[...] bylem i robilem %-) jw. napisane, w tym fit-biznesie, kazdy jest zaklamany i prawie nikt ci prawdy nie powie, poki nie zaplacisz :-) w realu kumple a na necie sobie noze w plecy wbijaja... nie znam osobiscie osoby, ktora by mowila, ze znosi tren dobrze no i jak ktos tam pisal, 100mg ace e2d to wcale nie taka mala dawka. na takiej ludzie robia [...]
[...] bylem i robilem %-) jw. napisane, w tym fit-biznesie, kazdy jest zaklamany i prawie nikt ci prawdy nie powie, poki nie zaplacisz :-) w realu kumple a na necie sobie noze w plecy wbijaja... nie znam osobiscie osoby, ktora by mowila, ze znosi tren dobrze no i jak ktos tam pisal, 100mg ace e2d to wcale nie taka mala dawka. na takiej ludzie robia [...]
[...] uda Mięsień prosty i skośny brzucha Skłon dzień dobry ze sztangą - prawidłowe wykonanie Umieść gryf na górnej części grzbietu. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i plecy (aktywuj tłocznię brzuszną). Trzymając plecy prosto, zegnij biodra, aby opuścić tułów do przodu, aż będzie równolegle do podłogi. Po zakończeniu fazy ekscentrycznej [...]
[...] wrażenie ( nie wiem czy dla siebie czy obserwujących ) że odpowiednio nisko się opuszczasz 4 no i to co już pisałem ciała nie trzymasz jakbyś kij połknął tylko najpierw idą plecy a potem biodra To wszystko do czego aktualnie byłem wstanie się zmusić https://youtu.be/ngCkoTKWvbQ Ale spoko nie musisz się do moich wskazówek stosować, pisze tu o [...]
[...] z konieczności byłaby bardzo okrojona i zwyczajnie zbyt słabo stymulująca. Idź na siłkę, weź plan góra-dół 4x w tyg. W jeden dzień góry dodawaj ćwiczenia kalisteniczne na plecy, w drugim dniu na klatę. Jakie ćwiczenia kalisteniczne mam na myśli? Inverted rows, negatywy na drążku (czyli samo opuszczanie się), pompki damskie (czyli z kolan). Do [...]
[...] nie tylko na rozmiar. Może stanowić poważne zagrożenie dla reszty kulturystów takich jak Nick Waler, Michal Krizo czy Hunter Labrada. Jego mięśnie czworogłowe i imponujące plecy wyróżniają się spośród innych, ale zobaczymy niebawem jak prezentuje się w pełnej okazałości na scenie. Przekonamy się także, czy zarzuty fanów odnośnie przerabiania [...]
Siemka! Jako, ze jestem osoba początkującą, mam za soba okolo 3-4. Trenowalem do tej pory według planu treningowego od pewnego trenera z Instagrama (nie bede mowil nazwy). Teraz chcialbym cos zmienic i sprobowalem ulozyc cos swojego. Wydaje mi sie, ze plan jest calkiem dobry, ale chcialbym sie prosic was - bardziej doswiadczonych o opinie na jego [...]
Plecy będziesz czuć chociażby przez izometryczne napięcie, bo inaczej się nie da zrobić, praca łopatki jest dosc kluczowa tu pracuje malo, ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony [...]
[...] ale to może przez ten ból barku tak ci teraz wychodzi. W landmine wzięłabym nieco mniejszy ciężar zeby popracować bardziej lopatka, bo na tym ciezarze malo ci plecy pracuja na tym filmie, ciagniesz bickiem a malo co plecami, no ale to moze byc przez ten bark, wiec moze poczekaj z wiekszym ciezarem az bark sie naprawi. Zmieniony [...]
[...] Źródło: Baza danych EXRX. Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu - prawidłowe wykonanie. Chwyć linę wyciągu, dwoma rękoma, za głową. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i plecy (aktywuj tłocznię brzuszną). Wykonaj wykrok wybraną nogą i jednocześnie naciągnij nieco wyciąg. Przy większych obciążeniach partner może pomóc zająć pozycję wyjściową, [...]
