plecy

Skoro mówisz, że miał 2 razy szersze plecy to w takim razie musi być to możliwe. To że trening z dupy to nie znaczy, że nic mu nie pójdzie, a tym bardziej na początku chodzenia na siłownię.

Możesz oprzeć o coś plecy, o słup, albo o ramę

aa zapomnialem dodac ze na twoim miejscu bym cwiczyl tak: Poniedziałek Plecy Klata Wtorek Nogi Czwartek Biceps Triceps Piatek Barki Kaptury

[...] strony wie wszystko, nigdy nie powiedzialem, ze wiem wszystko - wiem, ze teraz się mylisz. komentowałem trenowanie partii z dużą intensywnością takich jak nogi i plecy które niby są spokojnie do przetrenowania. Niestety nie jest to możliwe z przyczyn które podałem na poprzedniej stronie. twierdzisz, ze tylko odpowiednia ilosc serii [...]

milczałem od momentu mistrzostw. Ale jak zobaczyłem wypowiedz "kolegi" (tą która została usunięta) to już nie mogę wytrzymać. Iron zrobił wielki postęp. Zobaczcie plecy i w ogóle górę całą!! Nogi - fakt - odstają od reszty, ale czy nie o to chodzi w tym sporcie?? Nie o to żeby dążyć do czegoś?? Oddałbym 8 lat treningów żeby mieć taką [...]

Tu zamieszczam dietke w dzien silowy. Kalorycznosc WW:TŁ = 1:1. Ilośc białka na kg masy ciała -> 2,8g. Moja waga 88. Nie wiem jak tyle zjem, ale trzeba bedzie sprobowac:) Proszę o jakies korekty + wskazówki. I teraz trening siłowy narazie na jutro, bo chce to zaczac juz od jutra. KLATA + GRZBIET(+ sprinty): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

Cześć, Sorry, że teraz ale nie byłem przed kompem. Masz tutaj sprawdzonego SPLITA. Sam go stosowałem i jak najbardziej spełnił swoje zadanie! Stosuj go 6-8 tyg. a później zrób tydzień przerwy od ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce [...]

2 miechy to mialem przerwy przy naderwanej klatce ale wtedy to groznie wygladalo, byl krwiak i wogole myslalem ze umieram a teraz to tylko plecy bola i sie nie da chodzic wiec mozna isc na silke

[...] jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych Mathanex 10 (Razak) 100tab + 12tab Clomiphene citrate Trening Siłowy: 5razy w tygodniu (2x klatka + biceps, 1x plecy, 1x barki+triceps, 1x nogi, brzuch co 2 dzień) Cel cyklu siła + masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu planowane 6 tyg Poziom BF% 25 Tendencja [...]

Plecy pracują przy przysiadach. Ten ból to "bol" sam w sobie czy po prostu pompa ?

[...] wszytsko mozna powiedziec, ale na pewno nie ze jest okragy, ale faktem jest ze miesnie w gornej czesci udaja tluszcz , przy okazji zakryjesz mostek i zebra. oczywiscie tez plecy zawsze beda chude jak sie nadmiernie odchudzisz i dobrze im robi jak maja wiecej miesni. oczywiscie przywodziciele, bo jak ci zniknie ten tluszcz z wewnatrz uda to [...]

w takim razie co zaproponował byś na plecy?

[...] treningu nóg ?? dlaczego ?? przejżyj to http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Lepiej raz chodzić na siłkę niż w ogóle Samozaparcia nie masz więc będzie dobrze jak wytrwasz z tym jednym dniem Co do treningu to zbyt objętościowy być nie może, proponuję po jednym ćwiczeniu na partię, ewentualnie na nogi i plecy po 2 ćwiczenia.

dobre zestawienie serii tylko na nogi daj więcej ćwiczeń, dodaj coś na dwugłowe ud. Brakuje martwego ciągu na plecy a to bardzo poważny błąd ;) Przeczytaj 6 pkt w tym arcie. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i cały ten [...]

[...] , oglnie trening odbywa sie 3 razy w tygoniu , na kazdym treningu robi sie 10 cwiczen na głowne partię miesni i stopniowo wraz z nastepną seria dokladamy ciezaru (klata , plecy , barki , d.partia plecow, dwuglowy rmaienia , trojglowy itp.) .Znaczy sie jak dla mnie jest to abrdzo meczacy trening i trwa około ponad godzinkę . Będąc po cyklu , [...]

[...] na płaskiej x2 serie - przenoszenie oburącz sztangielki za głowę leżąc x1 seria (zależy mi na nadrobieniu braków w górnych i środkowych aktonach klatki) 3. plecy - wiosłowanie sztangielka w opadzie x1 seria - podciąganie na drążku nachwytem x 1 seria 4. biceps - podciąganie na drążku podchwytem x1 seria - [...]

po co robic jedno cwiczenie tylko w dwoch plaszczyznach znaczne lepsze polaczenie . wyciskanie plasko i dipsy. sam byl tak robil ale nie mam poreczy;// to samo mozesz wyczytac o bicepsie ze pracuje przy innych. ja bym podciaganie na drazku na plecy zrobil.

Na Twoim miejscu w jednym tygodniu ćwiczyłbym klate, trice i naramienne, a w drugim plecy, bice i przedramiona. Nogi i brzuch możesz w domu trenować.

No po prostu tak na środkowym odcinku i lędźwiowym czuję mocne pulsowanie jakby chciało mi plecy wyważyć z drugiej strony ,np. gdy się położę po ciężkiej serii pulsowanie jeszcze bardziej narasta i czuć jakby bolesny puls. A co do techniki bez pasa ,czy to aby na pewno bezpieczne,boję się o kręgosłup...W końcu pas utrzymuje wszystko ładnie i mogło [...]

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło