plecak

dokładnie fanklub, grono sympatyków tamten regulamin to nie był konsultowany, hehe ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

to oznaka słabej kondycji i wytrzymałości, proponuje ci skupić się na treningach w tym właśnie kierunku, czyli: udeżanie w ciężki worek marszo-biegi z obciążeniem (może być plecak wypełniony piaskiem) w terenie... Ułan

[...] oglądnąłem. Ale ten gość odpadł jako drugi :)))))(zaraz po jakiejś panience). I na chorego nie wyglądał(raczej na zmeczonego ) Chyba nigdy bym nie wpadl zeby wziasc taki plecak (zanim sie do niego spakujesz to inni juz konczą marsz :))))))) ) Musze przyznac ze nawet szybkie tempo marszu jak na 20 km bo tyle chyba szli . Pozdrawiam p.s. Cos [...]

Ja tez mam problem z plecami. Wydaje mi sie jak bym sie garbil. Wiec staram sie chodzic wyprostowanym az do przesady czasami zeby weszlo mi to w krew i zebymo tym nie myslal. Plecak osze normalnie na obu ramionach. No moze czasem sie zdarzy ze na jednym. Moj problem polega na tym ze mam odstajace lopatki i to jedna bardziej niz druga: prawa. Moj [...]

[...] na gryfie lamanym 3 serie po 10 powtorzen (progresja) 3.Mlotki 3 serie po 10 powtorzen (staly ciezar) TRICEPS-3cwiczenia: 1.Pompki 3 serie po 10 powtorzen (progresja plecak z ciezarami na plecy) 2.Francuskie 3 serie po 10 powtorzen (progresia) 3.Na atlasie sciaganie do dolu 3 serie po 10 powtorzen(staly ciezar) WTOREK: Barki ,Plecy [...]

uuu ta liczba cwiczen ogromna!!!!!!!!!! jak u zawodowca. chyba troszke za duzo dla ciebie.poza tym co to za glu... cwiczenie np.pompki na poreczach 4x max. dozuc sobie jakis plecak i rob serie do 10 powtorzen w 1 serii i dalej progresja! na klatke wybierz sobie tylko 2 cwiczenia >prponuje:wyciskanie na poziomej 5 serii(progresja)10,8,8,8,6 [...]

[...] ponad innych ale posiadana przeze mnie wiedza nie tylko teoretyczna ale i praktyczna daje mi inne spojrzenie na te kwestie. Co do komentarza Pershinga że w AT jest sporo plecaków to powiem tak. Zapewne znajdziesz osoby - entuzjastów zwykłych funkcjonariuszy wyszkolonych jak operatorów z AT. Zapewne jest też grupa "słabszych" AT ale [...]

[...] hmm... po pierwsze primo - bardzo uraziła mnie ta kolejność, ponieważ zdawałem kiedyś do szkoły wojskowej, potem byłem w wojsku, a jeszcze potem miałem zaszczyt być na Selekcji (i ją ukończyć)... po drugie primo - żeby się dostać do szkoły wojskowej, to nie są potrzebne dobre buty i trening, tylko dobry plecak, ewent. żagiel... pozdrawiam

plecak 60 mozna wziąść, ale radze go nie napełniac na maxa, bo klękniesz szybciej niż ci sie wydaje:) co do nocek, to raczej zapomnij o spaniu, tata Kups zawsze coś wymyśli:) jeśli nie nocne marsze, to jakieś czuwanie, albo bedzie budził co godzine i przemarsz o 500m dalej, i tak do rana... :))) pozdrawiam PS. co to, nie ma chetnych do zarzynania [...]

