plecak

[...] o coś (np łóżko) tak zeby szło na motyle, 4x16 - drążek, podciąganie w podchwycie, cienko mi to idzie, powtórzenia: 8,7,6 - stojąc, biore przed siebie na prostych rekach plecak załadowany obiążeniem, podnoszenie spod jaj na wysokosc czoła i opuszczanie (pierwsza seria 11kg, druga 13, trzecia 15 kg, powtorzenia odpowiednio 15,14,13), - pozniej [...]

najlepiej będzie jak założysz te buty i kilka par skarpet na mogi plecak ze sprzentem który zabierzesz plus 4 litry wody i przebiegniesz się 10 km w lesie, a potem sam ocenisz cy to dobry pomysł.

Ja też robię pompki z obciążeniem, do plecaka wkładam placki 2-kilowe(w sumie to trochę tego obciążenia będzie), ale jedna rzecz mnie denerwuje- ten plecak przechyla mi się często w którąś ze stron. Dzisiaj np. w ostatniej serii przechylił mi się zupełnie na lewo i serię dokończyłem, ale teraz mam zakwasa lewej części klatki, a prawa wogóle mnie [...]

po prostu za luźno założony plecak..

e tam kombinować zarzucisz plecak na plecy i juz masz gdzie dokładać obciążenie pokombinować też można, wtedy wymyśl coś do mocowania na nogach, albo na pasie

schowasz czy zjesz jeden****. plecak czy kieszeń i tak dalej będzie ***ać tym gównem i pies wyczuje. wiem po sobie.

Dodaj plecak z ksiazkami albo z krazkami tak zeby wazył z 2,5 - 5 kg i podciagaj sie na max poprawnie technicznie . Zobaczysz ze pozniej z plecakime dojdziesz do 8 powtórzen a jak zdejmiesz to ->

[...] sie gdzies z Misiorkiem wybierac, to damy znac Misiorek mowi, ze ostro trenuje, wiec trzeba bedzie tez sie coraz bardziej przykladac, zeby nie zostawac z tylu Gochu, moj plecak bez wody i racji zywnosciowej wazyl jakies 6 kg. Przed Selekcja czasem biegalem z plecakiem, ale to zdarzylo mi sie tylko kilka razy i do tego biegalem z lzejszym [...]

Jak go nie wyprostuje ?? Niech napcha caly plecak mety, na plecki i odrazu jest prosty .... A tak powaznie, to najpierw niech pojdzie do lekarza, i jak dostanie cwiczenia korygujace to dopiero na silke

[...] okazał się frajerem – przerzutem, ale teraz jeszcze był w porzo). Trzeba zasuwać, jeszcze tylko się upewniłem, że stary jednak się nie obudził, zabrałem plecak z dwiema flagami i na dworzec. Oczywiście ciemno jeszcze wokół, ale wesoła ekipka już rusza na podbój Dolnego Śląska. Na tramwajce byli już następni pielgrzymi [...]

pompki z nogami na taborcie na plecach plecak z obciążeniem a masz wyciąg? Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-12 11:35:55

[...] mi pomoc i odpowiedzieli na moje posty heh, no to pokoleji... dzieki za te linki, za chwile zabiore sie do lektury; wiem wlasnie od tamtwego czasu gruba kase nosze w plecaku i w kieszeniach nosze jakies drobne np. 2-3zl bo jakbym pewnie nic nie mial to by mi plecak obszukali =/.. co do masy to nie jestem lekki, moja waga jest 'normą' jak [...]

[...] ale jeśli teraz nie zaczniesz, to jak będziesz miał biec te 2,5 km., to już wogóle tam padniesz. Rewelacji się nie spodziewaj, ale te 2 tygodnie to zawsze coś. Bierz sobie w plecak jakąś wodę mineralną, albo jeszcze lepiej jakiś napój izotoniczny, żeby uzupełnić niedobory skłądnikó mineralnych - bo pewnie spocisz się jak prosiak:) Nie jedz zbyt [...]

[...] prawda jest to iz nie trzeba niczego naprawde wyszukanego aby zwiekszyc mase miesniowa u nietrenujacych wczesniej osobników. Jak bys im kazal nosic przez 3 miesiace ciezki plecak wypelniowy jakims zelastwem czy cos innego na plecach... po 2 godziny dziennie - tez by im urosly uda!! Zgadza sie z tym kolarstwem... tez cos na ten temat wiem. Jako [...]

dla kogoś kogo interesował żadki plecak za duuze pieniądze... http://www.allegro.pl/show_item.php?item=49195381 na "s" jak znalazł, tylko -te 400zola:/

[...] wiekowe> sprzet potrzebny na tego typu imprezy systematycznie kompletuje. tak wiec po dlugich przemysleniach i tak ostateczna decyzja zapadla w sklepie. kupilem plecak ktorego wogole nie bralem pod uwage- Vaude magic rock 38l. www.himountain.pl -> plecaki, srednie. plecazek juz po 5-dniowym tescie. Znakomity, bardzo wygodny a i [...]

Jak założysz plecak z obciążeniem i wykonasz ok. 10 powtórzeń i się zmęczysz to jak najbardziej jest to na masę a nie na żadną rzeźbę itp.

[...] doczepionym do kostki(musisz się wykazać i jakoś to zrobić, np. jakiś pasek owijać wokół kostki etc...)-(dwugłowe ud), 4.Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko(ew. plecak na plecy)(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony), 7) Podciąganie [...]

[...] gorzej niż przekupa na targu Jak sprawdzić? śmigaj na trening ! w ten czas co siedzisz i czytasz nasze wypociny zdążyłbyś się conajmniej ubrać na trening i założyć buty i plecak , czyli pierwszy krok byłby za Tobą :-] Pisząc, że masz tyle, a tyle wzrostu i wagi nic nie wskórasz, bo i tak nie stworzymy sobie Twojego portretu, nawet [...]

Miło nam widzieć eksperta szkoda, że uciekasz na urlop. BIGuś mierzyłam plecak, ale mi nie pasował do gajerka, w którym zwykłam występować w pracy. No po prostu głupio wyglądałam. Zresztą te śniadania nie są znowu takiej wielkiej objętości. Wcisnęłam je dzisiaj do torebki. Też głupio to wyglądało. Gapili sie wszyscy, ale nikt nie pytał co tam mam. [...]