plecy

1.To NIE JEST PLAN- tylko ROZKŁAD tygodniowy-DO PLANU BRAKUJE TU NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW 2.Rozkład jest do bani. 3.Gdzie nogi i plecy?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W tym rozkładzie nóg nie robie a plecy mam w środe. <: G l a d i a t o r :>

Te Herus ta masa nie jest wcale taka duża!! Postaraj się trochę zgubć ten wy***any w kosmos smaluch na brzuchu. Jak go opanujesz tzn. zrzucisz to będziesz naprawdę za***isty. Nie łam się na początek nie jest żle!! Niektórzy są gorsi. Fajnie że umiesz dobrze przypinać:) PS. Może byś tak zaczą plecy robić!!?? Pzdro 600 !!

no to zescie qrwa pogadali plecy proste, pierś do przodu

MAm dokladnie taka sylwetke jak Arnold na zdjeciu ponizej, malutka talia ze az mi mocno kosciu miednicy wystaja, natomiast duze bice i trice, male przedramiona, duza klata i plecy. Moj problem jest w lapaniu masy! Lapa z profilu to po treningu , przed mam 40,5. Moim celem jest jak narazie 45cm lapa, no i duzo wieksza masa! Obawiam sie ze bede [...]

a tutaj Jarek pokazuje plecy POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW

ehhh... poniedzialek w plecy... :/ nie ma cyklu II a wlasnie mam isc na silke... zrobie sobie plan masowy na klate - mam nadzieje, ze nic sie nie stanie... prawda? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

HUEH.. NA TYM ZDJECIU CO MASZ PLECY (I ZARAZEMM AVATAR :-p)*****owo spiełeś łopatki - wygląda to jakbyś dostał biczem przez plery, albo jakbys sie po przebudzeniu przeciągał... naucz się pozowac ogólnie - 15 kg masy mniej i bedzie ok Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- [...]

jak 150? 150 czego? ciagnikow marki "Ursus" czy zabek do wieszania firanek firmy "Wieszak" ? tylko konkrety plecy proste, pierś do przodu

Aha no w sumie wtedy to mozna i tak bo sie dotrenuje czy chce czy nie klatka...tak samo jak laczac plecy z bicem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

witam! mam takie pytanie. co powiecie na takie cwiczenie jak przekładanie sztangi siedząc lub stojąc tzn. najpierw wyciskam sztange zza karku , opuszczam przed szyje i znowu wyciskam i znowu na plecy. powiedzcie co o tym sądzicie.

Witam mam ogromną prośbe. Moglibyście mi ułożyć przykładowy plan ćwiczeń na 4 dni w tygodniu?? celem moim jest teraz robienie masy. Mój dotychczasowy plan: poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie razy 8 powtórzeń+jedna seria 4 powtóreznia -wyciskanie skos górny 4serie po 8 powtórzeń -bramka 4 serie po 8 powtórzeń BICEPS: [...]

Misio: odnośnie robienia na barki 12serii, to od Radka Słodkiewicza, słyszałem, że można nawet 16 serii (bo barki wyjątkowo szybko się regenerują). Ja osobiście preferowałem połączenie: Klatka + triceps Plecy + biceps + przedramie Barki + nogi Ale teraz przeszedłem na HST i z 1 treningu jestem zadowolony Zobaczymy za 8 tygodni jakie zda [...]

ja tazke na wieksze partie jak plecy wale 16 serii czyli 4 cw. po 4 serie...najlepiej mi wchodzi tak... <<<Champions are Made Not Born>>>

Mam ten sam problem co Gochu tylko ja nie czuje że ćwiczyłem barki i plecy, reszta jest ok.

Ups, popieprzylo mi się...pod koniec pazdziernika koncze silowy plan. A wiec: 1)ogolnie cwicze około 9 miesiecy. Trening na sile zaczalem we wrzesniu, z tym ze miałem 2 tygodniowa przerwe na poczatku pazdziernika i na nie wszystkich teningach dawalem z siebie max! 2)trening silowy mam oparty na treningu Joe Weidera ale i tak na niektórych [...]

Ja ci proponuje tak Pon Klata + Tric Wtorek Plecy + Bic Czwartek Nogi + Braki + brzuch Lub Pon Klata + Tric Wtorek Plecy + Bic Czwartek Barki + kaptury Piątek nogi + brzuch Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

[...] jedziesz ok 3 km/h naciskasz przedni hamulec gdy staniesz na przednim energicznie ciągniesz rower do tyłu . musisz być wpozycji że czujesz że jeszcze troche i na plecy glebniesz aha ręce muszą być troszeczke zgjęte jak jusz tak stojisz ciągniesz głownie rękami rower w strone niebios i tak sobie skaczesz jak ci sie ni będzie udawało [...]

Wiem , że program , który tu napisze jest pełen niedociągnięć i wymaga wielu poprawek. Dostałem go od znajomego ( to ma być prog. na mase). Zagłębiając się w artykuły w sfd dochodze do wnioku , żę przydałoby się kilka zmian. Jeszcze do tego ostatnio pomyślałem , że lepiej by było ćwiczyć na siłe. Także poprosze o poprawienie tego albo o wrzucenie [...]

Następna - plecy -=/Pozdrawiam/=-