plecy

[...] na to działa %-) ) i usłyszałam niedawno o LAKTOFERYNIE zalecanej przy chorobach autoimmunologicznych. Coś ktoś może powiedzieć o tym?? A apropo celu treningowego czyli plecy i barki, to poproszę o takie }:-( :)) \-) %-) mogą być za rok %-) /SFD/2017/10/8/83ee4107e5ce424ba338004dc5e90b32.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-10-08 [...]

[...] szybciej rosnac i widziec wieksze postepy niz na surplusie 500. Warto tylko zaznaczyc,ze przy liczeniu zapotrzebowania mialem wpisane 3x 1,5h a cwicze 4x po 1 (rece) do 2,5h(plecy z tylnim aktonem zawierajac martwy ciag) wiec moze zapotrzebowanie jest z 200 kcal wieksze niz to co mi wyszlo Tylko pytanie czy faktycznie szybciej rosną mięśnie czy [...]

Cały dzień chodzę jakiś zamulony |-O Nawet treningu nie chciało mi się robić. Jednak nie żałuję, że go zrobiłem. Ciężary zrobiły się jakieś lekkie i poszło lepiej niż się spodziewałem. Myślałem, że nawet nie zrobię tymi samymi ciężarami co ostatnio. W MC nawet nie odkładałem sztangi na podłogę jak ostatnio tylko muśnięcie i w górę i zrobiłem dwa [...]

[...] moj organizm lepiej reaguje nasurplus 1000 kcal. Zaczalem szybciej rosnac i widziec wieksze postepy niz na surplusie 500. Warto tylko zaznaczyc,ze przy liczeniu zapotrzebowania mialem wpisane 3x 1,5h a cwicze 4x po 1 (rece) do 2,5h(plecy z tylnim aktonem zawierajac martwy ciag) wiec moze zapotrzebowanie jest z 200 kcal wieksze niz to co mi wyszlo

[...] uszkodziła Ci bark? To na ławce wyciskałeś, czy z podłogi? Panteon jedno do drugiego i doleglwosci gotowe po dipach moze w domu krzywo i niekorekcyjnie siedzialem i wlazlo w plecy,a bark bylby ok gdybym nie wyciskal tych ketli bo jeszcze nie zregenerowaly sie po dipach,wyciskalem lezac plecami na takiej niskiej moze 5 cm podkladce chyba pod tylek [...]

Witam, ułożyłem sobie FBW i chciałbym zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych ode mnie osób. Mam 18 lat na siłowni jestem od ok. 1.5 miesiąca. Czy z liczbą seri i powtórzeń wszystko ok? czy dołożyć 1 serię? A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3x10-12 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3x10-12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej – [...]

Witam ostatnio zauważyłem problem z sylwetką pleców mianowicie prawa strona pleców wydaje się być jakos większa. na siłownie chodze jakies 7-8 miesięcy czy jest to wina techniki wykonywania ćwiczeń ? czy z czasem się to jakos samo wyrówna ? Tutaj zdjęcia: https://imgur.com/a/j9mJa

08.10.2017 - Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku RAMPA 3 CC x 5 / +5 kg x 5 / +10 kg x 5 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 CC x 6 / +7 kg x 4 / +15 kg x 4 / 22 kg x 4 / CC x 10 CC x 6 / +10 kg x 4 / +15 kg x 4 / +20 kg x 4 / +25 kg x 4 / CC x 11 CC x 6 / +5 kg x 3 / +12 kg x 3 / +20 kg x 3 / 27 kg x 4 / CC x 12 2. Martwy Ciąg RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 [...]

[...] 3xmax francuz sztangą 3x8 prostowanie na wyciagu 3x12 biceps uginanie łamana sztanga 3x10 uginanie hantlami supinacja 3x12-10 modlitewnik hantla 3x12 brzuch allahy 3xmax sro plecy martwy ciag 4x8-6 podciąganie na drazku 3xmax wiosłowanie sztangą nachwyt 4x8-10 wiosłowanie lezac hantla 3x8-12 sciaganie wyciagu gornego do klaty 4x10-15 dwugłowy hip [...]

