plecy

[...] taki post..dzieki za link.Aco radisz jesc po treningach? I czy zdrowo jest cwiczyc rano,po przebudzeniu?ale zadalem ci pytan....aha jeszcze jedno Uwazasz ze moj trening jest nieprawidlowy,chodzi mi glownie o plecy(mam lekka wade)ktore chcialbym wzmocnic oraz klatke i ramiona ale w zdrowych wymiarach Dzieki za pomoc i cierliwosc.Sog dla ciebie

bez znaczenia zawsze jednak lepiej utrzymywać proste plecy niż sie garbić

no to trening mam taki: Poniedziałek:KLATKA BIC Wtorek:TRIC GRZBET Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI Niedziale: wolne Co do diety to dużo na ten temat czytałem ale mój tryb życia (mam w tym roku maturę i dużo zajęć poza szkołą co uniemożliwia mi regularne spożywanie posiłków) nie pozwala mi na utrzymanie ścisłej [...]

Jesli hce sie miec duze ramie to naprawde warto cwiczyc biceps i triceps jednego dnia. Proponuje PONIEDZIALEK klata i plecy SRODA Biceps i triceps PIATEK Barki, nogi i przedramie

to połączenie klata plecy to raczej dla bardzo zaawansowanych. Próbowałem. Po takim treningu na bank nie da się zrobić dobrego treningu biceps+ triceps. Zresztą treenowanie pleców i klatki jednego dnia jest bardzo męczące. Według mnie na dłuższą metę nie do wykonania - no chyba ze się chce zostawiać obie te partie niedotrenowane.

Pawel na twój staż ćwicz klata,plecy,nogi(góra) - 12 serii biceps,triceps,łydki,barki - 8 serii

aha spoko dzieki. czyli: poniedziałek:klatka,tric środa:plecy, bic,przedramie piątek:barki,nogi tak bedzie dobrze??????

suchy nie pomyliłes kolejnosci w wysylaniu postow? na plecy tyle samo co na bic - pparodia

....??? bic 6 plecy 9 P.S. faku, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-12-20 16:06:21

ale zes szybki 14 mialem ee chodzilo mi ze plecy=klatka to niedobre Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-20 16:08:49

Poniedziałek:KLATKA BIC / Wtorek:TRIC GRZBET /PLECY DZIEN PO BICU LIPA/TRIC DZIEN PO KALCIE LIPA Środa:wolne Czwartek:wolne Piątek:BARKI UDA Sobota: PLECY ŁYDKI /PLECY DZIEN PO UDACH LIPKA /PLECY DZIEN PO BARKACH LIPKA Niedziale: wolne

[...] sa superserie i chodzi mi o to ze chciałbym robic taki rodzaj treningu Moj dotychczasowy rozkład treningów to Pon: Klata+triceps+brzuch Sroda: Barki+nogi+brzuch Piatek: plecy+biceps+przedramie i jak mozecie to sprawdzcie czy taki rozklad mogł by byc (juz z superseria)jezeli zły rozklad (a wiem za za dobry to niejest )to dajcie jakas [...]

ja tam ćwicze: pon klata, tric,brzuch sroda bary czwartek nogi sobota plecy, bic co wy na to???

ch**owe...całe plecy z***ane

[...] i pierwszego dwie serie drugiego jedna w sumie wychodzi tez 3 ja akurat lubie roznorodnosc dlatego wole 3 cw po jednej serii mysle ze na takie partie jak klatka czy plecy optymalna liczba na trening to 3 serie ( w 1 ,2 lub 3 cw ) a w mniejszych jak bic-tric 2 serie ( 1 lub 2 cw ) aczkolwiek jest to indywidualna kwestia poczytaj moj topic [...]

PON-6 weidera(cały tydzien) Wt klata-plecy,trenning na worku bokserskim(30min) Sr-nogi-brzuch,trenning na worku bokserskim(30min) Czw.6 weidera Pt.klata-tric,trenning na worku bokserskim(30min) Sob.bic-barki,rano bieganie(30 min) Ndz.rano bieganie(30 min) co o tym sadzicie????

Witam Znajomy z siłowni napisał mojemu koledze plan treningowy. Chłop trenuje juz kilka ładnych lat, podobno nawet duzy, chociaz sasm niewidzialem ale.... taki plan dla 15-latka z 2-3 miesiecznym starzem, cel oczywiscie masa: trening 1:15 min. 5 Seri po 8-10 powtórzeń przy o 4,5 cieżar dobrać tak aby wycisnał 6 razy. Poniedziałaek Klata [...]

Jestem poczatkujacym. Waze 66 kg przy wzroscie 178 cm. Moim celem jest masa. Czy taki trening jest dobry? 1. Poniedzialek: bary + triceps bary: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (progresja) 4 serie Wyciskanie sztangi zza głowy (progresja)4 serie Wyciskanie sztangielek 4 serie triceps: wyciskanie francuskie plasko (progresja) 4 serie wyciskanie [...]

Witam chciałem żebyście ocenili mój plan treningowy i mam jeszcze jedno pytanie czy jak po 3 i pół miesiacach treningu zrobienie przerwy 2 tygodniowej jest potrzebne?? Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x8 3. Rozpiętki okrężne leżąc na ławce poziomej 4x8 [...]

[...] bede musial zapisac i powiem ci ze mnie tez jak zaczynam zawsze po przerwie to mnie lekko boli wiec chyba bedzie trzeba gryf lamany kupic a wyciskanie to nie mam pojecia na silownie chyba tylko ze jak raz na silowni bylem i sobie powyciskalem troche to mnie plecy bolaly dokladnie to kregoslup bo mnie o ta twarda deche od laweczki sie odgniotl :(