pleców

Nogi silne i dół pleców... reszta - trzeba pracować:-)

[...] łykania supli ostatnio DNT OFF Ledwo ruszam górną częścią ciała - to nie są typowe zakwasy a raczej potreningowe "czucie" używanych i nieużywanych:-? mięśni. Bo, że mnie mnie miejsca przyczepów moich anielskich skrzydeł bolą to rozumiem ale, żeby mięśnie brzucha tak czuć po treningu pleców to nie rozumiem;-) pobiegałabym ale... zimno... cimno...

[...] @ raczyła wreszcie przyjść po tygodniu zwiastunów no i od razu na miskę mi się rzuciło suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/magnez+cynk DNT Znów po treningów pleców czuję brzuch i generalnie całą górę. A poza tym rano miałam pobranie krwi a w taki dzień to nie ma mowy... nie ćwiczę. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-11 [...]

[...] 3x 10x 4 sztabki+2,5kg 5) Bajceps - uginanie sztangielek ze suspinacją 3x 10x 6kg/6kg/6kg 6) Bajceps - na wyciągu dolnym 3x 10x 2 sztabki AREO: Jedynie 10 minut na rowerku, na więcej nie starczyło siły. Na koniec rozciąganie. MC dziś mnie zajechało. Normalnie mogłabym skończyć trening po 1 ćwiczeniu. Będą zakwasy w dole pleców, oj będą%-)

[...] ćwiczyć brzucha ale trza to robię, klnę pod nosem ale robię Trening z ciągami jest zdecydowanie najbardziej drenujący z sił. SIŁA!!! edit: boli i ciągnie a najbardziej dół pleców i góra tyłka; nie wiem jak wysiedzę przed kompem w robocie@-| Obli Trochę p******encji. Od pewnego czasu myślę o oczyszczaniu nerek - tak mi wychodzi z rozkminek. Oczy [...]

[...] i 10x35kg taki misz-masz i dużo coś tego wyszło@-| ale całkowicie nie czułam i szybko mi poszło + 30 minut orbi żwawo SIŁA!!! edit - popołudnie dnia następnego: ło curva jakie zakwasy mi wyszły - cycki, łapki, barki, góra pleców. A tak mi lekko wczoraj szło, tak myślałam, że podejrzane}:-( Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-06-14 15:33:16

[...] Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. Trening Po niedzielnym biegu nie było szansy na nic ciężkiego, czwórki trzymają, nogi lekko nabite, nawet góra pleców i łapki jakieś takie "dziwne" - czyt. statość|-) 1) Ściągnie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 3x10x 3 sztabki / 4 sztabki / 4 sztabki 2) Ściąganie drążka [...]

[...] nie robiła na brzuch to zawsze pasjami niecierpię#-P + krótkie rozciąganie Treningi na tym etapie już męczą. Prostowniki nie zregenerowane całkiem po poniedziałkowych siadach, tyłek zresztą też. Po ciągach doszły przywodziciele i góra pleców też już ciągnie. Jutro wyją piękne domsy... zaczyna się lekki hardcore... jak ja to lubięi%-) SIŁA!!!

[...] jakoś same nie chcą się zrobic + oglądanie prawie gołych damskich tyłków i męskich torsów na pierwszej edycji bicz bady łorsow;-) Niedziela 10.08.2014 Trening na rozruszanie pleców i barków+ 20 min Orbi + sauna Dziś 11.08.2014 Najpierw wypisze aptekę, która doszła jak doszły cięższe treningi stale: tyroksyna 75 +2x 88,5; wit. D 2000jed.; wit. C [...]

[...] skośnych. To ogólnie znany fakt. Z tego powodu zawodnicy sportów sylwetkowych ćwiczą w pasach ściągających. Ba sa nawet specjalistyczne pasy przypominające gorsety ściągające talie z przeznaczeniem dla takich osób. Ale ćwiczą ciagi, na mniejszych ciężarach, bo to ćwiczenie pozwala na równomierny rozwój nóg i pleców. Pewne rzeczy należy wyważyć.