-3x w tygodniu-na kazdym treningu wszystkie grupy mieśniowe po 2 ćwiczenia i 2 serie >dobrze zrozumialem?? NA POCZĄTEK PROPONUJĘ NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ PO 1 ĆWICZENIU X 2 SERIE (EW. CO 2 TRENING MOŻNA ZMIENIAĆ ĆWICZENIE TZN. NA DANĘ GRUPĘ MIĘŚN. WYBRAĆ 2 ĆWICZENIA I WYKONYWAĆ JE NA ZMIANĘ CO TRENING) -czy trening HST musi być dzielony na [...]

dobry plecak nie jest zly sam mam podobny, przydal mi sie nie raz

Pompki . W szeroki/średnim/wąskim rozstawie dłoni . Jak robisz ich więcej niż 20 to załóż sobie plecak napchaj tam czegoś ciężkiego i z tym rób . Przysiady wykroczne .Też możesz z plecakiem robić . Jak je robić znajdziesz w atlasie ćwiczeń . Jak masz gdzie to oczywiście podciąganie .Tak samo .Wąski ,średni ,szeroki uchwyt lub nachwyt . Np. wąskim [...]

[...] do tyłu i unosisz nogi ugięte w kolanach do piersi. te cwiczenia wykonuj codziennie w 3 seriach po 20 powt. na tyłek: przysiady z obciążeniem,jeśli nie masz ciężarków - plecak wypchany książkami na plecy i jazda. staraj się jak najniżej schodzić pupą do podlogi i uważaj na KOLANA - muszą być lekko na zewnątrz (stopy troche szerzej niż barki) [...]

[...] no i nie ma wszystkich partii miesni. Dodaj cos na plecy (najlepszy bylby drazek..), na barki (np. stojac prosto wyciagnij rece przed siebie i podnos np. reklamowke/plecak z obciazeniem), na nogi (przysiady, moga byc rowniez z obciazeniem), pompki tez proponowalbym inaczej rozplanowac - np. w poniedzialek na poreczach (jesli nie masz [...]

[...] mnie robienie ćwiczeń z małymi ciężarami prawie nic nie daje chociaż zależy co się rozumie przez znaczneie małe cieżary dajmy na to jeżłei chodzi o bieganie no to bierzesz plecak pakujesz do niego 120% swojej wagi i starasz sie robić 20 sekundowe spinty potem normalny bieg ale to ma być bieg a nie marsz i po minucie znowu 20 sekundowy sprint [...]

[...] jak na Drwasku. Pompeczki, brzuszki, kondycja i takie tak, tez są wazne, ale prawda jest taka, ze większość odpada w marszu, bo nigdy tyle nie maszerowali, a do tego z plecakiem i pod presja. Bo to, ze ktoś biega maratony to nic mu nie daje na "S", to nie sa zawody na czas, tu chodzi o wytrzymanie tej rzeźni przez kilka dni. Jak [...]

To np. 2-3 serie pompek puźniej jakieś inne ćwiczenia na klate tak zeby łączna suma wynosiła 12-16.A powtórzeń to 8.Tylko jak ja jade trening domatora to np pomek robie durzo więcej i innych żeczy to co morze plecak na plecy i jechać.

[...] z liceum, który ważył ok.60 kg, nic nie trenował, ogólnie wyglądał jak anorektyk. Kiedys grupą szliśmy na WF a ten nagle mówi: "Wiecie co ja mam 120 cm w klacie!":):):) Poradziłem mu zeby przed mierzeniem klaty najpierw zdjął plecak i kurtke zimowa. Smieszny z niego koles był. Kilka razy był nawet na siłce, wyciskał chyba jakies 40kg:)

[...] swoje zdanie i nie dalo im sie przetlumaczyc. Treningi bokserskie odbywały sie ok 15 minut od miejsca zamiedszkania o godz. 18 a wiec w miare wczesnie. Brałem rekawice, plecak i mowilem ze ide na dwor poprostu nie chcialem ich martwic bo wiadomo jaka by byla ich reakcja a pozniej rekawice i stroj po treningu zostawialem w osiedlowej silowni [...]

[...] o coś (np łóżko) tak zeby szło na motyle, 4x16 - drążek, podciąganie w podchwycie, cienko mi to idzie, powtórzenia: 8,7,6 - stojąc, biore przed siebie na prostych rekach plecak załadowany obiążeniem, podnoszenie spod jaj na wysokosc czoła i opuszczanie (pierwsza seria 11kg, druga 13, trzecia 15 kg, powtorzenia odpowiednio 15,14,13), - pozniej [...]