" wtedy, trening pleców i tak w pewnym stopniu obciąża mięśnie brzucha.

wszystkie będziemy stękać %-) kurna, właśnie dążę do takich pleców... jesteś moją motywacją, więc no raczej będę tu stałym obserwatorem /-)_ powodzenia

[...] przypomniały ;-) W Twej lodówce nabiera mocy już jakiś 3 miesiąc %-) Wkrótce zostanie uroczyście skonsumowany};-) _______________ Ze względu na dość wolno poprawiający się stan pleców treningów siłowych praktycznie nie ma, fitnessów też niewiele, także przez czas jakiś się poobijam jeszcze ;) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-12-17 19:58:40

[...] ławce płaskiej 4 serie 12x10x8x5 Ostatnią serie ledwo co skończyłem :) Był ogień :> Sćiąganie drążka, siedząc, na wyciągu pionowym 4 serie 12x10x10x9 Nigdy tak nie czułem pleców jak dzisiaj. Jestem mega zadowolony, Chyba ogarnąłem technikę :D Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 12x12x10 Uważałem na wszystkie aspekty pod względem [...]

[...] zauważy jakieś błędy w technice to bardzo proszę o komentarz :) Wiem, że w przysiadach także mam lekko zaokrąglony odcinek lędźwiowy kręgosłupa i za bardzo wstaję z pleców a nie z nóg. Będę się starał poprawić. Przysiady 10x10x8x6 WL 10x10x8x6 ściąganie drążka,siedząc, na wyciągu pionowym 12x10x8x8 Wyciskanie na barki 12x10x8 Wyciskanie [...]

rotatorow nie. to brzmi jakby mi kosc tarla o kosc, pojawia sie z tylu plecow lopatka/bark. bardzo nieprzyjmne doznanie. Jestem z Gdyni ale bywam w W-wa czesto wiec chetnie sie dowiem kto tam jest ciekawy. Night- ponadrywane?XD Zmieniony przez - Lisus w dniu 10/13/2017 10:42:11 AM

@koxams GOLD GLUCOSAMINE 1000 OLIMP - takie coś może być? Kiedyś brałem to na stawy i pomogło. @carbon91 Co do pleców i do wyciagu i wiosłowania to staram się to robić poprawnie i za bardzo nie szarpać się na ciężary. Klatka też słabo idzie, ale z treningu na trening lepiej. Technika na MC jest dobra, to 80kg jak poleciałem to aż mnie głowa [...]

u mnie tez odradzali odstawianie albo mowili zebym bardziej sie prostowal bo MC to tylko na prostych nogach sie robi bo szkoda plecow mamy MC klasyk, rumunski tj na prostych nogach i sumo, zaznacz ktory chcesz robic i niech ci koledzy doradza wtedy, bo moga wam sie techniki popyerdolic u mnie zeszlo duuuzo pozdro

[...] za zawody w podciąganiu? Jakieś nagrody przewidziane są czy tylko tak for fun? Bo pewnie jesteś faworytem /-)_ ja ostatnio się przerzuciłem na neutralne podciąganie, czucie pleców dla mnie jeszcze lepsze niż przy wychwalanym do tej pory przeze mnie nachwycie a ściągnięcie łopatek jakoś mi samo naturalnie w nim wychodzi (może przez to właśnie [...]

[...] przestaw się na masło Jeśli chodzi o korzonki, to dobrze byłoby zbadać poziom wit b12, powinien być powyżej 500, jeśłi jest poniżej to suplementacja może przynieść korzyści w regeneracji nerwu. Dobrze byłoby też zadbać o rozciąganie pleców i pośladków, to może zmniejszyć uciski na nerw. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-26 20:25:57

[...] ciągu i wyciskaniu na ławeczce. Jak najlepiej w domowych warunkach rozgrzać się przed takimi ćwiczeniami? Może być skakanka albo kręcenie hula-hop? Co do rozciągania mięśni pleców: robić to codziennie, czy co 2-3 dni? Czy przed rozciąganiem też powinnam się rozgrzać? Tyle pytań, tak mało odpowiedzi! :D Miłego wieczora, idę czytać dokładnie o [...]

Odnosnie Burneiki, zero plecow, zero klatki, pozostaly tylko lapki

Dokładnie. Jeśli tylko jest poprawnie (ustawienie pleców itp., kolan) to większa głębokość jest bezpieczniejsza i lepiej kształtuje pośladki :) Ja bym powiedziała, że to bardziej opuszczanie jest, bo na górę praktycznie wskakujesz :) Przynajmniej tak to wygląda :)

Dokładnie. Jeśli tylko jest poprawnie (ustawienie pleców itp., kolan) to większa głębokość jest bezpieczniejsza i lepiej kształtuje pośladki :) Ja bym powiedziała, że to bardziej opuszczanie jest, bo na górę praktycznie wskakujesz :) Przynajmniej tak to wygląda :) oczywiście masz rację:) Muszę się ogarnąć z tym jakich słów używam pisząc tutaj. [...]

[...] 35/35/35/35 Kolan już tak nie uginałam jak ostatnio, ale chyba mogę jeszcze mniej. Plecy pochylałam lekko za linię kolan. Na pewno muszę popracować jeszcze nad spieciem pleców i łamaniem sztangi. Tu byłam dość luźna. Chwyt jakby nieco silniejszy niż ostatnio, ale nie udało mi się wykończyć po 12 powt. Nogi i plecy na pewno by wyciągnęly to [...]

[...] zdjęciu sylwetki które wrzuciłam wcześniej też je widać, ale ramiączka bluzek bardziej je podkreślają. Właśnie czytałam, że barki warto rozbudować to znikną i dolne partie pleców. A ja tak nie chcę za bardzo góry rozbudowywać, tylko zarysować. Stąd bicepsa wogóle nie ćwiczę w izolacjach, a na barki typowo tylko OHP. MC na pewno nie wrzucę, bo [...]

[...] 12.5kgx18 / 17.5x15 / 20x12 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 Zwracałam uwagę na łokcie pod sztange, trzymanie oddechu i spięcie pleców. Coś czasem kolana mi uciekały do środka :( Dodałam dzisiaj na koniec zawrotne 5kg żeby zobaczyć jak będzie. Końcówka trudna. hip trust 4x12 rozgrzewka: 25/30/35 [...]