plecy

poniedziałek nogi przedramie brzuch wtorek klata plecy barki brzuch środa całe łapy łydki i brzuch czw jak pon pią jak wt sob jak śr tak jade i jest dobrze

Wg mnie Robert zasłużenie zajął 2 miejsce. Turek wyglądał znacznie lepiej jak dla mnie. Robert miał jedynie lepsze plecy niż on.

wtorek klata plecy barki brzuch ??? chyba żartujesz

Po pierwsze nie ćwiczy się tylko klatki. A w oglie czemu tylko klatkę, dlaczego nie tylko plecy, dlaczego nie tylko nogi? Odpowiedz mi na to pytanie. Ćwiczy się całe ciało. Po drugie. Hmmm, skoro chodzisz juz 3 miesiące na silwnie, to powinienes wiedziec jakie są ćwiczeni na klatke. Po trzecie. Dieta, dieta i jescze raz dieta! Dieta to 50% [...]

pon klata bic wt bary tric sr WOLNE czw nogi przedramie pt plecy a brzuch codzien mozesz ladowac ile chcesz i kaptury w sumie tez pzdr

[...] i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, pierwsza dwójka była masywniejsza, a głodziu pewno wazył okolo 85 (nie wiem ile dokladnie) wWG mnie miał najlepsze plecy, co na pewno bedzie widac na jakis dokladniejszych fotkach, najlepiej sie to prezentowalo w pozach najszerszego przod/tył oraz tył biceps, klatka troche odstawała, choc [...]

"Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

klatka raz sztanga, raz sztangielki nogi za lajtowo. Czemu nie zwykły siad? plecy nie ma nic na prostownik.na końcu języka mam pytanie o martwy. barki czemu maszyna?

dlaczego ? klata i plecy to jest w sumie 10 superserii barki to tak mały mięsień że dożo mu niepotrzeba.

Gość z 1m-ca to Turek, czy Niemiec? Poza tym na takim poziomie kulturyści sa tak dowaleni ze niejednokrotnie tylko plecy decyduja kto wygra. Gość z 1 miejsca-owszem wżery większe od naszego zawodnika,to robi wrażenie(chodz nie wszędzie), ale do tego duży łeb,wąskie barki i nie widać potencjału już przed nim. Nasz mistrz chodząca statuetka, do tego [...]

Niemiec ale na imie ma Tarek. Błędnie napisałem Turek, mniejsza o to. Masz rację, przy wyrównanym poziomie decydują detale (no plecy znowu to nie taki detal), ale w tym przypadku Tarek miał wszystko inne lepsze oprócz pleców. Trudno żeby Robert wygrał ze względu na przewagę jednej grupy mięśniowej. Jeżeli masz rację i faktycznie Niemiec już [...]

[...] ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. Szczuply,z tego co zostalo mi po cwiczeniu i okresie nic nie robienia to dobre barki, srednio plecy (malo drazka). No i kolejny minus slaba kondycja przez palenie fajek, ale jestem w krakcie prawie calkowitego skonczenia z nalogiem ;) Mam kolejny problem mianowicie [...]

klata + barki to i tak połowa wysiłku który trzeba w plecy włożyć

głodziu bedziesz jeszcze dalej startował? czy narazie odpoczynek? bicepsy tyłem , bardzo ładnie to wygląda grube plecy + szerokie

a cutler ma ponad 60 w łapie to znaczy ze jest to duża partia barki 5 serii i już są załatwione. Z klatą podobnie a nogi i plecy to trza sie namordować. Śmieszą mnie ludzie którzy przychodzą na trening robią tylko barki przez 50min a potem lamenty że nie rośnie.

Poniedziałek Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x9/9/9/9 Stały ciężar Wyciskanie sztangielek 4x12/9/6/6 to daj jako pierwsze podciaganie sztangi do mostka 4*9/9/9/9 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x(12,10,8,6) Progresja Uginanie nóg w leżeniu 4x(12,10,10,8) Progresja Wypychanie cieżaru na suwnicy 4x(12,10,10,8) Progresja [...]

[...] zawsze. Członkowie kadry Polski jak zawsze byli faworyzowani,co doskonale było widać. Na mojej walce też przycięli,akurat na moją korzyść,ale czułam,jak spadam idealnie na plecy (więc walka powinna się skończyć przed czasem),a tu tylko...yuko (czyli jakbym spadła na bok). Ogólnie mój klub w miarę dał radę,choć mogło być o wiele lepiej. [...]

to mozesz dac: 1 Klata+tric 2barki+plecy 3 bicek+nogi moge sie mylic niech sie ktos jeszzcze wypowiejavascript: test(''); pozsro

klata+ bic plecy + tric nogi + barki

Tak jak zabisko lub: klata+ tric plecy + bic nogi + barki pozdrawiam