Dzisiaj trening plecow. Wzialem 1.5 miarki(45g) i wy***... mnie bardziej niz po 3 porcjach(63g) xplode. Juz po pierwszej seri ciezko bylo zlapac oddech. Chec od cwiczec i pobudzenie o wiele lepsze niz xplode. Wytzymalosc takze wieksza. Pod koniec robienia plecow uzywalem wiekszych ciezarow. Smak ochyda, ciezko przechodzi przez gardlo. Po wypiciu [...]
[...] Obli,nadal 6 obwodów. Zawsze 15 minut po nich muszę sobie poodpoczywać Ale jestem z nich bardzo zadowolona. Dziś mi było cięzko robić padnij-powstań ze względu na ból pleców,a we wtorek ze względu na niego planuję się wybrać ponownie do lekarza. Muszę przyznać,że nie sądzę,żeby zalecił coś innego oprócz ciepłych okładów, nlpzów i maści [...]
[...] mam sporo energii i chęci do treningu,więc idzie całkiem nieźle. Widać spore postępny,coraz lepiej ruszam się w parterze, jednak nadal widoczna jest tendencja do oddawania pleców i utrzymywania pozycji,zamiast próbować kończyć z niej - robię to tylko w sytuacji,gdy eweidentnie ktoś popełnił błąd,np. zostawił wyprostowaną rękę. Zmieniony przez [...]
[...] krzyż i zastanawiam się czy może to miec zwiazek z wczorajszym martwym ciągiem na prostych nogach,starałam się wykonywać go b. technicznie,okropnie uważałam żeby nie wychylać się do tyłu w górnej fazie,nie wyginać pleców,nie uginać kolan itp.ale dziś mnie boli i wybiore sie chyba do lekarza wiec wypytam go dokładnie co i jak wolno mi ćwiczyć.
[...] Następnego tygodnia normalnie będziemy się w końcu widzieć na treningach w GCG :-) Dzisiaj to co się działo w King-fisher nui mnie przerosło.I wyszedłem w połowie treningu pleców na takich nerwach że myślałem że kogoś zabije }:-((( Co do czytających temat z Galway , omijajcie Kingfisher NUI :-) Nawet nie wchodźcie tam bo wyjdziecie [...]
[...] zazwyczaj zaczynam od dwugłowych. Duży nacisk kładę też na rozciąganie,i robię to kilka razy w tygodniu zazwyczaj na koniec każdego treningu. Dzisiejszy trening pleców i dwugłowych: 1.Podciąganie się na drążku 3 x 12/10/8 ( serie z dowieszanym ciężarem) 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem 3 x 10/8/6 + drop set 3.Wiosłowanie [...]
120eur.bez masazu 140 z masazem, nie jest to tania sprawa ale tez nie jest to jakas wygorowana cena jak na tego rodzaju zabieg. Ciekaw jestem jakie ceny sa w PL. trzeba byloby Papaja zapytac. W kazdym badz razie dzisiaj tak jakby duzo lepiej sie czuje, zaraz ide na silownie i sprobuje zrobic trening plecow i dwuglowych. Z nogami nie ma zadnego [...]
[...] robiłeś to na "wyprostowanym" grzbiecie, w początkowej fazie powinieneś maksymalnie rozciągnąć plecy wyciągając ręce jak najdalej od tułowia, a następnie ruch wyprowadzić z pleców do bioder. Ręce mają Ci służyć tylko jako haki na których spoczywa drążek/linka. Teraz doczytałem ,że plecy czułeś %-) Pewnie nie użyłeś rąk wyłącznie jako hak i [...]
