plecy dziewczyn

[...] rogach, tylko wezme porzadny hajs i pojde do jakiegos wiekszego burdelu Gdzie jest wybór. denerwuja mnie osoby w tym moi koledzy "CO ROBIMY NA SYLWKA" odpowiadam ja robię plecy i biceps, potem gotuję i moze pobiegam. I wtedy jest nie zręczna cisza. Ludzie jarają się tym jak dzieci. co w tym takiego ze w zeszycie nie bedziesz pisal 2011 tylko [...]

Dla dziewczyn pewnie fajnie ja tam wole wieksze plecy, ale jest ok na plaze

[...] wzmacniac jednych miesni zostawiaja drugie. Predzej klasyczny FBW albo ACT Zakupcie pilke, mozna wyciskanie sztangielek na pilce robic, rozpietki, dodac do tego pompki plecy wioslowanie sztangielkami, wznosy kokiem w pochylenieu tulowia, wznosy tulowia na pilce cos na barki no i nogi tak jak myslesz, do tego MC na postych (przysiady i [...]

[...] ogólnie o to by utrzymać maksymalnie wąską talię i nie męczyć mięśni mogących ją poszerzyć np. w ćwiczeniach takich jak mc czy rdl gdzie niby pracują nogi, ale też trochę plecy mogą wziąć udział. Osobiście uważam, że inaczej jak to jest bikiniara, która robi sylwetkę pod zawody i jakby nie ma to za wiele wspólnego ze zdrowiem bezpieczeństwem [...]

trening siłowy. Przysiady ze sztangą i ciągi. Poza tym musisz też plecy zrobić większe, bo to też wprowadza lepsze proporcje i zwęża optycznie talię. Zobacz do działu dzienniki treningowe, tam Obliques układa treningi dla dziewczyn. Zobacz jak to wygląda.

Dokładnie, jazdy są takie po fina że bańka mała. A maszynka się zawsze przyda jak nie na głowę to na klate plecy i brzuch %-) Ps. do autora tematu powiem tyle... że większosc kobiet / dziewczyn lubi takich owłosionych misków }:-(}:-(}:-(

[...] wiem z doswiadczenia teraz mam 18 lat i nadal 160 cm i jedynie moge sobie pograc w siatke przed blokiem zostalam wyeliminowana przez laski po 180 cm a 3 lata poszly w plecy codzienne treningi obozy liga moglam robic cos innego oczywiscie nie zaluje ze gralam ale szkoda mi tego czasu teraz od 3 lat nie mam nic wspolnego ze sportem bo jestem [...]