[...] czworoboczny lędźwi Wykroki na suwnicy Smitha - prawidłowe wykonanie Ustaw żądane obciążenie i ewentualnie wysokość ograniczników. Nabierz powietrza, usztywnij brzuch i plecy (aktywuj tłocznię brzuszną). Wybraną nogę ustaw z przodu, drugą pozostaw z tyłu, przyjmując pozycję wykroku. Przednia stopa może być lekko skręcona na zewnątrz (jeśli [...]
Witam mam na imię Maciej od 2.5 roku trenuje splitem Klata triceps Plecy biceps Barki nogi Ćwiczenia wykonywałem głównie na hantelkach od zeszłego roku jest ławeczka więc dodałem wyciskania leżąc rozpietki i wiosłowanie na ławce skośnej. Chciałbym coś zmienić bo ten plan mi się trochę znudził tylko nie wiem w jakim kierunku iść podpowie ktoś coś [...]
No i Bobby był wielkości i wagi naszego ojana,do tego trenował tylko hantlami 5 kg a na nogi brał brata na plecy i chodził po schodach-to wszystko!!! I żadnej diety aerobów itp :)
Sala treningowa to nie tylko miejsce, gdzie spotykają się sympatycy wyrzeźbionych sylwetek, to również miejsce pracy wielu fizjoterapeutów, zwłaszcza tych, którzy prowadzą treningi personalne. Trening na siłowni, odpowiednio dostosowany do potrzeb i możliwości pacjenta, pozwala na pracę nad przywróceniem wielu funkcji układu ruchu. Pamiętaj, że [...]
Witam, Mam problem z "właściwym" wymęczeniem mięśni klatki podczas treningu. O ile klatka ma jeszcze "siłę" pracować, nie jest zmęczona, napompowana to tricepsy już nie. Nie za bardzo mam pomysł co z tym zrobić. Konsekwencja tego jest "wstrzymany" progres. Stanąłem i z ciężarami na klatkę i hipertrofią. Prośba o podpowiedź jak do tego podjeść. [...]
Czesc. Ogolnie plan nie wyglada źle , daj tylko po 4 serie na cwiczenia na plecy w planie A i w planie B , i w planie B dorzuć cwiczenie na klatke np. wyciskanie hantli leżąc na ławce skos dodatni. No i jakiś plank chociaz raz by sie przydał :) I pilnuj techniki i ostroznie dodawaj ciezaru , bo bóle mogą szybko powrócic.
Izotek kuracja 6miesiecy mi się szykuje po wakacjach.Dawka zaczynamy 140mg ed (cale plecy zasyfione , szyja ,trochę twarz) Czy będę mógł sobie pstrykac powiedzmy 150mg e3d testa ? Dodam iz z tradzikiem się mecze od gimnazjum i bicie testa jakoś wielkiej różnicy mi nie zrobiło jak syfilo tak syfi. Ma ktoś doświadczenia z tym? Mocno ryje bebechy? [...]
Izotek kuracja 6miesiecy mi się szykuje po wakacjach.Dawka zaczynamy 140mg ed (cale plecy zasyfione , szyja ,trochę twarz) Czy będę mógł sobie pstrykac powiedzmy 150mg e3d testa ? Dodam iz z tradzikiem się mecze od gimnazjum i bicie testa jakoś wielkiej różnicy mi nie zrobiło jak syfilo tak syfi. Ma ktoś doświadczenia z tym? Mocno ryje bebechy? [...]
Izotek kuracja 6miesiecy mi się szykuje po wakacjach.Dawka zaczynamy 140mg ed (cale plecy zasyfione , szyja ,trochę twarz) Czy będę mógł sobie pstrykac powiedzmy 150mg e3d testa ? Dodam iz z tradzikiem się mecze od gimnazjum i bicie testa jakoś wielkiej różnicy mi nie zrobiło jak syfilo tak syfi. Ma ktoś doświadczenia z tym? Mocno ryje bebechy? [...]
drazekm luźne wpisy i moje filmiki
