plecy

plecy + bic

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

trenuje to co moge prostowniki malo kto trenije barki przy kazdym cwiczeniu prawie pracuja, nogi zaczne jak bede wyzszy a kaptory sie same robia jak robie plecy a duze ABS mi sie nie podobaja

zrobilem juz na kontuzji przedostatnie 10tki. Bol jest do wytrzymania, zarowno przy przysiadach, jak i wyciskaniu sprzed klatki i innych obciążających plecy dolne. Nie będe natomiast jutro robił MC na maksach 10tek.Jeśli ból wciąz będzie mijał, to do mc wrócę przy pierwszym treningu 5tek. A tymczasem przysiady zamiast mc. Co wy na to?

dzień 8 (^ Na drążku) Wczoraj wolne z przyczyn ode mnie niezaleznych, więc dzisiaj wymęczyłem plecy.

talia szeroka co calkowcie psuje efekt w dodatku plecy slabe. Lapka ladna, kaptury i klata tez nie najgorsza. Ogolnie na 4 z minusem.

Szersze, większe i w ogóle najlepsze plecy w histroii miał Yates...

[...] kwestia aerobów - po siłowym jeżdzę na rowerku stacjonarnym ok.40min,po treningu nóg też - co prawda niektórzy twierdzą, że to właśnie niewskazane bo powoduje spadek masy ud,ale może w moim wypadku jakoś inaczej działa i z tyłka spada. heh, może taki już mam typ sylwetki,że masę łapię szybko w plecy,ręce i uda, a opornie w tyłku i łydkach .

Mocny co za problem biceps i triceps wydepilowac albo plecy ****a sa salony kosmetyczne sa kobiety kolezanki zony od czego ****a jest pomoc?? Zreszta zima tego nie widac a twoja dupeczka nie powinna miec nic przeciw temu 2 razy na lato zrobisz depilacje i styka zreszta jest dzial uroda tam all pisze

jestem znów jutro trening plecy + ramiona wbijam na profesjonalną siłkę mam nadzieję, że nie zrobię sobie krzywdy

Ja przedstawie wersje zmodyfikowana Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-8 3. Rozpiętki 3 x 10 Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 12-10-8 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 3 x 10 Środa Nogi 1. Przysiady ze sztangą na [...]

chyba plecy sie poprawiły

No chcialem plecy troche odpuscic bo ponoc w mlodym wieku nie nalaezy obciazac...z ta rzezba to rzecazywiscie zamieszalem , :P dzieki za odpowiedz

Ćwicz barki i plecy też, najlepiej podciągania na drążku. A martwy ciąg to rzeczywiście możesz sobie dać na wstrzymanie ze 2 lata.

zgadzam sie z przedmówcą ... drążek w młodym wieku to najlepsze rozwiązanie. poza nim mozesz też próbować ćwiczeń na plecy z bardzo małym ciezarem i powoli opanowywać technikę

aff motyl ladnie wyglada........ nie powiem :) co do klatki, to spokojnie moze tyle targac. troszke slabe plecy mi sie wydawały, ale gdzie tego motyla wychodowales to nie mam pojecia:P:) jeszcze troszke i bedziesz mogl za spadochron robic :P

Powinieneś ćwiczyć plecy + biceps, klata + triceps, bark + brzuch i nogi + brzuch na 4 oddzielnych treningach zaczynając od partii mięśni które są większe Czeka Cie troche roboty z przerobieniem tego planu

ja bym to zrobil tak: pon:klata plecy superserie czwartek barki,tric bic(superserie) do plażówki mu nogi nie potrzebne,siata i kosz wystarcza.

Może to wyjaśni, że jednak Yates miał najlepsze plecy...

ja trenuje: pon.- klata/ plecy środa- biceps/ triceps piatek- barki/ kaptur/ nogi przy czym superserie robię tylko z łapami, gdyż w poniedziałek nie wyrabiam łączyć ze sobą w superserie klaty z plecami, czego zresztą nie polecam choć niektórzy uwazają inaczej