Trening w domowych warunkach = To samo co siłownia.

Treści w skrócie

Kulturystyka zawodowa

BMI około 30. Od lat 90 za sprawą rozwoju farmakologii BMI 40

Z tym, że od poczatku w gre wchodziła farmakologia.

W przypadku naturalnej kuturystyki autor pisze, ze BMI blizej 25 niz 30

tak wiec obliczamy zawodnika 177cm

1,77*1,77*27=84kg. z niskim kulturystycznym bf.

co osiagamy na domowniku. dajmy na to 77kg z bf wyzszym dajmy na to 12 procent bo nikt sie zylowac nie bedzie.

tyle matematyka, a w realu soczki z biedronki ze zgola innymi procentami

a ja chce osiagnac bmi 22-23,5 i oczywiscie z niskim bf ;]
( najlepiej cos kolo 22,5-23 bmi ;d )

narazie niestety 20,5 ;d

Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-23 19:20:01

http://ezinearticles.com/?Strategic-Muscle-Building-For-A-Calvin-Klein-Model---Workout-Routine&id=5905250

Tu jest artykuł o tym co odróżnia szaraka z siłowni od modela Calvin Kleina, czyli dlaczego ciezka praca na silowni nie przkladaja sie na wyniki w podrywie na plazy.

1. Odrzucają ćwiczenia podstawowe : martwy, przysiad, płaska. Zadnego masowania w dolnych rejonach ciała. Sylwetka ma sie rozszerzac do gory.
Na nóżki cardio.

2.Skupienie sie na gornych i wewnetrznych fragmentach klatki piersiowej. Zegnamy plaska.

3. Nie pogrubiamy karczycha.

4. planki na brzuszek

5. dbamy o diete, nie zremy tyle co na pakerni, dzien dwa głodowki nie zaszkodzi.

generalnie trzeba dodac miesni tylko w okreslonych obszarach i trzymac rygor dietetyczny i a przestac marzyć o tym ze od przysiadow rosnie wszedzie.

domownik jest po prostu skazany na sukces

Czyli dieta ŻP (żryj połowę) i trening LP ( lafaya pół, odcinamy dół). Kalorie mają iść tylko w ściśle stargetowane obszary.

W sumie jak mezczyzni maja sylwetke V to wlasciwie napakowana gora, a nogi chude sa ok :D W koncu kiedys 100 lat przed murzynami nikt nie robil przysiadow, a jedynie sprintowal po zwierzyne lub przed nia spieprzal. A przy podnoszeniu zwierzyny na plecy nogi nie pracowaly tak jak przy przysiadzie, a pewnie byly proste wiec cwiczyly sie bardziej gorne czesci ciala.

Owszem to są tricki na wyrazistą sylwetkę V.

Ale co do tych 100 lat przed murzynami to sie nie zgodze. To wspolczesnie tak idziemy w gore, tak ze kucnac ludzie nie umieja. Dół ciała jest bardziej zwierzęcy. Ludzie musza sie uczyc uderzenia w boksie od podstaw, bo normalnie zrobiliby tylko jakies pchanie, a w innych kuturach od poczatku umieja angazowac cale cialo. Czy rozni aborgeni i inne ludy pierwotne maja sylwetke V?

Nie maja bo nie dzwigaja mamutow, a jedynie zwierze pokroju psa.

Ci co targali mamuty, też nie byli napakowani. ;)
Za duży wydatek energetyczny, taka masa ciała. Byli chudzi i mali.

A my mamy ten przywilej, ze mozemy sobie pozwolic by wiecej zjesc.

I siedziec na dupie przed kompem ;)