plecy

Zenith powiem tak : 1 fota , za bardzo wziales rece do przodu gdybys lekko odchylil je do tylu lepiej by plecy wyszyly nad klata musisz popracowac ale lapa rzuca sie w oczy tzn nie jest jakas powalajaca , ale odstaje od reszty w pozytywnym tego slowa znaczeniu POZDR ale jak na 2 miechy jest OK CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD [...]

poniewaz Ekipa ma jakies problemy techniczne....wiec go zacytuje Niecyklicznie, ponieważ jestem egoistycznie nastawiony do życia , a tak poważnie wolę sam Proszę o rozpiske podziału na dni (zależy mi aby trenować bic z tricepsem), oraz o sprawdzenie planu. Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej [...]

Cześć. Oto plan treningowy, którego mam zamiar się trzymać przez następne trzy miesiące. Właśnie zakończyłem etap wprowadzający, który trwał 6 tygodni. Czy taki rozkład treningu jest dobry, czy pozwali mi on rozwijać mase mięśniową?? Prosze o kilka przykładowych planów treningowych jeśli uważacie że ten jest do bani. A oto plan: Poniedziałek: [...]

[...] cyklicznie (wielki plan przygotowany przez Michaila) i mam problem. Wybrałem gr.1 chociaż wsumie ćwiczę już z 12 miesięcy ( chociaż w tym okresie wogóle nie ćwiczyłem plecy i nóg). Niewiem czy dalej to ciągnąć. Czy np. nie popytać się was co i ile robic. Qmpel olał całe trenowanie cykliczne i trenuje teraz na mase. Ja poczytałem trochę o [...]

Sprawa jest taka że od jutra zaczynam treningi na siłowni że się tak wyraże "Profesjonalnej"!Trochę czytałem i ktoś pisal że jeśli się miało długą przerwę w treningach lub dopiero zaczyna przygodę z siłownią to należy zacząć od ogólnorozwojówki,mógłby ktoś napisać jak wygląda taki trening ogolnorozwojowy,jego przykład?jak się wykonuje poszczególne [...]

[...] klatkę raz na tydzien a teraz zaczynam 3tydzień tego treningu na siłę. Poniedziałek:klatka + triceps Wtorek:biceps + barki Środa:klatka Czwartek:przerwa Piątek:klatka Sobota:plecy + kaptury Niedziela:przerwa I co myślicie o moim treningu i odpowiedzcie na moje 1pytanie przez jaki czas na podtrzymanie ten trening(2xtyg.klatka) Jak będę wielki to [...]

CIWCZE OD LIPCA PIERWSZY MIESIAC CIWICZYŁEM CZTERY ZARZY W TYGODNI CODZIENIE TE SAME CIWICZENIA(NOGI BRZUCH BICEPS TRICEPS)W SIERPNI TEZ CZTER RAZY W TYGODNIU ALE ROZPISAŁEM SOBIE PLAN W PONIEDZIAŁEK NOGI I ŁYDKI WE WTOREK BICEPS I TRICEPS SRODA WOLNE W CZWARTEK BARKI GRZBIET A W PIATEK KLATKA I BRZUCH.A OD WRZESINIE CIWICZE PONIEDZIAŁEK KLATA [...]

wiec trenning mam taki codziennie brzuszki ok 100 czasami 150 a jak mi sie chce to nawet 200 dziennie i cwicze gl klate barki ramiona i plecy staram sie codziennie to robic a w tygodniu gram w kosza i w pilke nozna staram sie jak naj wiecej wypocic joker

[...] robić klatkę dwa razy w tygodniu, pracując bardziej nad siłą niż masą to proponuję Ci taki trening: - pon: klatka + biceps - wt: nogi + barki - czw: klatka + triceps - pn: plecy Minusem tego planu jest to iż, we wtorek ćwiczysz barki przy których pracuje triceps, który znowu jest ćwiczony w czwartek, możesz zamienić czwartek z piątekiem tylko [...]

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

MAm prosbe otóż ćwicze już od 3 lat regularnie i nie narzekam co do formy i wymiarów (choc zawsze można powiedzieć żeby było lepiej) Ale faktycznie to mam inny problem Otóż dotychczas cwiczyłem w pon wt czw i pt - teraz zacżęły mi sie w szkole treningi wydolnościowe (tzn 50 min ciągłego biegu + rozciaganie i 70minut technik interwencji) i [...]

[...] ze strongbarta" ?! Nie zaczalem, ale nie zostawie odpuszczonego zdania taki już jestem. Ale oka, moge wyluzować . Zenith zaskoczyłes mnie tym pierwszym zdjeciem (plecy) - nie wiem czy zrobiles to specjalnie ale chyba troche pochyliłeś łeb do przodu i wyszło spoko, nawet bardzo, dałbym wiecej w wymiarach, ale barki to już porażka - [...]

Jak by cię plecy parę dni tak bolały, że nie mógłbyś schylić się, żeby buty zawiązać, to byś inaczej gadał. Ale naszczęście maść ABC, odpoczynek i lekki trening brzucha i pleców wraz z rozciąganiem i już jest lepiej. Może w środę pójdę już na Taja. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- [...]

[...] przyrostach totzo zwykle przetrenowanie robisz tyle cwiczen i tyle serii ze nie wiem czy na koksie bys sobie z tym poradzil ...przeciez Ty wykonujesz ..niech policze ...na plecy np - AZ 22 SERIE Z SCHODZAC DO 6 POWTORZEN !!! JEDNYM SLOWEM : DUZO DUZO DUZO DUZO ZA DUZO WSZYSTKIEGO ! przetrenowales sie jak najbardziej chyba mozna nie na tym to [...]

[...] pod żebro i byli świadkowie i gliny złapią napastnika, to nie dostanie on dozoru, ale znacznie więcej. Nie ma co ciagle myśleć, że "kurde, a jeśli ten chłopaczek ma plecy to mam przesrane", albo "a jeśli sie odwarzy mnie dźgnąć to umrę, a boję sie śmierci" - to nie są porady dla osób chcących sobie radzić w codziennym [...]

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK RĘCE Rozgrzewka: Pompki 2x50 Trening: 1. Prostowanie rąk ze sztangą nad głową 6x8-6 2. Prostowanie tricepsów w leżeniu 6x8-6 3. Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem. 6x8-6 4. Wyciskanie francuskie w siadzie 6x8-6 5. Wyciskanie francuskie w podporze 6x8-6 6. Uginanie ramion ze sztangą 6x8-6 7. Uginanie ramion z łokciem na [...]

1.trenuje rok a od kilku miechów systematycznie. 2.PONIEDZIALEK: KLATA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. 5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku WTOREK: BICEPSY Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 5seri 18,16,14,12,10 3-2min odpoczynku Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie [...]

Czy taki system treningowy będzie dobry? Poniedziałek - klatka, biceps środa - plecy triceps piatek - barki Nogi zacznę robić za 2 - 3 miesiące. Cioś

[...] (nie mogłem wcześniej odpisać) - jeżeli mam połączyć bica z plecami, a triceps z klatką, to co robić najpierw. Myślę,że chyba najpierw robić większe partie mięśniowe, tzn.plecy i klatkę, a dopiero następnie biceps i triceps. Jeżeli jednak się mylę,to popraw. Teraz przejdźmy do przedramion, piszesz, że robię "stanowczo za wiele", bo [...]

Vlad nasze plecy Pozdrawiam vegas