pleców

[...] obawiałem się go najbardziej. Myślałem że po prostu nie dam rady wyrobić w tylu seriach podwójnego dna. Nie było tak strasznie choć 4 i 5 powtórzenie było wspomagane pracą pleców z lekka, tego nie będe ukrywał. Te 200 wspięć na palce też dało się we znaki tym bardziej że od kilku dni boli mnie prawa stopa. Gdzieś po 6 serii łyknąłem kilka [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIERWSZY DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym cyklu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s182.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

[...] taki hangar z hardcorowym zelastwem. Pierwszy miesiąc free więc chociaż nogi będę miał gdzie robić bo w domu trochę ***owo Na drugim piętrze mają ring bokserski więc zrobiłem kilka fotkę tak dla jaj w stylu radzieckiego boksera z lat 70-tych Z pleców poleciało chyba trochę mięcha po urlopie Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-08 20:49:20

[...] błąd , zresztą sam widzisz że wydaje Ci się jedno a głowa robi drugie, a plecy robią trzecie dlatego patrz się w sufit nad sobą , wowczas masz max koncentrację bo gałki oczne są ustawione w góre, a takze masz gwarancje max prostych i wypionowanych pleców bo odcinek szyjny prostownikow jest skurczony gdzie podąża wzrok tam podąża reszta ciała

We wiośle chyba troszkę kot się wkrada i łokcie wychodzą za linię pleców No ale niech bardziej ogarnięci się wypowiedzą Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-07-15 21:39:24

Każdy ma prawo się wypowiedzieć Wiosło ma mi dawać w kość w każdym treningu czy to będzie 4 serie czy jak na przykładzie GVT 10 serii. Co do wychodzenia łokci poza linię pleców to nie jest jakaś złota reguła która dotyczy wszystkich. Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży [...]

[...] poza plecy i masz do dyspozycji tylko tylne naramienne i bicepsy i nie mozesz korzystac z najszerszego - znaczy to że ciężar jest za mały. Jeśli ktoś ma bardzo długie ręce i bardzo małą talię zawsze można poszerzyć chwyt co w rzucie "z boku" skraca przedramiona i zakres ruchu poza linie pleców. Niestety ma to tez swoje wady.

Szerszy chwyt to większa praca środka pleców (czworoboczny) kosztem najszerszych, rajt?

[...] dni przerwy, plan tak pisałem żeby dni nie dość że ze sobą nie kolidują to jeszcze się "wspomagają" przykładowo zrobienie barków 48-64 godz przed wyciskaniem leżąc powinno dawać więcej powera w wyciskaniu co do pleców - analogiczna sytuacja przed urlopem jechałeś dzień w dzień, od tamtego czasu nie zestarzałeś się przecież aż tak

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ CZWARTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodniu: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s222.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s224.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

nie rozumiem Demol, po treningu nog gdy cała krew z łap tam spłynęła nie dajesz fotek nog ale dajesz foty pleców? to ma być jakaś logika podstępu? czy co?

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ SZÓSTY, DRUDIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s226.html Serie rozgrzewkowe. -wiosłowanie sztangą podchwyt. 75 kg x 5 100 kg x 5 -MC ze szrugsem. 75 kg x 5 100 kg x 5 [...]

[...] problem nawet z podniesieniem butelki z wodą do ust. Czyli wynikałoby że nie trening nóg ani trening klaty tego nie sprowokował ale dosyć cieżki z tego co pamiętam trening pleców, gdzie 10 serii wiosłowań i MC + szrugs mogły nadwyrężyć i ponaciągać coś tam w stawach łokciowych. Później na treningu bicepsów ból też był nie do wytrzymania i [...]

[...] a chciałem jeszcze aero zrobic. Miało byc 30min aero ale tylko zdązyłem 27min:-P MC wydaje mi się że lekko, wiosło troche może za szybko. Dam jakies filmiki i fotkę trochy pleców co by prz nie mówił że nudno%-) Na jednym filmiku ciemno bo se nie odsłoniłem okienka do końca. Troche ucięło [...]

[...] 3g raczej rzadko wychodzi, ale ponad 2,5g praktycznie zawsze. ~~~~ Dziś zaraz ide na trening i w planie są nogi, obawiam się ze moze byc masakra bo starszny skwar jest i dodatkowo nie wiem czy bede dał rady siady zrobic bo jak lekko dotykam barków i góry pleców to boli jak cholera, ponieważ ostatnio mnie troche słonce nad woda przyjarało;/

tez to czytalem-co za idioci pisza te arty%-) co do plecow to na choy tyle w mc jak od tego nic poza prostownikami i dvpa nie urosnie? tak samo drazek, nie dla kazdego to jest najlepsze, magiczne cwiczenie zeby ruszyc plecy PS. Marian musisz przejsc na ciemna strone mocy!! %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-15 22:29:56

No ja sobie ztego zdaje sprawę ze za miesiac czy tam dwa pleców nie rozyebie nie wiadomo jak. ~~~~ Piątek– 19.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4128 kcal 288 g białka 109 g tłuszczu 492 g węglowodanów BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g [...]

[...] się że robisz za małym ciężarem %-) Cały ten ruch wygląda aż jakoś nienaturalnie. Wiadomo, trzeba ruch zaczynać od spinania łopatek, ale u Ciebie wygląda to tak jakby praca pleców miała miejsce jedynie na początku, a potem ciągniesz jedynie łapami. Ten ruch powinien być raczej płynny, a u Ciebie wygląda jakby składał się z dwóch oddzielnych [...]

Shitman jakbys mogl tylko mi wypisac twoj trening plecow , Bylbym ci wdzieczny.