plecak

[...] DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć ten chleb bo chyba przesadzam. Ponad bochenek chleba dziennie to deczko za dużo :D Ładnie dziś czuję prostowniki, bicepsy, czworoboczne i kark. Ciężko się plecak nosiło.

JAk idziesz codziennie rano do szkoly to sie wieszaj tak za nogi na trzepaku a na plecach plecak z ksiazkami i mozna ewentualnie jak bedziesz juz zaawansowany to dodac cegle do obciazenia.

Kolego lodówka ;d to co innego niż plecak;d

[...] zmartwych o 11 i wejscie zjadlem omlet... dlaczego tak pozno? Bo szlag mnie trafia od tych studiow i musialem wypoczac O 12 jade z kumplem do miasta... musze sobie kupic plecak aby nie chodzic z jedzeniem i ksiazkami w reklamowce Do 13:30-14 powinnismy wrocic i wtedy pocisne jakis kolejny posilek... czy to beda kanapki czy ryz z kurczakiem [...]

[...] 4- Zaraz biorę się za naukę z chemii na jutro. Konkretne zakwasy dziś na klacie i tricepsie. Nie wiem dlaczego, ale najszersze bolą. W ogóle to miałem taki ciężki plecak dziś w szkole że szok. Ledwo kanapki zmieściłem do niego. Dieta : 6:15. 70g owsianych + 400ml mleka + 4 kanapki W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:30. Pizza spora. [...]

Prędzej chyba wybiore koszulke NBA lub plecak

[...] sposobem 5x5 mialem 80kg na sztandze i w ostatniej serii wypadla mi sztanga z reki (MC nigdy nie ćwiczylem) na drugi dzień (wsumie wieczorem) ciezko juz bylo mi sie schylic po plecak z książkami bo juz zakwas brał :P wczoraj zaczalem 2 tydzien dzis sie regeneruje a jutro na nóżki :P pozdrawiam Zmieniony przez - xan_ w dniu 2008-10-08 19:53:48

[...] przysiady, wspięcia. Powtórzeń Ci nie powiem ile, bo nie wiem ile jesteśw stanie w danym ćwiczeniu zrobić, najlepiej 10-12, ale wiadomo że po jakimś czasie to przekroczysz więc możesz się starać sobie w jakiś sposób utrudniać ćwiczenie tj. dokładać jakichś ciężarków między nogami przy podciąganiu, plecak z ciężarem na plecy w trakcie pompek itp.

wiec kup to ~10 zl spadam sie odciazyc i pakowac sie na silownie aha kupilem sobie najwiekszy plecak jaki byl w sklepie by mi sie miescilo do szkoly i zarcie i zeszyty oraz ksiazki a nie ze zamiast zeszytow bralem zarcie

A moge np. w plecak se zaladowac np. 2x 5kg i sie z tym podciagac?

wez taki plecak co przez biodra mozesz przerzucic i jak bedize Ci wygodnie to smigasz

Wspięcia na palce, 5 serii na maxa po każdym treningu. Jeśli dasz radę zrobić więcej niż 30 powtórzeń to dajesz na jednej nodze. Jak dajesz radę na jednej nodze więcej niż 30 to dajesz plecak z obciążeniem i robisz obunóż.

Ja już miałem plecak ostatnio normalnie do rzeki wyrzucić, bo mnie wk*****ł, bo się garbie przez to, a ty chcesz coś zakładać na siebie? hehe

[...] cos wykombinowac na ten sprzęt rady bezsprzetowe: martwy ciąg łóżkiem wyciskanie brata(niebezpieczne) kup butle 5 litrowe wypelnij pisakiem sproboj odlac obciązenie z betonu np w starym garnku kup jakas mocna rułe lub gryf pompki rob na roznym roztsawie naloz plecak z obciazeniem do pompek I UWAGA najlepsza ostatnia - KUP KARNET NA SIŁOWNIĘ

dejesz ludziom sogi za to, że ci wrzucają? to może też ci pocisne? a dostane soga? a tak serio to też myślałem o takim czymś, jakaś kamizelka obciążająca do regulacji sztabkami czy coś w tym stylu, ale niestety nigdzie tego nie mogłem znaleźć, a przewertowałem w **uj stron ze sprzętem sportowym. o kolczugach nie pomyślałem. Nawet już zacząłem [...]

Nie dasz rady długo. A przygotować do pracy: 30 minut. A co to są trzy pojemniki? Ja cały plecak żarcia noszę

[...] Wiosłowanie sztangą 6<4<2 Triceps: Wyciskanie francuskie 6<4<2=2 Pompki tyłem 4<2=2 Przy podciąganiu bede dodawal dodatkowe obciazenie w plecak. Pierwsze dwa tygodnie cwicze tym samym planem tylko ze robie po 12-10 powtorzen , zeby przygotowac miesnie do wysilku po roztrenowaniu. Po tych 2 tyg. cwicze juz [...]

[...] Codziennie ten sam zestaw. Natomiast wymyślać 3x7 posiłków tygodniowo, mieć składniki i inwencję twórczą z rana, to chyba bym musiał mieć swojego prywatnego kucharza :) A tak sobie tłumaczę, że to normalny obiad tylko zjadam go na raty :) Cały plecak żarcia? Ja jeszcze mam laptopa, papiery, oprócz kucharza przydałby się jeszcze tragarz :)

Podciąganie ciężaru wzdłóż tułowia wąskim chwytem (plecak z obciażeniem, baniak z wodą, etc.)

nos plecak na oba ramiona - mowie serio, co chcesz robic pompki ? robn a zdrowie ci wyjdzie. masz defekt postawy , ktory najlepiej wykurujesz przez poprawe tejze postawy a nie pare minut treningu silowego.