2. Plecy /SFD/2017/10/8/04f88cf14c7e43bca657dd12f25eb40b.jpg

1 . Plecy /SFD/2017/10/8/f49736e500184399a7d1147caa046c54.jpg

Dawid też dzisiaj trenował plecy a na koniec pokazał ,jak się rozciąga . /SFD/2017/10/8/eec3b2ceec3841738fa1dde8a245a299.jpg /SFD/2017/10/8/196fb33af9be415fb2c6ae8f5ece62b5.jpg

[...] na szczęście w ostatni wtorek trafiłam w ręce rehabilitanta, który mnie poustawiał, myślałam że samo przejdzie... teraz już moge robi przysiady, jeszcze przy skłonach czuje plecy. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? jodin ****PYTANIA [...]

[...] pistoletowych? Nie mowie tu o wersji tej typowej na ziemi, tylko o takiej ze jedna noga jest na pudle i robi siady a druga w spokoju schodzi w dol, mozna tak zachowac proste plecy i noga nie wyglada kalecznie. Mysliscie ze to fajna alternatywa dla zwyklych przysiadow? :D Widzialem jak na kanale Athletic development czlowiek tak robil i wygladalo [...]

[...] foteczki. Waga z rana z 100,5kg czyli + 4kg od redukcji. @Dominik zadowolony, ja tez wiec nic narazie nie zmieniamy. Trening dalej w takim splicie: Nogi, klata + brzuch, plecy, barki, bicek + brzuch, lydka + tric. Makro do piatku narazie zostawimy tak B - 350, W - 350, T - 60. Jak waga bedzie stala to sie ewentualnie cos dorzuci. Cardio dalej [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia poniedziałek-klata, środa-plecy, czwartek-barki, przedramię, niedziela-nogi,biceps,triceps przed treningiem 15min orbitreka level 12, po treningu schody level 9 15min. Wtorek i piątek 15min [...]

Ten plan nie był jakiś super, FBW 3x Klatka: wyciskanie na ławce poziomej Plecy przyciąganie drążka lub podciaganie Biceps uginanie przedramion sztangą lub uginanie przedramienia z sublimacją Barki unoszenie hantli bokiem Nogi kiedyś wykroki teraz prostowanie nóg na maszynie Łydki spięcia łydek siedząc Brzuch brzuszki na maszynie i brzuszki [...]

[...] stań szerzej, kolana lekko na zewnątrz żeby postawa była stabilniejsza, łokcie wyżej i rozciągnij najszerszy 6. najszerszy tyłem - tu zgoda z Markiem, najlepsza Twoja poza, plecy bardzo dobre i technicznie bez zastrzeżeń :-)) 7. triceps bokiem - stoisz na nodze frontowej lekko ugiętej a zakroczna jest z tyłu i prezentuje łydkę, dłonie idą [...]

[...] Czułam się jak w średniowieczu ucząc się wieczorami przy świecach %-) Przynajmniej romantiko było Ale do rzeczy W piątek nastawiłam się bardziej na dół, więc wczoraj poszły plecy + klatka i barki 1a. WL 10-12p x 30 / 35 / 39 / 43 kg 1b. Ściąganie drążka podchwytem 12p x 10 / 11 / 12 (10)/ 12 szt 2a. Wyciskanie hantli skos + 15-12p x [...]

Dziś znów plecy klata barki,będzie z dwie godziny co najmniej zabawy :). A przy okazji-wpadł mnie do głowy ciekawy pomysł-na siłowni jest gość przygotowujący się do debiutów w lutym pod okiem Huberta Kluczyńskiego. Spróbują nagrać etapy przygotowań aż do samego startu-mam nadzieję ,że nie będzie tak ,jak z Akselem :) ) Ale myślę ,że i tak będzie [...]