plecy

[...] szybkości siłą rzeczy nabieraja masy mięśniowej po drugie sprinter potrzebuje masy ciała żeby nei być tak wrażliwym na wiatr. taki Jędrusiński jest dobry jak ma wiatr w plecy a jak mu wieje w twarz to jakby biegł oparty o ścianę ;D po trzecie jest to wysiłek oparty na przemianie beztlenowej czyli im więcej mięśnia tym większa zawartość [...]

Pudzian proponujesz robic pod.sztan.wzdlu.tul razem z plecami ? przeciez to jest cwiczenie na barki to jak moze je robic z plecami??? - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - rozpiętki płaska - wyciskanie sztangi(sztangielek) siedząc - unoszenie sztangielek bokiem - podciąganie sztangi wzdłuż tłowia [...]

[...] grupa o ile mi wiadomo ;-P a wogole wiekszosc zalezy tak naprawde od czlowieka, wiadomo - jednego stac na to innego na to i tyle, ja poprostu wiem, ze po plecach nie uzywalbym takich ciezarow na treningu klatki, ale jak najpierw wykonam trening na klatke - dam rade wykonac na plecy - a naprawde zachowuje technike. kazdy ma inaczej i tyle. finito

Trening proponuje taki: klata + tric plecy + bic barki + nogi a co do kreatyny to mozesz brac zarowno na mase jak i na sile. Do kreatyny mozna tez dorzucic dextroze, ktora w polaczeniu z nia spowoduje szybsza jej przyswajalnosc.

biegi i ćwiczenia na plecy, to dwie różne sprawy. Musisz zobaczyć jak organizm reaguje na poszczególne ćwiczenia. Zró sobie parę dni przerwy, powiedzmy, że to będzie regeneracja i w tym czasie biegaj jak zawsze. Może po prostu biegasz, a dzień, albo dwa dni wcześniej robiłeś, np. martwy ciąg. Organizm się nie zregenerował, może potrzebuje więcej [...]

[...] na gryfie łamanym; hantelki 12,10,8 i modlitewnik 12,10,8 nogi: przysiady ze sztanga 12,10,8,8 Wtorek: triceps: francuskie wyciskanie 10,8,8; sciaganie wyciagu 12,10,8,8 plecy: podciaganie na drazku 8,8,8; sciaganie wyciagu za kark 8,8,8; przyciaganie ciezaru do klatki 12,10,8 Środa-dzien wolny Czwartek barki: wyciskanie zza karku 10,8,8; [...]

MOJ TRENING: PONIEDZIALEK- KLATA - ???? WTOREK- BICEPS+TRICEPS SRODA- BARKI+KAPTURY CZWARTEK- PLECY+NOGI ocencie czy to dobry trening i zaproponujcie z czym zrobic klate

Lepiej jest tak: pn: klatka, triceps śr: plecy, biceps pt: barki, nogi Albo jak wolisz ćwiczyć 4 dni w tyg. pn: klatka, barki, triceps wt: plecy, nogi, biceps śr: --wolne-- czw: tak jak pn. pt: tak jak wt. Ale lepiej będzie tym pierwszym...

[...] mało rosną,więc chcą sobie pomóc kreatyną... Ja też raz na jakiś czas spotykm się na siłce z tego typu pytaniami od "bysiorków"... Jeden mi narzakał,że klatka i plecy rosną,a biko nierośnie.Pytam,czy madietę.On oczywiście że nie i że nie będzie jej miał.Ale kupi sobie HMB... no nie wytłumaczysz,za żadne skarby. Tak sobie jednak [...]

Właśnie kończe hst i co dalej mam zrobić??? Odpoczynek czy inny plan .Prosze o pomoc!!! To mój HST: Klatka: wyciskanie na prostej 1x15 Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15 Uda:Przysiady ze sztanga 1x15 Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15 Prostownik:"dzień dobry" 1x15 Kaptur:Szrugusy 1x15 Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15 [...]

[...] we wrzesniu chcialbym zeby byly priorytetem barki,triceps, i ulorzylem takie oto plany: pon:Barki (12-14s), klata(do 12s) sr:Nogi(12-14s), tric(6-8s) pt:plecy(12-14s), bic(6-8s) pon:Bary(12-14s), tric(6-8s) sr:plecy(12-14s), bic(6-8s) pt:klata(12s), nogi(12-14s) ktory wg Was jest lepszym planem?? ktory [...]

ja ide na trening plecy + biceps dzisiaj

a ja dziś będę jechał plecy + triceps

cwiczenia na plecy ktore nie obciazaja stawow kolanowych :] Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Wznosy barków wioslowanie starczy ci :]

ładnie, szczególnie plecy i klata

możesz robić ją samą nawet ale nogi+plecy to nie za dobre rozwiązanie Daj coś o sobie

Plecy z nogami to według mnie zły pomysł

[...] za glowy: 4 x 10 staly ciezar 3. prostowanie rak na wyciagu nachwytem stojac progresja: 4 x 10 ------------------------------------------------------------- Środa: plecy, biceps Plecy: 1. wioslowanie w opadzie progresja 12 10 8 6 4 2. przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki/karku 5x10 staly ciezar 3. martwy ciag 12 10 8 6 4 [...]

klatka + tricepsy plecy + bicepsy + przedramiona WOLNE uda + łydki barki + kaptury (czworoboczne) WOLNE WOLNE

jest git kalta i plecy najlepsze!pobaluj jeszcze bo lato a na zime zmasuj sie troche z naciskiem na lapki parki i nogi (nog nie widzialem ) a na nastepne lato bedziesz postrachem plaz na wyrobiskach pozwirowych