[...] że mi się łatwiej robiło bez%-) 3) gry i zabawy na wyciągach/maszynach - plecki + barki - nauka jakichś nowych wersji starych ćwiczeń, bo mam taką wizję, żeby górę pleców, naramienne, czworoboczny dorobić. 4) Jeżyki - 4x maks 05.12.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 5x 40kg, 5x 50kg 5x 50kg, 5x 60kg, 5x3x70kg, 2x 75kg + łańcuszki 2) Suwnica 3x [...]

[...] / 9kg / 9kg / 9kg + zarzuty i PP + pull face + brzuch + power walk ok 20min Myślałam o przysiadach na dzis ale du.pa i dwójki strasznie spompowane po wtorkowych ciagach. Góra pleców tez obolała. Stwierdziłam, ze dzis sie poprostu pobawię; nie lubię robić zasadniczych bojów na pół gwizdka. Siady zostawiam na kolejny trening, moze w niedzielę.

[...] ruchy...zatrzymujesz na chwilę przed tym, no, lokautem :), i dociągasz...mi się wydaje, że mocniejszy ruch biodrami by pomógł, ale mogę się mylić :) A tak w ogóle, to siła jest :) Próbowałaś ciągów z taśmą celem mocniejszego zaangażowania góry pleców? https://www.youtube.com/watch?v=-J1E3IEc3b8 Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-27 23:54:39

Szajba, no toś mi zabił ćwieka. Bo ja nie analizuję aż tak ruchu w górę. W zasadzie skupiam się na łamaniu sztangi, wbijaniu pięt w podłoże, pchaniu cyca w górę a pleców w tył. Staram się panować nad rękoma (pchać do przodu) i nad rozpychaniem kolan. Reszta wychodzi sama. Myślę, że low bar generalnie sam z siebie wymusza wyjście/wybicie dupiem a [...]

trening BOMBA ! Mój pierwszy split, jak w FBW wiosło robiłem to myślałem że pompa niszczy ale tu po treningu pleców po prostu masakra. Ja syzyfki robiłem po frontach, dobrze zrobiłem? Zaraz po nich wykroki. A jeszcze pytanie do pleców bo zamieniłem PLECY MC 4s podciaganie szeroko 3s unoszenie hantli w opraciu o ławkę 3s wiosłowanie [...]

Jezu....!!! Autem Ci się chciało..... Bo co - bo było taniej? Jasne, że taniej. Ale niech zgadnę - musisz przywieźć nieco rzeczy to Holand? I nie mów mi, że pieska. Plizzz. Tylko nie pieska. ------------- Masa? Trochę barków. Trochę pleców. Krata na brzuchu. I będzie dobrze.

[...] ćwiczenia drugie i trzecie miejscami (jeżeli obydwa zostawisz w planie) 5. Przedramioa - rozumiem, że to błąd i wkleiło się dwa razy? 6. OGÓLNIE - raczej nie ćwicz klatki i pleców na jednym treningu bez wyraźnego powodu. Tutaj akurat takiego powodu nie ma. Jest nawet powód aby ich NIE ćwiczyć na jednym treningu. Rozdziel to na dwa (jednego dnia [...]

[...] siadając (a robię low bar squat) odchylam za bardzo tułów od pionu. Jakieś pomysły, żeby to skorygować? Zacząć robić przysiad olimpijski? Obecnie dodaję do treningu B 2-3 leciutkie serie przedniego, żeby wymusić prostowanie pleców. To na razie wszystko. Dla klarowności relację z treningu zamieszczę zaraz w następnym poście. Szczerze pozdrawiam!

[...] sekcji podnoszenia ciężarów Legii)? Nie w sensie naboru, a w sensie poinstruowania mnie tak-żebym-się-nie-zabił. Wszak takie rwanie wymaga ciut więcej finezji niż izolowanie pleców na maszynie Bardzo spodobały mi się ćwiczenia dynamiczne- uczą niesamowitej koordynacji i robią z człowieka autentycznie sprawniejszą osobę. Wiem, że dopiero się [...]

Przez przeprost rozumiesz ruch pleców za linię prostopadłą do ziemi? Nie trzeba ciągnąć aż tak daleko? Jeden z bardziej "ogarniętych" ludzi na starej siłowni radził mi (albo "radził" ?) nie blokować kolan, także w miarę celowo staram się ich nie prostować do końca. Do tej pory skupiałem się żeby przeprostu nie robić w kolanach- [...]