Jakoś nie mogę edytowac tamtego posta. Mam masakryczny zakwas na plecach,gora plecow po prostu miazga,jak napne czworoboczne to pala normalnie.)szczerze to nie pamietam kiedy ostatni raz tak dobrze czulem plecy drugi dzien po treningu i to dzięki temu cwiczeniu tego jestem pewien:) Zmieniony przez - PatrolRnR w dniu 2012-08-11 01:23:18
[...] po 25min.które wykonuję zazwyczaj wieczorem przed ostatnim posiłkiem lub zaraz po treningu siłowym. Waga cały czas utrzymuje się w granicach 89/90kg. Wczorajszy trening pleców i dwugłowych 1.Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12/10/8 2.Ściąganie drążku wyciągu do klatki podchwytem 3 x 10/10/8+ drop set 3.Wiosłowanie sztangą prostą w opadzie [...]
Bardzo....bardzo dobre plecy :) Panie Dawidzie odnotowuje Pan naprawde bardzo duży progres w sylwetce. Jakie ćwiczenia sprawdzone na własnym doświadczeniu poleca Pan na rozwój środkowej cześci pleców?(obszar między łopatkami).
"Papajowe kable" podoba mi sie he he%-) Adas mlody jestes wszystko przed Toba, beda i kable;-) Dzisiaj z samego rana pojechalem do mojego fizjoterapeuty bo po ostatnim treningu nog nadal czulem mega zakwasy. Masaz tkanek glebokich potrafi zdzialac cuda ale musi byc okupiony mega bolem he he:-) Malo co nie odjechalem na tym lozku z bolu:-) ale [...]
[...] Magazine!! http://imageshack.us/a/img827/2102/trecteam.jpg http://imageshack.us/a/img841/1265/jamichok1.jpg Ja korzystając z okazji treningu w "Energy Club" zrobiłem trening pleców,dwugłowych uda i brzucha. Michał ma na co dzień do dyspozycji super maszyny hammer strength,które oczywiście przetestowałem!Najbardziej do gustu przypadły mi maszyny [...]
[...] Na siłownie wrócę dopiero po świętach,myślę że tydzień odpoczynku dobrze zrobi moim stawom i ogólnie wpłynie na lepsze przyrosty tuż po nowym roku. Wczorajszy trening pleców i dwugłowych uda. 1.Martwy Ciąg 12/10/10/8 2.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 x 10/8/8 3.Wiosłowanie pół-sztangą 3 x 8 4.Przyciąganie linki dolnego wyciągu [...]
http://imageshack.us/a/img713/824/seminarium5.jpg Kolejny tydzień budowy siły zakończyłem treningiem pleców na "wyjeździe":-) Treningi w nowym miejscu i otoczeniu zawsze wyzwalają we mnie pokłady dodatkowej energii.Nie inaczej było dzisiaj!!W związku z seminarium jakie prowadziłem wraz z koleżanką z IRISHMUSCLE TEAM w jednej z siłowni na południu [...]
[...] w wersji siedząc jestem w stanie wykonać pełną serie z ciężarem 110kg.zaś stojąc z ciężarem 80kg.! Ma to duży związek z ogromnym naciskiem na dolny odcinek pleców,aby nacisk był nieco mniejszy należy wykonać to ćwiczenie na lekko ugiętych nogach i mocno spiętych pośladkach. https://www.youtube.com/watch?v=qC-9y9X7y9Q Drugim [...]
Filmik sprzed tygodnia, trening pleców, był już w wersji angielskiej ale pomyślałem,że fajnie będzie zrobić również polską wersje. Ostatnia seria martwych ciągów z ciężarem 210kg., na kolejnym treningu spróbuje dołożyć jeszcze 10kg. http://www.youtube.com/watch?v=PqE5n78tJZ8&noredirect=1
Danielle Reardon (physique) trening pleców od 8:40 https://www.youtube.com/watch?v=6DY93Wn3FcI Charles Dixon 5 tygodni przed /SFD/2017/1/30/8db89e9634554990bd1e0232c46d0946.jpg Janet Layug (bikini) 5 tygodni przed /SFD/2017/1/30/c2389671fb0040f9b941caee53d6559a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-01-30 11:35:44
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
