plecak

02.02.2015 Sobota za mną. Wyspałem się elegancko, 10h wpadło ;-) Rano jak zwykle poleciał omlecior i zebrałem się na siłkę. Plecak dzisiaj zrobiłem, bardzo mało ludzi jakimś cudem więc fajnie się dzisiaj trenowało. Trening dość szybko zrobiony, jakiś mix cardio na bieżni i wróciłem do domu dalej jeść. Kupiłem sobie zamiast warzyw po włosku na [...]

[...] się miłe ciepło :-) W nadchodzącym tygodniu (od 5.03) szykuje się dobra akcja dla biegaczy w Lidlu (akurat będę po wypłacie :-) ) Na celowniku mam portki do biegania, plecak i pasek na klatę z przesyłem danych po BT. U mnie we wsi nie ma Lidla, a w pobliskim miasteczku jest silna ekipa biegaczy i zawsze wykupują wszystko na pniu. Trzeba w [...]

Zacznijmy od tego, że ćwiczę JEDYNIE w domu zasadniczo bez sprzętu. Do ćwiczeń wykorzystuję 2x3kg hantle, expander, plecak wypchany kamieniami, ramę łóżka, krzesła itd. Starałem się ćwiczyć 3x w tygodniu, diety ściśle nie przestrzegam, ale na kolację zawsze jest białko, śniadanie węglowodanowe, przed i po ćwiczeniu kurczak / chuda ryba, [...]

musiałbyś chyba nawalić z 220+ żeby robić wiosło ala antasłąw %-) ps. Plecak już bardzo ładnie jest pociety Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-04 22:50:11

05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]

może nikt nie pokazywał, ale ja widziałem dlatego się wypowiadam :-D nie umniejsza to jednak faktu że plecak spoko się prezentuje, a biorąc pod uwagę staż to jest naprawdę mega Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:38:42

może nikt nie pokazywał, ale ja widziałem dlatego się wypowiadam :-D nie umniejsza to jednak faktu że plecak spoko się prezentuje, a biorąc pod uwagę staż to jest naprawdę mega Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-06 17:38:42 oczy z tyłu głowy, czy akcja 2 lustra? ;-) Da bóg to może coś z tego wyjdzie, ale już wiem, że dociąć temat do poziomu [...]

12-15 powtórzeń ale w którym ćwiczeniu ? czyli jak chce mieć lepszą sylwetke to nie robić powtórzeń maks ? a z tymi pompkami to robie że nogi mam wyżej i myślałem jeszcze żeby np na plecy plecak zalożyc ciężki czy coś i pompować

[...] po siłowym: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/26v9i885jkqisvn/20150306_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Fajny trening, lało się ze mnie jak z wiadra %-). Klata lekko odpuszczona chwilowo bo nie jest do końca zregenerowana. Trzeba dac jej odpocząć żeby mogła rosnąć :-)). Dziś cały plecak w przyjemnych domsach i o to chodziło :-). pozdro.

10.03.2015 Tak jak pisałem wyżej, dzisiaj znów pogoda kosmos. Zapowiadają, że od jutra ma się spieprzyć, oby się im nie sprawdziło ;-) Dzisiaj plecak, pomimo zmęczenia po pracy, bo troszkę jej dzisiaj miałem poszło okej. Kawa + kofeina w kapsach cały czas działają. Nie ukrywam, że wrzuciłem bym sobie Loadera II, sporo już nie brałem żadnej przed [...]

[...] Odstawiają/ograniczają lub nie, wodę przed śląskiem. Czyli całkiem totalnie z marszu ;-) Opcji jest wiele a złotej recepty nie ma ale to pewnie wiesz :-) Sam szczeliłem dziś plecak :-) - Ściąganie podchwytem gryfem w 5s 20-8p z przytrzymaniem w skurczu - Ściąganie bardzo szerokim chwytem 4s 12-10p - Wiosłownie sztangą 5s od 60 do 150kg 15-8p - [...]

cosik takiego myślałem zamontować pon: klatka wt: wolne sr: barki biceps bo p******e triceps czw: nózie pt: klaczitsu sb: wolne nd: plecak Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-12 13:01:46

[...] kosmos pompa, a przy okazji przepale treningiem i cardio te żarcie i wyjde na plus :-) Jako że priorytet teraz to szerokość pleców, to machnę jutro za namową kolegi właśnie plecak i brzuch bo dzisiaj zapomniałem. Zrobimy na pewno mega objętość, będę miał więcej czasu na trening na dodatek, będzie wojna :-) Od jutra ucinam trochę kalorii. Aeroby [...]

Dzięki :) Z tym podciąganiem i pompkami na poręczach mam mały problem bo nie posiadam pasa do podwieszania obciążenia. Stąd wybór innych ćwiczeń. No chyba, że plecak z obciążeniem może być? A może zamiast pompek na poręczach wrzucić wyciskanie sztangi na skośnej (decline)?

[...] ten teges robić plecy po łapach, ale w weekend pracuję i nie będę w stanie zrobić treningu. Na szczęście dziś łapy mnie nie bolały więc bez problemów udało mi się machnąć plecak :-) natomiast jutro może być różnie z mięśniami %-) wpadł przed treningiem loader, także moc była, dodałam parę seri więcej do niektórych ćwiczeń i na szczęście obyło [...]

ale z pokoju córki to czasem catering z połowy tygodnia wynosze też tak miałam, teraz musze plecak przeglądać bo czasem to tam niezlą hodowle pleśni prowadzi }:-((( zainwestowałam w zmywarkę bo miałam dosyć stania przy zlewie, a do tego widzi eże jest oszczędność w tym co płace za wode i z prad też jakoś nie płace dużo

[...] ćwiczeń ale mam nadzieje ze ktos mnie zrozumie :) małe obciążenia ale narazie brak środków na dokupienie czego kolwiek... mam tylko dwie hantelki po 2 kg, a te 14 kg to plecak, 20 kg worek. banialuk tak myslalam z tym mlekiem w proszku %-) miska na dzis u spodu do tego warzywa, 2 kawy, woda, zielona herbata [...]

Muszę se ładny i tani plecak kupić coby na rowerek mieć. Bo nie mam jak pojemników przewozić %-)

Ja codziennie z plecakiem jezdze do pracy :P Dostałam plecak na laptop z firmy, a czuję się w nim jak dzieciak jadacy do szkoły :D

Z kucykami pony. Mam plecak do wędrówek górskich a kce jakiś co będzie pasował do sukienki latem.