plecy

[...] panie, po alkoholu zwlaszcza, ze w lico trza lac, i to czem predzej, bo inaczej opluje cie od stop do glow, nastepnie pazurami rozdrapie pol twarzy i na koniec skoczy ci na plecy i zacznie dusic. Im szybciej liscia wylapie, to mniej siebie i innych bedzie meczyc... JEsli jest to popis solowy to klasyczne wykrecanie lapek do tylu czasami pomaga, [...]

W cwiczeniach izolowanych staly cieżar a wy złożonych prog i regresja Iklata tric II plecy bic Przedramie III bary nogi Ja bym nie robil tyle seri

A gdzie liczba powtorzen?! Jezeli priorytetem jest dol klatki to dodaj wyciskanie hantli/sztangi glowa w dol Plecy moga byc ale ja bym zrobil najpierw martwy ciag. Biceps-przedramie gdzie? same mlotki? Sroda wyglada dziwne! Jak Ty chcesz robic klate,tripceps i barki na jednej sesji? Male efektywne rozwiazanie. Proponuje polaczyc barki z nogami. No [...]

[...] cykliczność, dzięki której nauczyłem sie potem sprawnie układać plany pod swoje możliwości. LeBron777 Masz racje. Żadna partia nie jest u mnie tak bardzo rozwinięta jak plecy. Co nie oznacza, że sa jakies mega dysproporcje- wszystkie partie trenuję z równym zaangażowaniem i nie jest najgorzej Póki co nie mam czasu na to by porobić porządne [...]

Ładnie! Przedramiona super się prezentują, szczególnie na pierwszej focie. Poprawiałbym przede wszystkim biceps i plecy. Pozdr.

Niezłych macie kumpli ja na początku robiłęm 5x w tygodniu klatka ale z czasem zrozumiałem że tak nie można i teraz jest nieźle. Robię codziennie od pon. do piątku inną partię mięśni, w każdy dzień jedną Poniedziałek Klatka Wtorek Biceps Triceps Środa Nogi Czwartek Barki Piątek Plecy robię na wszystko 3 ćwiczenia po 3 [...]

I staraj sie miec proste plecy.

przód wypas plecy jedna jak dlamnie do poprawy

PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 - 57kg/67kg/77kg/87kg/97kg/107kg/117kg/127(TU 2-5 POWT) 2. Podciąganie na drążku DO POLOWY/DO CZOLA (z doczepionym 20kg u pasa, objaśnienie metody w komentarzu) - 1/2/3/4/5/6/7/8/... /15 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz Nx8POWT (powt. na każdą rękę) - 20kg/25kg/30kg/35kg/40/45 KAPTURY: 100KG*15KROTKICH/80KG*15/60KG*15 [...]

Gdzie masz nogi?? proponuje pon - klata+przedramie wt - plecy sr - wolne czw - biceps+triceps pt - nogi+barki do tego w pon, sr i pt cwicz brzuch cwiczenia sobie sam dobierz i daj do sprawdzenia... pzdr

jak dla mnie to za duzo bo biceps pracuje tez jak robisz plecy itd tylko nie w takim stopniu jak robisz sam biceps wiec raczej bym nie proponował 2 x w tygodniu ale moze sie nie znam zapytaj kogos bardziej doswiadczonego

czyli klatka-nogi plecy-triceps barki-biceps po ile dac serii na biceps, barki i triceps ?

Unoszenie hantla bokiem w górę to raczej na boczne aktony naramiennych, a pompki tyłem to cwiczenie na triceps, zapomniałes o bardzo ważnej partii- plecy!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1

a tak poza ćwiczeniami nic Ci nie jest??Nie boli cię??Bolą tylko plecy,czy może noga i pośladkowy też??

Ok tak wiec z waszymi radami zrobilem nowy trening (patrz nizej) jedyne co mnei martwi to sobaota - jakos malo tam cwiczen moze by cos dodac? :D slyszalem tez ze nie mozna robic na bic i trica zbyt duzo serii czy jesli zrobie tam 4 cwiczenia na bica i 4 na trica ale zmniejsze ilosc serii do 3 na kazde cwiczenie bedzie lepiej niz majac po 3 [...]

http://img139.imageshack.us/my.php?image=img0330zw1.jpg -plecy

kawał dobrej roboty, plecy dorian Yetsa wygladaja jak materac do spania!!

Paszczak dobre :) U mnie tez pada caly dzien, a wczoraj skonczyli robic za***iste boisko i jak tu grac:/ kurcze dzis nie moglem sie skupic na treningu plecow, biceps jeszcze jakos zrobilem, ale plecy po prostu odpuscilem co za dzien. Spadam do historii

plywanie poszerza w barkach - pracuja plecy, barki, klatka, jednak: - silownia poszerza bardziej - zauwaz ze kulturysci nie sa wascy w barkach, - w kazdym sporcie od pewnego poziomu startuja ludzie, ktorzy maja predyspozycje genetyczne - wiec w plywaniu ci, ktorzy sa wysocy i maja okreslone proporcje ciala, w maratonach chudzi, itd, wiec ich [...]