plecy

Mi tez się plecy rzuciły w oczy oraz nogi również spore, a jak tu jeszcze jest totalna płaskośc to już wgl

Ale postępy robisz Cayek, serio88-O.., nogi i plecy gitara, a klatkę się nadgoni jak wydobrzeje. Już docięcie fajne..

[...] ale jak słyszę, że jestem za mały to mną miota bo wcale tak mały w porównaniu do tych z kat. 70 kg nie jestem. Nic nie poradzę, że od 15 grudnia nie jestem w stanie trenować górnych partii + t3 i redukcja sama w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się trzymają.

[...] w stanie trenować górnych partii + t3 i redukcja sama w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się trzymają. Tak samo Marian mial rozwalona noge i dysproporcje, ale nadgonil szybko tyle ze on pół roku się borykal bodajże. Trudno, wylecze i nadgonie w moment i [...]

Ssanie to mi się teraz włączyło bo siora ze szwagrem przyszła i na.całe mieszkanie.czuć schabowym i teraz wyciągnęli moje ulubione cukierki michałki :< Pyerdole zaraz wybijam na siłownie plecy i tył barków zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-18 16:09:01

Wiem, szczególnie po bickach tyłem czuję, że jest lipa. Lewy bark (tyl) mnie pobolewa i strasznie się spina w tej pozie. To samo pod lewą łopatką i nie umiem ich rozłożyć by te plecy były szerokie. Bicki przodem jestem krzywy. Pocwicze sobie %-)

[...] Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. 1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15 2.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 4x12 3.Wiosłowanie na hammerze nachwyt - [...]

REDUKCJA Kolejny dzień w domu i myślę, że już ostatni. 3 dawka antybiotyku poleciała, gardło już nie boli tak, że przy przełykaniu gardło napieprzało tak, że aż ucho bolało. Co dziś zjadłem to hmmm... Witamina C 3x1g + 3x łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, [...]

[...] 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają od tego orbitreka %-) Jutro wolne, tylko praca od 14 do 22. Sobota nogi po kursie, a w niedziele plecy i tył barków. Ogólnie dziś był tak duży kryzys, że chciałem rzucić w p***e ten Sopot i się najeść, ale jakoś dałem radę. [...]

Jak na filmach widać "conieco" i wcale nie takie małe, bo przy pozowaniu na siłce plecy ładnie wyglądały, a ramiona i obręcz podczas uginania też się świetnie prezentowały, to na żywo na pewno jest sztos ;-)

Co do pozowania, wydaje mi sie, ze przy pozycji bicepsy tylem, nie spinasz dostatecznie w Dół łopatek, tylko nieco w gor. No to sila rzeczy wizualnie zmniejsza plecy.

ładnie ładnie. To już się robi mega zayebiście. ja juz dupka wychodzi to jest super. plecy tyłem kozacko, nic tam nie brakuje. Żyły na nogach też fajne. bardzo estetycznie. ale wiem że chcesz jeszcze więcej ;)

Jest dobrze:) nogi ladnie widac , plecy tez spoko, brzuch to juz dawno byl bdb

REDUKCJA Heloł. Dzisiaj już wydaje mi się, że lepiej z żołądkiem. Z samego rana jedynie obudziłem się z bólem brzucha i do wc, ale reszte dnia nic się nie dzieje. Brzuch płaski, wody jakby mniej pod skórą. Póki co leci ok. 35-45g babki płesznik. Do tego Przemek użyczył mi do czasu wypłaty paczkę San Probi, więc będzie leciał tabs rano i wieczorem. [...]

[...] jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z koleżankami na których pewnie nic nie wypije bo szef ciota ze starej pracy ma mieć opóźnienie z wyplatami do piątku. Spotkam [...]

O to chodzi, że plecy są suche. Ale dół pleców, dwójki, łydki no cóż...%-)

Niczego nie odpuszczę. Za dużo hajsu i czasu mi na to poszło. + domek zarezerwowany. Nie ma opcji. Idę robić plecy i cardio i 'popracować' Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-19 13:02:55

[...] białka, ok. 70g ww, ok. 45g fatu. Jutro znowu na rano, ale to nie jakiś problem bo i tak śpię max 2-3h dziennie od 1,5 miesiąca. Potem zależnie czy będą siły czy nie - albo plecy + hiit + cardio albo nogi + cardio. Zobaczę jutro. Tak na szybko bo padam z nóg. https://www.youtube.com/watch?v=05xBiWZGLFU Tyle żre, trenuje, a nie rośnie. Nie wiem [...]

[...] w jakimś dniu. Chociaż to bimbanie to no cóż. Określam tak każdą robotę gdzie nie muszę zapieprzać jak głupi albo przerzucać paru ton na zmianie %-) A póki co o 14.00 wlecą plecy + tył barków, 5 min HIIT i 35 min cardio. No i w końcu helios w ten dół pleców. Oby serio paliło ten smalec miejscowo ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 [...]

[...] więc białko dziś pójdzie w sporo mniejszej ilości. Ładowanie dodatkowo wypadało mi w sobotę, ale wczoraj i przedwczoraj nie zrobiłem treningu więc jestem w tej kwestii w plecy i chyba zrobię w niedzielę. Chyba. Kuźwa, serio widzę jakieś tam zmiany w sylwetce, ale to bardziej kwestia letro %-) Ale niech stracę - zrobię dla testu ładowanie w [...]