pleców

[...] dietę jakiś czas temu zamieściłem do oceny i raczej wypadła dobrze : http://www.sfd.pl/Co_Wy_na_moją_Dietę_!-t481949.html Ale dobrze będą węgle z wyższym IG bez warzyw , zero tłuszczu Morales_37 dzięki za pochwałę pleców to chyba moja najlepsza partia , nie wiem co chciałeś powiedzieć przez ,,BTW'' Bolek1970 dzięki rówieśniku za odwiedziny

Dzień regeneracji Odczuwam lekkie zakwasy na obszarze całych pleców ,większe niż wczoraj .Triceps za to po wczorajszym treningu nie daje się tak we znaki jak tydzień temu (czułem go dobre dwa dni).Barki w normie za to bolą mnie przedramiona chociaż ich nie ćwiczyłem (może od MC) Właśnie zrobiłem sobie kilogram piersi z kurczaka w piekarniku .Więc [...]

[...] Najwidoczniej potrzebowałem snu żeby naładować baterie (ostatnio mało się wysypiam) Teraz już jestem po posiłku przedtreningowym i za moment wychodzę z domu na Trening pleców+łydki dodam jakieś aeroby . Mój omlet i jego fazy wykonania Posmarowałem go w połowie dżemem niesłodzonym i masłem orzechowym ucinając WW a w zamian zastępując je [...]

[...] cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się większą [...]

No to mamy deal Avasso Trening pleców mam w środę i właśnie teraz będę robił MC - mam cichą nadzieję że będzie co filmować Ostatnio mi poszło nawet spoko jak na te moje stare kości wiec jestem dobrej myśli -Pozdro... Szukam nowych dróg a tak poważnie taki cykl mógłbym wkomponować między splita - coś na stagnację Zmieniony przez - demolub w [...]

Mam nadzieję że to prawda Avasso Dzisiaj mam dzień wolny od pracy ale oczywiście mam trening pleców , zobaczymy jak pójdzie po wczorajszych barkach(nie było dnia przerwy w tym tygodniu bo miałem wyjazd do Liverpoolu na lotnisko ). Najwyżej nie będę przesadzał z ciężarem . DZIEŃ TRENINGOWY 29-MAJ 2009 PLECY Niestety dzisiejszy trening musiałem [...]

no w sumie nogi byly tylko w HST, jednak przewaznie z zanizonymi ciezrami, w tym byla kontuzja plecow, i znowu nog nie cwiczylem z 3 miechy. sory z spam demolub

Knife no ale sam długo praktykowałeś jednorącz więc na pewno ta metoda wniosła jakiś procent Twojej obecnej siły pleców . U mnie na siłowni nie ma uchwytu ,,V'' ewentualnie można chwytać gryf jedną dłonią niżej drugą wyżej . No i ostatnia kwestia jeśli miałbym spróbować kiedyś metody Wodyna raczej nie unikną tego ćwiczenia bo to jedno z [...]

Dobrze by było jak byś filmik z przodu dał bo na tym mało widać, jak jest sztanga ułożona. Widać za to za duże wygięcie pleców co też zmniejsza siłę wybicia i jest niebezpieczne przy dużym ciężarze. No i też mówiłem o tym że cofnięta głowa ma wracać do przodu (razem z prostowaniem tułowia) po tym jak już gryf będzie nad nią. Ale najlepszy będzie [...]

U mnie to zawsze był kłopot jeśli chodzi o najszersze, grubość idzie ok ale szerokość nic. To samo było góra klatka ale ją trochę już wyrównałem, szerokość pleców jednak nadal stoi w tyle. Progres jest Demolub i to duży u ciebie. Barki podciągnij trochę, bicepsy celuj jak najwięcej masy ( tutaj nigdy za wiele ) choć i teraz niczego im nie brakuje [...]

[...] Ustawienie stóp wydaje się okey ale wspomniałeś o pracy nóg z plecami. Jeżeli myślisz o tym to znaczy, że to jeszcze nie jest to. Trudno mi jest opisać to trzymanie się pleców ale to jest tak jakby przewiązać Cię liną na wysokości pasa i miałby ciągnąć tyłem jakieś sanie(ciągniesz sanie a siła działa w ten sposób, zę sama prostuje Cię w [...]

[...] być lepiej Ostatnio musiałem co kilka powtórzeń wycierać dłonie i gryf bo przyczepności nie było i stąd problem we wiośle również . Chwyt ma słabszy co do możliwości pleców ale jeśli na redukcji próbowałem tych ciężarów to czym mam je zmniejszać teraz kiedy zacznę bardziej masowo-siłowe cykle Poniżej wiosło sztangielką 54 kg i jakoś się [...]

[...] .ABS-II czemu nie , w pasie wciąż jest sporo sadła. Teraz masowanie i mam nadzieję że z odpowiednią dietą i suplementacją będzie czym się pochwalić za niedługi czas. Avassoz pleców jestem zadowolony nie będę ukrywał . Tobie życzę żebyś też ruszył swoim planem jak zamierzasz . Senegroth dokładnie każdy marzy o ładnie wyglądającym brzuchu ale nie [...]

1 fota pleców wymiata tez widze na krecie jestes

[...] ile taki cykl by trwał ? Tu będe potrzebował popytać i przejżeć kilka dzienników i poprosić kogoś o nadzór Gruby_69tak jak napisałeś na 85 % Wodyn . Dzięki za ocenę moich pleców .Kretka od czternastu dni w żyłach krąży lepiej niech mnie wspiera jak najdłużej bo mam zamiar zrobić negatywy po 5-kach . Na bierki podwodne to możesz iść ale jak [...]

[...] ale pewnie nie dupę . Cooo? Dozwolony jest mostek, a "koci grzbiet" to patologia martwego ciągu, wiosłowania itd - prowadząca do kontuzji. Polega na wykrzywianiu pleców w górnym lub dolnym odcinku w trakcie podnoszenia ciężaru. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 KOCI GRZBIET + WÓZEK (CZYLI POMPOWANIE NOGAMI I PLECAMI) [...]

S.Q.N Pewnie wcześniej niż myślisz O ile ćwiczysz MC na treningu pleców bo wielu tego ćwiczenia unika uważając je za kontuzjogenne ,choć ja myślę ze bardziej jest wyciskanie sztangi zza głowy np. Qlon Życzysz mi długiego i aktywnego życja Pas zakładam przeważnie ale tu mnie poniosło Aczkolwiek pasa należy unikać bo wtedy odciążamy [...]

Właśnie nie wiem jaki priorytet wybrać bo u mnie słabo i nogi i klatka w porównaniu np. do pleców . Zastanowię się ale planowałem klatkę podgonić w pierwszym rzucie

[...] było na filmiku który zamiesciłem do oceny . Niewygodnie i nieporęcznie ,przy zdejmowaniu sztangi z uchwytów cały tułów musiał iść do przodu czyli pozostawałem bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem do przodu . Kiedy ławeczka była bliśej pod sztangą przy opuszczaniu w dolnym położeniu gryf uderzał o uchwyty na racku czym wytrącał z [...]

[...] zachowują naturalną krzywiznę kręgosłupa. W momencie wyprostu ściągnij barki lekko do tyłu i zrób wydech, zacznij powrót do pozycji wyjściowej cały czas unikając okrągłych pleców czy kociego grzbietu. Nie odbijaj także sztangi od podłoża. http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk MC sumo :podczas pozycji wyjściowej ramiona znajdują się między [...]