plecy

rany, plecy Badella MASAKRA !!!

Badell bardzo pozytywnie Plecy konkret. powinien byc wysoko! A mutant to Wolf raczej

Pamiętam, jak z 3 lata temu pisałem, że niedługo będą szersi niż wyżsi http://f2.sfd.pl/sb.asp?w=650&p=1/images2007/20070921084614.jpg Póki jest jeszcze mała przerwa między ramionami a grzbietem to bobrze :) Niedługo nie będzie widać w tej pozie ramion Same plecy buhahahaa Tak się chłopak stara, a Flex i tak lepiej wyglądał :)

Czy można łączyć ten trening: KLATA: -wyciskanie na lawce plaskiej, 4x12-6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 BICEPS: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" - 4x12-10 -Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem [...]

Jezli chodzi o rzut za siebie do tylu to napewno w wiekszym lub mniejszym stopniu pracuja wszystkie partie. Najbardziej IMO plecy

jak czytalem ten temat to mialem wrazenie ze tylko ja stawiam plecy ponad klatke hehe

dzisiejszy trening-jeden z lepszych jaki miałem okazje ostatnio wykonać-trwał "tylko" 53 minuty+12 brzuch jestem zadowolony,bo widze znaczącą poprawe siły plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-10 oczko<wydaje mi sie ze to 100 kg,może sie myle<10,8,8> [...]

ok. teraz juz prawie wszystkie . thx P.s plecy badella sa prze... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-09-26 19:21:53

Jak bedziesz wrzucał jakiś filmik to daj z wiosłowania jednorącz sztangielka Bo ja nie wiem jak Ty to robisz ?? Plecy proste, wzrok przed siebie i dociagasz hantla do brzucha?? EDIT : odkładasz hantelka po kazdym powtorzeniu na ziemie czy trzymasz w powietrzu ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-09-27 00:33:11

wiem że zdjęcia parł stron temu były. ale Badell ma formę dosłownie ogień w szopie:) jestem ciekaw które miejsce, bo jak dla mnie to bardzo kompletna sylwetka bardzo pełna i proporcjonalna bez słabych punktów, a plecy to już poezja

[...] na siłowni (więcej - http://www.sfd.pl/Co_dalej_z_treningiem_-t353749.html ).Dotychczas nie przywiazywalem sie do planu cwiczeniami tylko grupami i liczbami serii(klatka plecy 16,bark biceps 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego samego [...]

plecy ma rewelacyjne

Jak dla mnie Martinez powinien byc wyzej czyli na 1 miejscu...moze dlatego,ze nie podoba mi sie sylwetka Cutler'a. Ronnie zasłuzył na 4 miejsce za ten jego tragiczny brzuch i zalane plecy. Zmieniony przez - jaro91 w dniu 2007-09-30 14:35:50

Jaro brzuch miał w lepszej formie niż rok temu a plecy się zwęziły z powodu wieku niestety to koniec jego kariery. Zapowiedział to oficjalnie. Martinez powinien był wygrać Cutler był słabszy od niego.

spoko poslucham twojej rady, plecy mam chude reszta ciala jest ok moze dlatego ze sa najwiekszym miesniem na ciele dlatego tez postanawiam sie wziasc ostro za trening plecow, bede robil 4 cwiczenia po 3-4 serie 12/10/8/6 i teraz kwestia czy wykonywac ruchy bardzo powoli czy w normalnym tepie? czy trenig plecow wykonywac 2 razy w tygodniu ? [...]

Jakie ćwiczenia na plecy proponujesz? ostatnio robiłem mc, drązek, i sciąganie drążka do klaty.. wiec na jakie cwiczenia zamienic? Zmieniony przez - tofik777 w dniu 2007-11-17 20:37:17

dzisiejszy trening-pierwsze co rzuca się w oko to to że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką [...]

Nareszcie zrobiłem pierwszy trening na masie na plecy i moge porownac z Twoim ostatnim TWOJ : 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 [...]

[...] na uwypukleniu klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Tak mówi każdy początkujący. Zapomnij o tym. Twoim celem jest masa mięśniowa WSZĘDZIE. Nogi, plecy, łydki, klata wszystko. Zapomnij o jakichkolwiek priorytet do czasu, kiedy osiągniesz jakiś poziom. >>Jeśli chodzi o nogi, to później bym się chciał tym zająć [...]

[...] klasyczne 1x10 9)wyciskanie sztangielek zza karku 1x15 10)wzniosy sztangielek bokiem 1x15 11)podciaganie sztangielek w opadzie jdnoracz 1x15 12)wyciskanie tradycyjne 1x15 plecy: 1)opuszczanie sie na podwyzszeniu przodem 2x15 2)na gorna czesc drazek (plecow nie chce za bardzo obciazac wiec chyba tyle cwiczen starczy, a po za tym nie umiem [...]