[...] - 100 razy bardziej przydatna rzecz w walce niż siła statyczna. Doskonałe ćwiczenia wg. mnie to skoki, rzuty, rwania itp. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
[...] i wszyscy pija nooo jutro tez niema bo ludzie tez pija/lecza kaca i w niedziele wiadomo dzien bozy i nie ma tereningow ale juz w poniedzialek tadam JEST ****a jak mnie dalej plecy niepozwola isc na trening to se teraz ***ne 4 przeciwbulowe i mam w dupie swoje plecy ****a mac do zobaczenia w poniedzialek a co do sekcji kolo reduty.... hmmm w [...]
Cześć! Ja też mam problem z bicepsem :(((( Jest za mały... Ćwicze od pół roku. pon: plecy + biceps i to samo w czwartek Przy wzroście 183cm i wadze 78kg mam w bicepsie 33cm ;( na biceps robie: -uginanie przedramion na prostej sztandze 4x10 -uginanie ze sztangielkami siedząć na skośnej ławce 3x(12,10,8) -modlitewnik 3x12 Pomocy!
[...] te ćwiczenia robisz bezpośrednio po wyciskaniu na klatę przed bicepsem i brzuchem. Dobór ćwiczenia dowolny W środę dobierasz dowolnie po 2 ćwiczenia złożone na plecy i barki rozkład powtórzeń i serii ma być podobny do rozpisanego 1 tyg ale generalnie ma ocsylować w granicach 3-4 serii głównych po 4-6 powt na biceps podobnie ale 5-8 [...]
[...] ale na zmiane robie 2 treningi teraz tak przez 3 miechy a dobrze rzebyś zmieniał nie wszystkie ćwiczenia bo wiadomo że wyciskania i uginania itp. trzeba zostawić a pomoże ci to uniknąć zastojów. według mnie najlepsze na plecy jest wiosłowanie jednorącz lub sztangą leząc na ławeczce mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl
dzieki BYKu! wczesniej trenowałem 5 razy w tygodniu klata plecy rece 2x braki 1 przerwy w czwartki i niedziele cwicze 14 miesiecy regeneracja co zadziwia pewnie wielu patrzac na moj plan byla ok zdarzalo sie ze rekord wyciskalem 2 razy w tyg bez problemow i zadnego przygotowania na sile nie cwiczylem jeszcze moje wymiary i ''osiągi'' w profilu [...]
Przemo200! Dzieki za pomoc!Sog dla Ciebie. Moge trenowac 4, a nawet 5 razy w tygodniu! Najprawdopodobniej zdecyduje sie na nastepujacy wariant: Poniedzialek- NOGI Wtorek-wolne Sroda-KLATKA+TRICEPS Czwartek-BARKI+BICEPS Piatek-PLECY metamaker
[...] o Edzie Coanie (1134kg w TS), ktory przygotowujac sie do zawodow rowniez cwiczyl partie raz w tygodniu. Pon-nogi Wtorek-wolne Sroda-klatka,triceps Czwartek-barki Piatek-plecy,biceps Czy nie uważasz, że trenowanie każdej partii 2 razy w tygodniu to nie jest za ciezki trening jak na osobe, ktora jedzie na samym jedzeniu i suplementach? [...]
chyba jednak od act wole zwykly trening osobnych grup miesniowych ;] pisaliscie (gdzies), ze mozna trenowac na redukcje nawet 6x/tydzien. czy cos takiego moze byc? 1. plecy - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 2. klatka - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 3. biceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane + triceps - 3 cwiczenia, w tym 2 [...]
nastepna fota!!moglem nie pokazywac na szerokosc tylko bardziej zwezic plecy moze bylo by lepiej ale jeszcze w czerwcu wysle nastepne!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!
no calkiem pozytywnie jeszcze wieksze plecy i bedzie very dobrze sog sie nalezy !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
[...] jeszcze nie brałem (a bylo juz blisko) i nie mam zamiaru suple: dibencozide 500 tabl, hitec mass gain 2x 3 kg, jakis whey gainer ale zle to bralem i nic nie dalo (100 zeta w plecy), fosforan kreatyny no i miesiac temu kratyna w tabl olimpa z gluta dieta jest jaka jest, 5 posilkow bialka nie licze bo jak zaczalem jesc tyle ile pisza to mi uklad [...]
[...] wiecej dzieci idzie na karate, pewnie przez różne filmy. Judo to bardziej sport niż sztuka walki i wiele dzieci nie chce Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Prawde mowiac, z zajscia za plecy nie robilbym tej balachy, bo po kulnieciu trudno jest zalozyc noge na glowe i zalozyc technike do konca. Poprostu przeciwnik latwo ucieka. Wiem co mowie, bo sam to testowalem. Za to rozerwanie uchwytu jest git. Sog Nigdy nie mów nigdy
[...] co wypowiedziec sie nie umie. Ludzie, jak chcecie uzyskać pomoc to napiszcie po POLSKU o co chodzi i jakie macie pytanie Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Brawo. Uczysz sie w szkole sportowej? Myslałeś kiedyś o poważnym trenowaniu lekkiej atletyki? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Cwicze 2,5 roku i mam problem z masa,dobrze w miare ida mi barki i plecy, a stoje z bicepsem tricepsem i klata.Silowo klate tez mam cienka wycisne 85 na max,i wiecej nie moge.Moj trening to 3 x w tygodniu PON.klata 4 ćw 4x8-12 biceps 3 ćw 3x 8-10 SRODA barki 4 ćw 4x 8-12 nogi 3 ćw 3x 12-15 PIATEK plecy 4 ćw 4x 8-12 triceps 3ćw 3x 8-10.W bicepsie [...]
[...] w pona(klata) sroda (barki) piatek (tric) -- w te dnia meczysz trica = nie ma czasyun a regeneracje (a to podczas odpoczynku rona miesnie ).. moze lepiej zrob klata + tric plecy +bic barki+nogi albo pon Klata+ bic wtorek NOGI srda ---- czw grzbiet piatek barki, tric sob --- ...:::ostatnia nadzieja na przetrwanie białych w RPA:::...
[...] treningi masz we wtorek,srode,czwartek to siłownie dodaj w poniedziałek i piatek.Na siłowni cwicz podstawowe partie miesni ktore pomoga Ci w Kicku(klatka piersiowa,plecy,triceps,biceps,czworogłowe uda,grzbiet i brzych.Zaleznie co bedziesz chcial wypracowac przez ten trening cwicz 5 serii po 3 albo 5 ruchow.Na kazda partie miesniowa 1 [...]
Muay Thai - Wroclaw
