plecy

plecy

[...] 2kg x10/10/10 2kg x10/10/10 3kg/2kg/2kg 3kg x10/10/9 3kg x10/10/10 2kgx10/x10 3kgx8 3kg x10/x8/x7 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 --- 5kg x12/10 Orbi 10min Komentarz: 1-ciężko 2-ciężko, ale fajnie weszło w plecy 3-jw 4-jw 5-zapomniałam Ogólnie- szłam z negatywnym nastawieniem, ale fajnie wyszło Miska- strączkowa ;-)

[...] choc moze w tym wykonaniu jest odrobinkę anachroniczne w pierwszym cyklu jednak musisz wrzucić jeszcze mc- obcinając po 2 serii z każdego z wioslowań. w drugim- jakoś nie mogę skojarzyć ostatniego na plecy myslę, ze warto tutaj byłoby wrzucić jeszcze, albo zamiast czegoś- zarzut częsciowy- jak znajdę filmik to wrzucę

Najlepsze Cwiczenie to podciaganie sie moim zdaniem nachwytem wtedy pieknie sie formuja plecy. A co do brzucha to tak jak kolega wyzej

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem stosowane naprzemiennie z wiosłowanie sztangą poszerzy plecy do V-kształtu.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: w dobrym świetle widać 6pack 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klata i plecy łyse, na głowie lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Plecy wygladaja na nieruszone treningiem, daj filmy z podciagania, martwego i wiosla. Nie masz srodka klaty

Plecy wygladaja na nieruszone treningiem, daj filmy z podciagania, martwego i wiosla. Nie masz srodka klaty Kolejne psudorady? Moze napisz oprocz przyebywania sie w kazdym temacie co ma zrobic, zeby miec srodek klaty? Widzisz jaki ma ksztalt miesnia? A jak da filmy z cwiczen to go skorygujesz?

Dobra dzięki za odp. Ale jak to się mierzy na masie, a jak na rzeźbie? Na masie bez spinki xD, a na rzeźbie z? Jeszcze jedno pytanie ;p: Czy gdy ćwiczę plecy i w pierwszej serii podciągnę się na drążku ze max 5 razy, później 4, a potem ledwie 3 to jest sens robić to ćwiczenie, czy lepiej dać coś innego? Ćwicze splitem i narazie nie mam możliwości [...]

Zaczynamy test TERMAL CUT PRO EXTREME dziś poleciała pierwsza kapsułka odczuć jakichkolwiek brak jutro wezmę dwie kapsułki zobaczymy jak będzie poniżej wklejam dietę trening i zdjęcia DIETA I posiłek 4 jajka 60g płatków owsianych pomidorek II posiłek 200g piersi kurczaka 50g ryżu brązowego warzywa III posiłek tuńczyk w wodzie 40g ryżu białego [...]

[...] oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz kazdy mniej wiecej wie jak on wyglada postanowilem dac po 2 cwiczenia na nogi i plecy oraz po jednym na klate barki biceps triceps Poniedziałek FBW Wtorek Aeroby 30-45 minu biegu + brzuch Środa FBW Czwartek Aeroby 30-45 minut biegu Piątek FBW Sobota [...]

No dokładnie właśnie z tym jest problem, że mimo rozgrzewki i kilku serii roboczych jestem ciągle niedogrzany i najgorzej mi się trenuje jak przez cały dzień nic nie robię np: Sobota/Niedziela a najlepiej jak po całym dniu pracy jestem zmęczony, zajechany i jakoś się zmuszę aby iść na ten trening to wtedy jest elegancko bo od samego początku [...]

30.12.14 Dzisiaj bez treningu, wpadło tylko 30 na orbiterku i troche pokopałem w noge. Kalorie 2500-2600 Jutro Plecy !!!!!!

[...] Wznoszenie sztangielek przed siebie 4x20 Sztrugsy 4x15 ____________________________________________ Piątek - Wolne ____________________________________________ Sobota - plecy ,bic Sciaganie drarzka szerokim chwytem 12<10=8=8 Sciaganie drarzka podchwytem 12<10=8=8 Uginanie ramion ze sztanga stojac 1x12 lekka 3x12 ciezkie Ugianianie [...]

nie masz nic na 2głowy ud! ani na tylne barki ! (mowie o pierwszym treningu jaki dałes) na plecy sciaganie drążka PIONOWEGO wyciągu i potem albo wiosłowanie sztanga/sztangielką ALBO sciaganie drazka POZIOMEGO wyciągu + COS NA PROTE GRZBIETU : martwy ciag , wznosy tulowia z opadu .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z [...]

no i jeszcze zmien te PLECY! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] Jacka Golloba i Grzegorza Rempałę. Starszy z braci Gollobów ponownie poderwał tarnowską publiczność w biegu trzynastym. Po przegranym starcie tylko przez chwilę oglądał plecy Sullivana, po raz kolejny kapitalnie atakując po "orbicie". Biegi nominowane przypieczętowały zwycięstwo "Jaskółek". W obu triumfowali bracia [...]

[...] 240g, Chleb żytni pełnoziarnisty 45g, Oliwa z oliwek 30g Trening Ostatnio były wolne ciężary a dzisiaj na maszynach. Ogólnie nie będę się rozpisywał bo nie pamiętam ale były plecy (mocno) 8 serii, barki(srednio)5 serii, klata(lekko, ze 4 serie) bic i tric po jednej serii. Po siłowym cardio: Bieżnia 37minut 6.1km/h i rowerek 16 minut level 15. [...]

Dzień 10 Kolejny dzień spałem spokojnie 8h-9h( już drugi ). Przestawiłem luszko w pokoju, może dlatego ;-) Samopoczucie OK. Myślę nad suplementami. Lata już nie te i regeneracja nie ta. Dieta Dzisiaj zrobiłem pasztet własnej roboty. Mix świeżych warzyw około 2kg (marchewka, por, cebula, pieczarki, pietruszka) pierś z indyka 400g, mięso wołowe na [...]

[...] maja sylwetke V to wlasciwie napakowana gora, a nogi chude sa ok :D W koncu kiedys 100 lat przed murzynami nikt nie robil przysiadow, a jedynie sprintowal po zwierzyne lub przed nia spieprzal. A przy podnoszeniu zwierzyny na plecy nogi nie pracowaly tak jak przy przysiadzie, a pewnie byly proste wiec cwiczyly sie bardziej gorne czesci ciala.