plecy

chudo i to bardzo,plecy słabe

biceps i plecy robią gigantyczne wrażenie a reszta jest kozacka ;o SOG !

jak dla mnie strasznie słabo, plecy w ogóle mało mięcha

Nie należy mu się top 10 .Chociażby za plecy.

Nie należy mu się top 10 .Chociażby za plecy rok temu tez nie nalezalo mu sie top10 a byl wiec i w tym roku bedzie podobnie

jest dobrze , plecy bardzo dobre , pracuj nad nogami i klata , jakies przygotowania do startow kulturystycznych ? napisz cos jak mozesz o diecie i suplach ,

WOW, plecy i bicepsy robią niezłe wrażenie, SOG

mega sylwetka, trening split/fbw/splity 2xwtyg/itp? bazujesz na duzej liczbie powt i malym cięzarze czy duzy ciezar malo powt? sog za sylwetke, plecy i bicepsy jak u zawodowca, tyraj górę klatki, a co do nóg nie rozumiem czemu się inni czepiaja, czworoglowe i dwugłowe są ok, jedynie lydki male ;D SOG

plecy u ciebie to dla mnie miazga;d

trening po 4 godziny ? Plecy niszczą !

mozesz napisac jak wyglada trening , zastanawia mnie ta ilosc poswieconego czasu na niego np plecy i klata albo caly jak masz chwile

silny jesteś, plecy na filmie w początkowej fazie rwania jakby lekko z kocim grzbietem czy tak się tylko wydaje?

Tak szczególnie plecy rozwalają system;p

plecy robia wrazenie , jeszcze troche szerokosci i wypas , masz na nie jakas szczegolna rade ? fatu siedzi jeszcze sporo ale chyba sam wiesz co z nim zrobic

[...] wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s <---- czym moge to zastapic ? uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] ale tylko jeśli do rozgrzewki będziesz używał sztangi z łączną wagą 64 kg kolejny warunek, że będziesz robił tylko klatkę i to głównie na ławce płaskiej. Nawet robiąc plecy Warto tez po skończonych 23 seriach płaskiej zrobić trening cardio 5 min- załóż dres sauna solution oraz pas jak również kask motocyklowy Zmieniony przez - Marcin4_ w [...]

[...] ale tylko jeśli do rozgrzewki będziesz używał sztangi z łączną wagą 64 kg kolejny warunek, że będziesz robił wyłącznie klatkę i tylko na ławce płaskiej. Nawet robiąc plecy. Warto tez po skończonych 23 seriach płaskiej zrobić trening cardio 5 min- załóż dres sauna solution oraz pas jak również kask motocyklowy M.f. muscle 8-) Zmieniony [...]

kocham takie treningi. ile razy w tygodniu ion te plecy katuje?

Kiedy waszym zdaniem najlepiej zrobić taki trening ? mam 4x treningi tygodniowo w jaki dzien najepiej to wrzucić ? Klata rece Plecy kaptury off barki rece Całe nogi off off Robił bym MC pompek przysiadow spiec brzucha Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-01-07 10:04:29

z fotek i wymiarów wnioskuję, że łapa i plecy to twój atut, popracuj nad łydkami i klatką bo troche odstają