plecy

zrób eksperyment... po ciężkich przysiadach połóż się luźno na plecach, albo zawiśnij na chwilę -kilkanaście sekund- na drążku... a swoją drogą nie lepiej zrobić raz a dobrze, ciężko nogi i ciężko plecy zamiast tak łączyć?

Ja cwicze: klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki

[...] sztangą 3s ok klatka: wyciskanie sztangi w poziomie 2s jedno ćwiczenie, 3 serie... albo plasko, albo skos ;) zalezy jakie masz cycki :P wyciskanie sztangielek na skosie 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami w opadzie 2s ja bym radził sztangą... dzień dobry 2s ok, ostroznie z ciezarem :) barki: wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 2s wg mnie [...]

nogi+lydki dla wygody-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch taka preferuje.

[...] trica takimi ciezarami jakimi zwykle bym robil to lepiej jest zmienic na biceps i tak samo z plecami? Nie zmieni to efektow treningu i tak zwanej pompy? Bo jak sie robi plecy to biceps tez pocno pracuje a nastepnie po nim biceps tworzy mega pompe tak samo w klata triceps ,a jakbym robil klata biceps przy klacie owiele mniej angazuje sie [...]

Jak się można domyśleć pleców i nóg nie posiadasz ? Lipne fotki, daj więcej zdjęć, pokaż plecy i nogi bo na tych fotkach niewiele widać widzę tylko brak kapturów

Daj więcej fot... plecy, nogi, bice tyłem... oryginalna nazwa tematu trzeba przyznać

[...] wszelakimi rodzajami wstrząśnięć i lekkich rozciągnięć - po trening lekko się wyciszyć i zrobić gimnastyke żeby rozciągnąć nasze spięte mięśnia. Pierwszy Dzień Klatka+tric+plecy Klatka leżąc 3x 12,10,8 Pompki na poręczach (szeroki uchwyt) 4x 15,12,10,10 Wyciskanie na ławeczce poziomej leżąc w chwycie na szerokość barków 4x 12,10,8,8 Pompki na [...]

wypadało by robić określoną ilość powtórzen a może jakiś zamiennik jak hak przysiady może z ławki będziesz zakładał na plecy też tak się da

[...] 12-13 lat) ze drzewo na ktore sie wspielam na wysokosc 4 metry i ktorym sie bujalam w lewo i prawo (sosenka) wytrzyma dluuuugo. i tak sie bujalam i skoczylam. z drzewem. na plecy. 3 minuty nie moglam oddychac hehe myslalam ze umre ;] ale poskakac bym sobie poskakala. kolege w szkocji mialam i to wlasnie uprawial. bez kitu dobry byl. na murach na [...]

Pn. Klatka - Triceps wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi pod skos do góry 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na dole 12/10/8/6 rocpiętki 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8/6 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC [...]

plecy klata nogi

Klata i łapy..ale cos chyba zamiast lap bedą plecy bo słabo mi z nimi

Dla mnie zdecydowanie plecy i bary!

nogi i plecy bo to zrodla prawdziwej sily czlowieka

BARY i plecy

[...] plaksa mala z sokiem winogronowym i teraz czy ja ja dobze biore czy powinnem tylko przed czy po czy jak heh i co z tym nasyceniem czy zawalilem a trenuje PON klatka WTOR plecy)motyl) SROD barki CZWAR bic tric PIAT nogi i czy moge zrobic 2 dni sob i niedziel wolna i czy wtedy powinnem zazyc kreatyne heh rozpisalem sie prosze odp na to dobze [...]

Wiec tak...Dajmy na to ... w pon, srode, czwartek i sobote robie brzuch we wtorek plecy a w piatek klate i barki, wiec biegac w ten sam dzien co robie brzuch? (4x w tyg.) (robie abs II wiec to raczej lekki trening brzucha puki co (3 poziom)) zapomnialem dodac, zadne interwały, bieganie ok 20min tak na 60-70% swych mozliwosci Zmieniony przez - [...]

A mam jeszcze pytanko bo w takim razie klatkę+plecy bym robił razem może chyba być takie połączenie

1. Moim zdaniem troche za czesto wszystko bedzie sie powtarzalo - inaczej rozplanuj grupy miesniowe na te 3 dni. 2. Plecy a grzbiet to chyba to samo nie ? Odemnei narazie tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47810&x