plecy

Chwilowo muszę zawiesić test z powodu kontuzji plecy j**ły niestety i dopiero gdzieś po świętach wrócę do pełnych treningow

[...] poziomu androstenedionu (wynik 6.2 w przedziale 0 - 5.4) jeśli ktoś ma jakieś sugestie czy interpretację do tego wyniku to proszę pisać PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, bark i plecy- wszystko ładnie wyleczone WADY POSTAWY: lordoza ALERGIE: chyba... nietolerancja laktozy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: suche oko; bóle mingrenowe głowy [...]

oby nie było tylko dojścia do nogi, bo może być w plecy

plecy i duszenie

pudzilla wywrocil sie na plecy bo nie mial sily stac

[...] do końca oddany pasji, swoim zaangażowaniem i walką pochłaniający pozostałych). 2. W udoskonalaniu sylwetki nie można dojść do takiego miejsca, w ktòrym powiemy że lepiej być nie może i to koniec. Nieustanna walka jest pięknem tego sportu. 3.Każdego dnia wymòwek jesteś dzień w plecy od tego kim mógłbyś być jutro. A dni każdego są policzone

Moze od splita zaczniemy, klata plecy barki %-)

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony?Dlaczego skrócony:-? w/g rozpiski treningu, film przedstawiał 2-gą serię ćwiczenia :-DRzeczywiście. Niby wszystko się zgadza. Nie wiem dlaczego miałem niedosyt! Chyba muszę zrobić planka :-).

Plecy zrobione wg następującego rozkładu: 20 minut przed kawa 10 minut rozgrzewki na orbitreku 1)Narciarz – neutralnym chwytem 2 serie 12/8 2)Narciarz – podchwytem 2 serie 12/8 3)Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 serie 12/6 4)Przyciąganie drążka nachwytem z góry 2 serie 12/6 5)Wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3 serie 12/9/6 6)Przyciąganie [...]

Plecy, Tył barków oraz brzuch przetrenowane: 20 minut przed - mała kawa + 200mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 11 minut 1) Martwy Ciąg 4 x 10/8/6/4 2) Spinanie łopatek leżąc przodem na ławce skośnej 3 x 12/12/12 3) Narciarz neutralnym chwytem 3 x 14/10/8 4) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6 5) Przyciąganie trójkąta z góry 2 x 10/6 6) [...]

od blisko roku nie miałem do czynienia ze spalaczami, jestem delikatnie w plecy z ofertą na rynku dobrych spalaczy. potrzebuje coś mocnego do połączenia z joszką solo. wcześniej przeszło przeze mnie: venom, hyperlean fx7, hell fire, vpx ultra hardcore - czyli raczej kosy. Czy dalej te suple są warte uwagi, czy pojawiły się jakieś nowości również [...]

od blisko roku nie miałem do czynienia ze spalaczami, jestem delikatnie w plecy z ofertą na rynku dobrych spalaczy. potrzebuje coś mocnego do połączenia z joszką solo. wcześniej przeszło przeze mnie: venom, hyperlean fx7, hell fire, vpx ultra hardcore - czyli raczej kosy. Czy dalej te suple są warte uwagi, czy pojawiły się jakieś nowości również [...]

[...] -Twoja armia to nie tysiąc osób za plecami ,to Twoje plecy chroniące tysiac osób... Pozdrawiam ;) [...]

Plan treningowy został ustalony i wygląda on tak: Dzień 1 - Plecy, tył barków, brzuch Dzień 2 - Klatka, biceps, brzuch Dzień 3 - Wolne Dzień 4 - Barki,kaptury, triceps, brzuch Dzień 5 - Nogi, brzuch Dzień 6 - Wolne Dzień 7 - Wolne

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony?

Szerokie plecy. Filmik specjalnie skrócony? Dlaczego skrócony:-? w/g rozpiski treningu, film przedstawiał 2-gą serię ćwiczenia :-D

Plecy, tył barków, brzuch poszły dzisiaj wg schematu: 1) Narciarz neutralnym chwytem 2 x 12/10 powt. 2) Narciarz podchwytem 2 x 8/6 3) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 2 x 12/6 4) Przyciąganie drążka nachwytem z góry 2 x 10/6 5) Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 3 x 12/10/8 6) Przyciąganie jednorącz na maszynie 2 x 10/6 7) [...]

Dzisiaj przetrenowałem Plecy, Tył Barków i Brzuch: 30 minut przed - mała kawa + 200 mg kofeiny rozgrzewka na orbitreku 12 minut 1) Martwy Ciąg 4 x 15/12/8/8 2) Przyciąganie drążka podchwytem z góry 3 x 12/10/8 3) Przyciąganie uchwytu trójkątnego z góry 2 x 12/8 4) Przyciąganie uchwytów maszyny z góry 2 x 10/6 5) Wiosłowanie ze sztangą w opadzie [...]

Siemka , waga dzisiaj 83,5 kg . Raport już wysłany wraz ze zdjęciami . Po pracy będę atakował plecy :D

92 dzień Siemka waga pokazała 87,4 kg (+1,5) Raport tygodniowy wysłany A po pracy będą robione plecy