A wiec tak.... Niedopuszczalne dla mnie jest trening nog i plecow na jednym treningu. Nie da sie takich ciezkich partii polaczyc zeby to mialo isc Typowo pod wyciskanie 2 razy w tyg tric by bylo ale co w zawodach chcesz startowac?? To typowo trenujesz tylko klata barki i triceps a reszte pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim [...]
postaram się dziś walnąć jakieś foto pleców to wrzucę jak coś. a giczoły są średnie, nie ma za bardzo co pokazywać może nie patyki, ale nie chcę ich rozbudowywać, bo lubię chodzić w normalnych spodniach, a nie w pumpach
a tak poważnie to właśnie mnie olśniło - plecy mnie nak urv iają bo wczoraj wyszedłem sobie wieczorem z psem i była zabawa patykiem, a ja oczywiście w bluzie z kapturem, która mi się podwijała do połowy pleców momentami i tak sam na to wpadłeś joke Zdrowia Pawson! Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-02-12 09:05:14
[...] mi się podoba, jest bardzo intensywny i objętościowy też nie najlżejszy, ale na bombie pasuje idealnie. Cyklon w końcowej fazie, w niedzielę robiłem zaległy trening pleców i tricepsów gościnnie na siłce u Maszy. Dziś Jadę już do siebie zrobić klatkę i bicepsy, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Dziś 17 szot wchodzi, jeszcze 3 ampy. W [...]
Witaj. Ogolnie az tak wysoko nie musisz tych hantli ciagnac, bo troche ustawiles sie jak do odwrotnych rozpietek. Rozumiem, ze zalezy CI na rozwoju gory plecow, czyli oczywiscie mozna te hantle ciagnac wyzej niz do biodra jak w przypadku klasycznego wioslowania. Ale mozna dac je nieco nizej, wtedy popracujesz rowniez mocniej najszerszym. Tak czy [...]
Dzisiejszy trening: Siad olimpijski 40kg x 5 (podwojne dno) 47,5 x 5 (podwojne dno) 57,5 x 5 67,5 x 5 77,5 x 4 (pas) 77,5 x 5 (pas) Ostatnia seria zostala powtorzona, bo w 5 powtorzeniu mnie gibnelo do przodu i prawie polecialem na ryj %-) Musialem zrzucic ciezar z plecow, a wlasciciel 'nic sie nie stalo, rzucaj sobie' %-) Wyciskanie szeroko z [...]
Ostatnia seria zostala powtorzona, bo w 5 powtorzeniu mnie gibnelo do przodu i prawie polecialem na ryj %-) Musialem zrzucic ciezar z plecow, a wlasciciel 'nic sie nie stalo, rzucaj sobie' %-) Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszczę %-)
Zeby sztange trzymac wysoko? Wyeliminowac prace plecow? Stac na szerokosc barkow? Palce na zewnatrz? Zejsc jak najnizej? Zeby wziac sztange ze stojakow? %-)
Zeby sztange trzymac wysoko? Wyeliminowac prace plecow? Stac na szerokosc barkow? Palce na zewnatrz? Zejsc jak najnizej? Zeby wziac sztange ze stojakow? %-) Wydaje mi się, że jest w tym nieco więcej niuansów ;-)
Piątek 01.06.2012 "A kufa, nie wyspaem sie!!" Przysiad trojbojowy: 47kg x 5 57kg x 5 65kg x 5 80kg x 5 94kg x 3 (pas) (ostatnio: 92kg x 3) 70kg x 8 94kg poszlo lekko, natomiast 70kg mnie zniszczylo, nogi sie spompowaly i palily niesamowicie... Oly back squat lekko: 37kg x 3 42kg x 3 47kg x 3 52kg x 3 57kg x 3 62kg x 3 67kg x 3 (ostatnio: 65kg x 3) [...]
[...] w lezeniu bokiem 3x max na kazda strone skrety z kijem (na maszynie) 1-2 max (pamietaj aby miec caly czas napiete miesnie) ACHA brzuch trenuj w jake dni chcesz, ale staraj sie nie robic brzucha po treningu pleców (chodzi o miesnie proste pleców)gdyz przy brzuszkach mozesz je nadmiernie nadwyręzyć) _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
Odradzam trenowania mięśni pleców i bicepsu na jedej sesji, ponieważ te ćwiczenia bardzo ze sobą kolidują. Mówię to z doświadczenia, gdyż trening mięśni pleców w moim przypadku zmuszał do intensywnej pracy bicepsy ( ściąganie drążka do klaty i do karku 6 serii + 6 serii, nie wiem dokładnie jak to się nazywa to ćwiczenie, ale polega na przyiąganiu [...]
Aj ten sprzęt mi coś nie leży. Sztangi jakieś śliskie ciężko było mi siady zrobić, non stop sztanga mi zjeżdżała z pleców. I albo ten klimat mi nie służy, albo te żelastwo jakieś cięższe tu jest :-) Byłem dzisiaj na tych badaniach zostawiłem 250 zł. Ale jest komplet, lekarka doradziła mi jeszcze coś tam dorzucić na wątrobę cukier i coś jeszcze. [...]
[...] może być taka zmiana. W poniedziałek pocisnąć całą górę a dwa pozostałe dni pozostawić bez zmian. Ok tak to zostawimy na jakiś czas i zobaczymy :-) to taki bardziej trening góry niż FBW bo nie widac tutaj niczego na nogi itd. Tak masz rację to raczej góra, a niżeli fbw. Pozostałe partie czyli nogi i prostowniki pleców ćwiczę następnego dnia ;-)
[...] Przyznaję się bez bicia, że dzisiejszy trening nóg nie zrobiłem na 100%. ;-) Po wczorajszym treningu góry mam całkiem mocne zakwasy. I gdzie w przypadku klatki, barków czy pleców jest to dość przyjemne, to w przypadku nóg jest to dla mnie tragedia {:-( Szczególnie jak pracujesz fizycznie. Także dzisiejszy trening robiłem tak na 90-95%. Wydaje [...]
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
