pleców

[...] dzieje, drobne przykurcze, dostałem parę ćwiczeń rozciągających na nogi i aktywacyjnych na dolne partie brzucha oraz zalecenie by dalej robić martwy bo podobno prostowniki pleców mam idealne :D Co do samego treningu po kombinacjach: nie wiedziałem, że zad i przywodziciele mogą tak pracować w low-barach :D Efekt, tego taki, że boli mnie tyłek i [...]

[...] robić nawet w trakcie dnia aby lekko aktywować brzuch. Dołóż na siłownie np dead bud ale cała trudność w nim polega, że ruch ma być wykonany właśnie z przyklejonym dołem pleców do podłoża. Plank jest doby jednak często źle wykonywany. W planku poza poprawnym napięciem ciała też musisz aktywować poprzeczny czyli starasz się zbliżyć pępek do [...]

No kurcze przydałabys mi sie do treningu pleców :)

[...] super poszło. Nawet jak skończyłam to jeszcze raz policzyłam ciężar a nawet brata prosiłam aby policzył bo nie chciało mi się wierzyć . wiosło masakra. Mocno czułam pracę pleców. Nawet zaryzykowałam i wzięłam cięższe hantle. Nawet z większym ciężarem lepiej się wiosłowało ale oczywiście o wiele ciężej. przenoszenie sztangielek Pożyczyłam [...]

Ann.. bardzo podoba mi się Twoja sportowa sylwetka mówisz, że nie potrafisz napinać mięśni pleców, a tak ładnie się prezentują najbardziej podoba mi się płaski brzuszek ale to dlatego, że dla mnie opona jest największą bolączką, a taki brzuch to szczyt marzeń w kształtowaniu sylwetki brawo za całokształt - wprawdzie jestem tutaj żółtodziobem [...]

[...] zawsze po twarzy mozna to swtierdzic czasem woda lub też tłuszcz trzyma sie w niektórych miejscach kurczowo piotrkowicz musiał np zbijać wage o 10 kg aby poprawic szczegóły pleców zwłaszcza u dołu mówił ,że mógłby spokojnie wazyc nawet 120 kg i z przodu prezentował by sie bardzo dobrze natomiast docięcie tyłu wymagało u niego zrzutki prawie 10 [...]

[...] wolf - no łydki niestety roley - anomalia genetyczna ramion - brak proporcji cedric - zalany za bardzo essa - znowu przesuszony i mniejszy johniee - no konus z przerostem pleców dexter - za mały jak na reszte evan - kiedyś może ta klatkę zrobi, kiedyś shawn - za mało mięsa, tylko tak odstaje od phila jay - czas na emeryturę, do wszystkiego [...]

Raymond słaba grubość pleców i za duży bęben

[...] AC mu przysłuży, czułem, że tak będzie. Shawn - niech zacznie ćwiczyć jak facet (a nie jak pinda, tylko pompka, lekkie ciężary, micha i hormony) to może coś pomoże. Dołu pleców brak kompletnie! ... Essa Obaid - 16??? SKANDAL!!! Ten facet ma nieziemską rzeźbę i bardzo twarde, powiem wręcz ZIARNISTE mięśnie. Takie jakie chcemy oglądać. Skandal [...]

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mrolympia-2013/galeria,17,kategoria-212-finaly.html| Henry jaka forma:O 212 pokazali klase tak w Open powiini wygladac ale Flex brak slabych pkt mega kopletny moze jeszcze dolozyc w grubosc plecow i klaty i tyle wiecej nie brakuje

na pierwszym filmiku już ładnie, - dół pleców trzmany ale nie zap..rdalaj tak, zwolni negatywa w drugim filmiku troche składasz sie jak scyzoryk, 120 u ciebie to juz nie jest malo i wiem ze ciezko plecy utrzmać

[...] a2 uginanie leżąc 4x15 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg / 15x33kg +łydki metodą szoprexa - 2 obwody Pompa mnie rozrywała dzisiaj, dół pleców i całe nogi tak spompowane, że ledwo co dokończyłem trening, łydki jak skała %-) Nie wiem czemu, ale dzisiaj wyjątkowo pompa mnie bardzo mocno i długo trzymała, jak [...]

[...] problem mam z tym wiosłem, bo widzę, że robię źle i powinienem się bardziej pochylić, a jak przychodzi co do czego to robię właśnie tak, a nie inaczej, przez co atakuję górę pleców, a nie środek jak mam w zamiarze. Dodałem sobie 2,5min aerobów, co dwa tyg będę tak zwiększał, pod koniec redukcji będzie gdzieś ok 30minut, mam jeszcze 560g BCAA, [...]

[...] pojęcia czy dobrze robię to ćwiczenie, ale na pewno je świetnie czuję nagrałem praktycznie każde ćwiczenie, najgorzej mi idzie z tym wiosłowaniem, nie potrafię rozciągnąć pleców w tym ćwiczeniu, lepiej je czuję, gdy robię w lekkim pochyleniu, ale w ten sposób też trzeba spróbować http://www.youtube.com/watch?v=zVKz9deHC-c&feature=youtu.be [...]

mysle ze rzezba hu*owo ci wejdzie na armagedonie ja bym zrobil tak -poniedzalek,sroda-armagedon -wtorek,czwartek,sobota HSS 100 to dobrze dopompoje bica -a i nie zapomnij robic w niedzele "porusz swoje bicepsy" jak bedzie ci sie nudzilo to mozesz rano kalte robic w kazdy dzien mysle z 15 serii na plaskiej bedzie dobre aha plecow nie rob [...]

2.06 .14r TRENING B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -32,5kg -wioslo sztanga 4s 52,5kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 52,5kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -30kg -wyciag 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ [...]

[...] martwy ciag 'na prostych nogach' itd? Tak, ćwiczenia ze sztangą były dotychczas moimi ulubionymi Czy umiem robić martwe to ciężko mi powiedzieć, ale kontrolowałam ułożenie pleców w lustrze i było ok, a i panowie na siłowni nie zwrócili mi uwagi, że źle robię (a przy niektórych ćwiczeniach to robili), więc mam nadzieję, że robię to dobrze. [...]

[...] Dlatego też zrobiłam drugi raz, ale tutaj z kolei chyba już tyłek za wysoko. Tak się zastanawiam czy ja i tak nie mam jeszcze przypadkiem okrągłych pleców oprócz tej skoliozy __________________ ŚRODA 1.12.2010 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, cebula, pomidor, ogórek [...]

[...] o zrobieniu tak 4 serii. Już przy 3 próbie zaczynałam szybciutko lecieć w dół. Poza tym mięśnie rąk, to jakby zaraz miały mi się wyrwać spod skóry Szczerze mówiąc to pleców w ogóle nie czułam, czy to znaczy, że robiłam coś źle? Teraz takie pytanie: to ma być robione nachwytem szeroko, tak? Tak robiłam, ale jeśli to ma być robione [...]

[...] Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie wiem z czego to wynika. Często jak krzywo siedzę, [...]