plecy

coś tam jest, ale narazie nie powinieneś sie zbytnio chwalić - nie ma zabardzo czym. Oceny: (od 1 do 6, skala dla początkujących pakerów wiec bedą dość wysokie noty) biceps - 3 klata - 4 plecy - 3 przedramiona - 2 brzuch - 4 uda - 1! (nogi trza pokazać) łydki - jw.

cwicze ok 1,5roku Michail co sadzisz o moim masowym treningu na plecy. Ogólnie dobzre wchodzi na wszystkie partie pleców ale dobzre by bylo jkabys go troche wzmocnil. Mam do dyspozycji jedynie drazek i wolne ciezary 1. wznosy na drazku w szerokim chwycie 3serie max 2. unoszenie hantla wzdłuż tułowia w oparciu o lawke 3prog 3. wioslowanie w [...]

kiedys tak

Link już działa, ale macie Panowie czas do niedzieli, w poniedziałek już pliku nie będzie ! (sorry) "wykładał się po prostu na plecy lub ogólnie na glebę i zapraszał tam Filipovica", owszem ale kiedy Mirko skorzystał z zaproszenia i rozpoczął atakować łeb - czytaj "poczuł krew", nastąpił end rundy, ale każdy będzie miał swoje [...]

Mógłbys pokazać przód a nie tylko plecy. a sog'a dam na zachęte ... sam też mam mało :)

[...] jeshcze do doprawcowania albo jak bys zrzucil mase tluszczowa to by bylo jeshcze lepiej... ogolnie najbardziej wy***ana w kosmos jest klata... pozniej bym dal biceps... plecy szczerze mowiac srednie... i czworoglowy nog rowniez... nie pokazales fotki tricepsa... szkoda... ale naprawde dusho osob starszych by chcialo wygladac tak jak Ty [...]

[...] sylwetką robi ogromne wrażenie. Poniżej znajdują się wskazówki Grega dla trójboistów - w jaki sposób osiągnąc świetne rezultaty w wyciskaniu na ławce. 1. Wyginaj plecy w duży łuk. Duży łuk ( mostek) polega na wyginaniu kręgosłupa do góry na odcinku od pośladków do ramion, kiedy leżysz na ławce.Zgodnie z teorią, wyginanie kręgosłupa w [...]

ćwiczę od paru miesiecy , nie ukrywam ze mam skolioze i czasami bola mnie plecy ale ostatnio byłem u lekarza i powiedział mi że mam dyskopatie :( , czy mogę dalej trenować ?? czy nie zrobie sobie krzywdy ?? proszę o fachową odpowiedź jeśli można...

Te plamki na plecach to są pozostałości po niedawni przechodzeonej ospie no a plecy właśnie z leżenia

[...] ale wiem jedno: za duzo podciagniec!!!! Co dwa dni nie ma sensu. Po dwoch tygodniach bedziesz sie coraz mniej podciagal. Przy podciaganiu oprocz miesni ramion pracuja plecy, ktore wolno sie regeneruja. Przetrenujesz sie. Chwyt neutralny odpusc sobie. Wystarczy nachwyt i podchwyt. Pocwicz takze biceps hantlami lub sztanga - wzmocnisz go [...]

oczsywiscie zalezy od stazu itp. bo nie polecam łaczenia 2 duzych parii (klatka i plecy itp,)

[...] siedzac-3 serie -pompki tyłem-3 serie brzuch; -skrety tułowia lezac-3 serie -unoszenie nóg leząc-3 serie -podciaganie kolan do klaty-3 serie DZIEN DRUGI- wolne DZIEN TRECIE;plecy+biceps+przedramie plecy; -martwy ciag z prostymi nogami-3 serie -unoszenie sztangi stojac w opadzie tułowia(wiosłowanie)-3 serie -szrugsy-3 serie biceps; -uginanie [...]

Tylko, że to ćwiczenie jest na...tył barkó, a nie na plecy. Polecam "Atlas Ćwiczeń"

na początku ważyłem 17 kg i wyciskałem 57 kg , po 1.5 roku wyciskałem juz 105 kg i ważyłem 86kg. no ale jeśli chodzi o plecy to lekarz niech Cie przebada porządnie

ja robie tak ze pracuja same plecy, poprostu lokcie sciagam do tylu. Podaj jakis swoj wyprobowany trening na plecy cos w stylu tego co na klatke mi podales. Z gory dzieki

moim zdanie m nie powinieneś ćwiczyć klatki razem z barkami, bo barki pracują przy klatce! cwicz klatkę + triceps, barki + biceps, plecy + brzuch. a ćwiczenia na poszczególne partie mięsni mogą być!!!

ja raz na treningu na kickboxingu robilem na worku i chcialem zrobic frontalne i stanalem na palcach przez co koplem za wysoko i jak ****** na plecy to sie 5 minut zbieralem

[...] była tak łatwa do rozczytania (rozczarowujesz mnie ) Piszę to już któryś raz, że Nog w chwilach zagrożenia, kiedy sytuacja układała się nie po jego myśli, celowo padał na plecy, zapraszając Mirko do parteru i tak samo było w tamtej chwili, kiedy highkick dosięgnął jego szczęki, padł na glębę celowo, bo tam czuje się jak ryba w wodzie. Byłby [...]

[...] to regularnie: A moj trening to jest taki jak mi powiedzial wlasciciel silowni do której chodze: 12,10,8 klatka potem klatka na maszynie 12,10,8 potem bary: 12,10,8 potem plecy: 12,10,8 biceps: hantlee 12,10,8 biceps: sztanga 12,10,8 triceps(na wyciagu): 12,10,8 nogi: w pozycji siedzacej lezacej na plecach na brzuchu 12,10,8 potem maxymalna [...]

obawiam sie piotrekkk ze na zadną uczelnie wojskowa nie trafi pierwszy z ulicy, albo masz mocne plecy albo jestes za***iscie przygotowany do egzaminów i masz sie czym pochwalić na dzień dobry