plecy

[...] ale druga seria znowu na raty. W ostatniej za jednym razem poszło %-) D. Ok. Zdecydowanie bardziej wolę robić wiosło sztangą niż hantelką. Przy sztandze mocniej czuję, że plecy pracują. E. Dobrze było. Uda paliło :-)) Miska 120B/60T/150W Leki: Eythyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, brukselki, cukinia, pomidory, papryka czerwona Płyny: [...]

Czwartek od rana walka z jelitami, jest lepiej ale jeszcze to nie to Potem 2 x areoby lekkie na czczo 40 minut 1 posiłek wypadł koło 13 Następnie Plecy 1. Plate loaded high rows 5 x 10 Tempo : 2022 2. Ściągana drążka wyciągu szeroko do karku + szeroko do klatki + podchwytem do klatki 5 x 12 - max - max 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu [...]

Kręcą Cię spocone tyłki? Na Twojej siłowni chłopaki się nie pocą? uuu nie poznaje koleżanki...:-) nie wiem co odpowie Anubis ale np mnie kręcą spocone plecy (damskie)%-)

dzisiejsza micha. Jutro tez czuje że poleci troche większa objętość treningu na bary i plecy :D Powiem szczerze że dziś już kolo 16 zaczęły się niemiłosiernie bolesne zakwasy na nogach %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e5e217e08c4f5991283909b2af30e0.png

SOBOTA (23.08)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef45ce1dbc142de8f7c9b5eb727be3a.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, kombucha, herbata czarna aromatyzowana, herbata biała, mnóstwo różnych herbat zielonych* Warzywa: cebula, kalarepa, papryka, [...]

Zwiększona objętość treningów - zwiększona pompa :) Cos tam widać że rosne z tygodnia na tydzień. Jutro DNT, dorzucam kolejne kcal. Chyba zakupie sobie jakies węgle do picia po treningach i w trakcie koszykowki Dzień 6 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

[...] może przebiec maraton a pewnie nawet ultra maraton. Nie widzę problemów. Owszem - od pewnej odległości walka zaczyna się w głowie. U mnie był to 33-34 kilometr gdy plecy bolały tak, że chciałem sobie odpuścić prawie. Ale nie mogłem. Musiałem kontynuować. Zawsze był taki ciężki moment podczas biegu i wytrzymałość zmieniała się w miarę [...]

Czwartek Na czczo - 20 minut aero - 10 minut skakanka - 15 minut aero Plecy 1. Yates row 6 x 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8 3. Ściąganie do karku + do klatki + podchwytem 4 x 12 - max - max 4. Ściąganie drążka wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10 5. 60 minut aerobów na [...]

10-Canibal Ferox-1porcja Trening plecy i dwójki: - pompa-6/10 - pobudzenie-8/10 - smak-2/10-obleśny%-) - rozpuszczalność-10/10 - ogólne odczucia: spodziewałem sie czegos wiecej po tym,myślałem ze bede latac po scianach,ale nic takiego nie było. ogólnie fajny supel power był,seria za seria bez zmęczenia,potliwosc straszna,ale za tą cene napewno bym [...]

NIEDZIELA (31.08)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 2 WYMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82769c3c614f45dcaba6df6ffa6fcaaf.png Chyba ta Metfogamma to był strzał w 10-tkę, bo co do Bromergonu, to mam pewne wątpliwości, czy działa (= cyc boli). MISKA NIELICZONA Z CHEAT MEAL'EM OWOCOWYM 1. Jajecznica z grzybami i cebulą na oleju kokosowym, płatki gryczane z [...]

IHS Double Impact - 2 porcje 10g - pompa 10/10 - pobudzenie - - smak 7/10 - rozpuszczalność 10/10 Trening Plecy + tył barków. Z uwagi na jakiś ból dolnych lędźwi odpuściłem dzisiaj MC na dużym ciężarze i katowałem po 20 powtórzen na 60/70/80kg i pompka na prostownikach przednia. W ogóle było super, b.dobra pompa na całych plecach, dawno tak [...]

Plecy i barki 1. Millitary press 20x10 30x10 35x10 40x6 2. Wioslowanie sztanga 40x10 47,5x10 55x10 62,5x10 3. Sciaganie drążka wyc górnego 40x10 40x10 40x10 4. Wznos boczny 6x10 6x10 6x10 5. Wiosłowanie hantlem 32x8 32x8 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-09-01 16:07:56

[...] produkt określiłbym 3 słowami siła, wytrzymałość, skupienie. Ćwicząc mogłem dorzucić większy ciężar, co się odbiło później jak przestał działać (odczuwam stanowczo mocniej plecy niż zwykle). Skupienie jak dla mnie bomba, jedynie co chciałem ćwiczyć i cały czas poganiałem żonę. Wytrzymałość na bardzo dobrym poziomie i mógłbym nawet jeszcze [...]

Może nie przeszlo jeszcze w 100% ale poprawa jest, więc jade sprawdzic czy uda mi sie przeorac plecy. Wczoraj udalo mi sie zalatwic sobie karnet na nową siłownie ktora jeszcze nie jest otwarta. Ma to byc najwieksza i najbardziej profesjonalnie wyposażona siłownia w mieście. Od strefy hammer po pomosty i odciążenia olimpijskie Eleiko. Powierzchnia [...]

Konkretny trening na nowym sprzęcie :) Całkiem inna jakosc treningu Dzień 6 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie Pendlay`a ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x50kg 3x50kg 3x60kg 3x60kg 3x70kg 3x70kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg [...]

aby ocenić coś to muszą być jakieś sensowne zdjecia a nie takie jak wstawiłeś.A sylwetkę ocenia się cała a nie tylko plecy

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Plecy. Porcja 10g DI + 10g ST 2.0 - pompa: 6/10 - pobudzenie: 6/10 ? - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Niestety dopadło mnie jakieś osłabienie, prawdopodobnie przed przeziębieniem i wytrzymałościowo trening ledwo skończyłem. Być może bez przedtreningówki [...]

[...] o rozgrzewce!! to podstawa, tzn taki przedszkolny na sam początek będzie idealny tzn. kółeczka nadgarstkami, łokciami i barkami plus skłony bo również często ludzie olewają plecy, a przy mostkowaniu one też ciężko pracują. Bark możesz rozgrzewać tylko przed treningiem, a po treningu i między treningami musisz go wychładzać. Jeśli masz [...]

[...] to 10+10 , Plan na poniedziałek lub wtorek to pewnie poleci samo 10g ST (bo bic + tric "Loaded Guns" co zajmuje mi 20minut, więc szkoda towaru ) , ale na następną klatkę/plecy poleci 15g ST , może być dobrze. Show time 2.0 5g - pompa 4/10 - pobudzenie 9/10 - smak 3//10 - rozpuszczalność 6/10 - skupienie 5/10 Ogólnie żona dostała [...]