pleców

Wczoraj bylem na silowni tak na chwilke. Zrobilem krotka rozgrzewke i zabralem sie za klatke. Gdy obudzilem sie nastepnego dnia mialem duzego siniaka na plecach. Bol przy schylaniu sie i przy obrotach biodrami przeszkadzal mi w prostych czynnosciach. Dodam jeszcze ze bol objawia sie kluciem w okolicy srodka plecow, przy samym kregoslupie z prawej [...]

Siemanko wszystkim. Co może być przyczyną bólu pleców? Chodzi o odcinek lędźwiowy. Jestem pewien że dobrze wykonuję ćwiczenia, koledzy robią tak samo czytałem o tym, oglądałem filmiki itp. Ale nie wiem co może się dziać mam to od dwóch tygodni. I nie tylko wtedy gdy akurat robię plecy.

Czesc, mam pytanko tak jak w temacie. Robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. Bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. Chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie po prawej stronie. I tutaj moje pytanie co rbic i czyw ogole cos robic ??? PS. Cwicze bez pasa (byc [...]

Witam Jakiś miesiąc temu na treningu siatkówki naciągnąłem plecy. Sam nie wiem jaki to mięsień, miejsce z prawej strony, między biodrem a bocznymi mięśniami brzucha. Trochę z przodu i od strony kręgosłupa boli. Przy normalnym funkcjonowaniu nic nie boli ale np jak leżę i podnoszę lewą nogę to już rwie. Na treningach gram na pół gwizdka bo przy [...]

Mam pewien problem, więc chodzi o to że po każdym treningu bplą mnie plecy a konkretnie kręgosłup. Najbardziej bo rozpiętkach i wyciskaniu żołnierskim. I nie wiem czy powodem jest za duże obiążenie czy domowe warunki w sensie że nie posiadam ławeczki(jeszcze) i rozpiętki robi na taboretach i w połowie plecó jest przerwa.... Proszę o pomoc

Witam, od 2 dni męczą mnie wzdęcia i tak jakby ściśnięty brzuch a co za tym idzie, promieniuje to na plecy które bolą mnie w odcinku lędźwiowym. Z początku myślałem że może coś zaszkodziło mi z jedzenia ale wygląda na to że raczej nie. Uczucie podobne jest do pierwszych dni grypy żołądkowej. Wypróżniam się regularnie i gazy też odchodzą. [...]

Witam chciałbym zacząć trening aby wyrobić sobie mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy [...]

Witam. Od jakichś trzech dni odczuwam taki mały, tępy ból po środku pleców. Nie przeszkadza mi on bardzo jeśli chodzi o aspekt skali bólu, ale za to irytuje jak cholera. Nie nasila się on przy ruchu, schylaniu itp itd. Odczuwam go podczas dłuższego stania, siedzenia, a także po obudzeniu się rano. Jakieś pomysły jak sobie z tym poradzić?

Witam, Chcę się dowiedzieć, czy można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z [...]

Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

Witam Ostatnio zauważyłem że mam bardzo duży luk w dolnej części plecow, jak bym ciągle robił mostek (ten przy wyciskaniu sztangi poziomo) jakimi ćwiczeniami mogę to zniwelować i z jakich zrezygnować /SFD/2019/5/28/b3a7e084d0e94275bf2326f67f07aeae.jpg /SFD/2019/5/28/165d2e77802f45fa8453213c2518c6fd.jpg

Moje pytanie brzmi czy jest możliwość poszerzenia pleców podczas redukowania. Niby podczas redukcji mięśnie nie rosną, ale jeśli dopiero 2 tygodnie podciągam się na drążku to myślę że jest to możliwe jakoś. Może jakiś oddzielny dzień poświęcony na drążku? Podciągania, rozciąganie mięśni?

witam mam taki lekki problem, mianowicie jakis czas temu okolo tygodnia temu robilem unoszenie tulowia z opadu i przesaddzilem troche z obciazeniem i mam leciutki bol na dole plecow, normalnie go nie czuje tylko jak sie schylam co o tym mylicie? minie jak porobie troche siadow i ciagow na malych ciezarach czy sobie je odpuscic?

Jezeli mam przeciwwskazania do cwiczenia plecow ze wzgledu na kręgosłup bedzie to źle wygladalo za jakis czas jak bede cwiczyl barki klate rece i nogi ale bez plecow? (wszyskie cwiczenia w na lezaco lub w siadzie) wiem ze nie bede przez brak plecow szeroki ale mi na tym niekoniecznie zalezy zeby byc wielkim a raczej an sylwetce co o tym myślicie?

Jesli chodzi o trening klatki to moglbym cwiczyc np takim zestawem jak: wyciskanie sztangi na plaskiej 4s wyciskanie sztangi plasko szerokim chwytem 4s dipsy 4s i jesli chodzi o plecy to: podciaganie na drazku 4s podciaganie konca sztangi 4s wioslowanie sztangielka 4s i jak robie we wtorek z nogami MC to w piatkowy trening pleckow jakie byscie mi [...]

Boli mnie w prawej czesci plecow na odcinku ledzwiowym troche ponad miednica.przyczyna tego jest gra w pilke (dwa dni temu) a mianowicie proba strzalu po ktorej poczulem bol.wczesniej juz bolalo mnie w podobnym miejscu po grze w siatke ale wtedy przeszlo mi po paru dniach .Co to moze byc ? Piszcie jezeli mieliscie podobne problemy

Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]

Witam. Jak dobrać ćwiczenia aby skupić się w pierwszej kolejności na szerokości a w drugiej na grubości pleców? Mój dotychczasowy trening pleców wygląda tak: pomijając rozgrzewkę, 3s podciągania nachwytem, 4s martwy ciąg, 4s wiosłowanie pół sztangą, 4s ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki nachwyt, 4s szrugsy. Jestem aktualnie na delikatnej [...]

Witam ostatnio po wysilku fizycznym polozylem sie na trawce caly spocony i zmeczony w krotkim rekawku nastepnego dnia juz wiedzialem co jest grane zero ruchow plecu kazdy przynosil bol teraz troche sie pprawilo ale bol nadal jest moge sie schylac ale czasami mam tak ze wydaje mi sie ze skory na plecach braknie a bol bardziej sie skupia w lewej [...]

Cześć !: ) Od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w górnym odcinku , oraz pod lewą łopatką . Myślałem że plecy bolą mnie od martwego ciągu oraz wyciskania sztangą na ławce płaskiej przestałem wykonywać te ćwiczenia ale plecy nadal bolą ;/ Dodam że mam skoliozę kręgosłupa tzn. mam lewy bark troszeczkę wyżej od prawego. Proszę o pomoc i z góry dzięki [...]