[...] w połowę swoich spodni. Czy po prostu trzymając samą dietę, bez ćwiczeń uda mi się schudnąć? Czy są jakieś ćwiczenia które mogę robić nie obciążające stawów barkowych ani kolanowych? Do głowy przychodzą mi tylko ćwiczenia brzucha i niektóre pleców (prostowników), ale one raczej nie pomogą mi schudnąć.. proszę o pomoc! z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] przy 187cm wzrostu. Z przyrostem mięśni zaobserwowałem pojawianie się na skórze czegoś jakby jasnofioletowych siniaków w rozmiarze od 1-2 cm długości a 1-3 milimetra szerokości w rejonie łączenia się mięśni ręki a klatki piersiowej oraz mięsni pleców oraz małe naprawde małe w takim samym kolorze kropki na tricepsie i barkch.... Co to jest ?
Witam Sprzedam: -wyciąg górny -dwa wyciągi na rozpiętki -uchwyt długi -uchwyt krotki -uchwyt do tricepsu -uchwyt do martwego ciągu -uchwyt do pleców -łańcuch Cena 250zl http://olx.pl/oferta/silownia-2-wyciagi-uchwyty-CID767-IDetCk7.html /SFD/Images/2016/3/12/828e28f7e9734430928eb517c5987b64.jpg [...]
[...] że nie mam nawet lekkiej nadwagi. Ale hmm.. patrząc na moje ciało możnaby wywnioskować coś innego. A ostatnimi czasy zaczęły mi się robić rozstępy na udach, dolnej częsci pleców i na łydkach. Jak mogę sobie z tym poradzić? (nie tylko z roztępami, ale ogólnie - mówiąc po prostu - z tłuszczem, który zalega na brzuchu, nogach..). Kiedyś jadłam [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj od kilku minut, wiec nie jestem pewien czy dobrze temat zakladam. Szukalem i nie znalazlem. Jestem w czwartym tygodniu cyklu trenbolon + sustanon + dianabol. Odczuwam silny bol w dole plecow, konkretnie miesnie, ktore uzywane sa podczas martwego ciagu. Na ostatnim cyklu tescia i mety, tez bolalo, z tym, ze nie tak [...]
[...] do lekarza się zapisałem i idę w poniedziałek ale chce też poznać wasze zdanie może ktoś się też spotkał z takim czymś. A i jeszcze jedno pytanie mam lekko skrzywiony kręgosłup nie czuje bólów ani nic przy ćwiczeniach i normalnym funkcjonowaniu ale wole się zapytać czy ćwiczenia pleców np: martwy ciąg itp moge wykonywać normalnie. pozdrawiam
[...] Piątek 5x5 (ciężki bardzo, siłowy dzień, dlatego mniej ćwiczeń) Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Francuz 3x8 Biceps sztanga 3x8 Dwa razy w tygodniu podciąganie, a raz wiosłowanie z tego względu, że chcę poprawić szerokość pleców. To samo tyczy się nóg. Dwa razy w tygodniu przysiady, bo nogi jak panienka mam
Chętnie poćwiczyłbym nogi ale ledwo wyrabiam się z treningiem klatki tricepsa bicepsa barków i pleców. nie mam czasu ze względu na to, że studiuje i wracam późno z zajęć, mam dziewczynę , a czasem jak już wrócę względnie wcześniej np. koło 18 to mam ochotę ćwiczyć ale po kilkunastu minutach nie mam siły. Mimo to staram się jak mogę, żeby co 2 dni [...]
[...] aktualnie jestem na takim ciezarze 1 seria: 60kg 12x, 65kg 10x, 70kg 8x, moje parametry: 73kg/183cm/18 lat po ostatnich dwoch treningach czuję lekki ból w dolnej czesci pleców (przy siedzeniu najbardziej). Technika jest dobra, klatka wypięta do przodu, tułów lekko przesunięty do przodu względem nóg aby utrzymac rownowage, nogi na szerokość [...]
Potrzebuję szybkiej porady na temat w.w. leków. Od długiego czasu zmagam się z bólem pleców niewiadomego pochodzenia - na rezonansie nic poważnego, fizjoterapia nie daje rady. Chciałbym skłonić się w stronę zastrzyków. Pytanie do osób mających styczność z tymi lekami, ew. osób posiadających wiedzę. Tabletki sobie odpuszczam ze względu na leczenie [...]
Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ( około roku z przerwami ) Mam 185cm przy około 70 Kg. Zacząłem porządnie się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne [...]
[...] barki, triceps Wt: Nogi, brzuch Środa: Plecy, biceps Czwartek: Klatka, Barki Piątek: Nogi, biceps, triceps Tym sposobem on atakuje wszystko raz w tygodniu a ja 2x oprócz pleców. On zaczyna więc dla niego w zupełności wystarczy, a ja mam po prostu dużo czasu i konkret masę w planach. W dni ciężkie będą 4 serie na duże partie z progresem [...]
[...] ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) Piątek- staram ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe,o tych napisałem wyżej .Wszystko wykonuję na maszynach, oczywiście korzystam z kilku maszyn, [...]
Kilka dni temu znalazlem kolejnego idola cwiczen na drazku i bodyweight. Na 3:14 macie cwiczenie CTI, czyli close to impossible, ktorego do tej pory chyba zadna osoba nie potrafila powtorzyc. Wymaga fenomenalnej sily chwytu i miesni przedramion, brzucha i plecow. Facet w wieku 89 lat zrobil swoje ostatnie podciagniecie na drazku jednoracz. [...]
Chce zacząć ćwiczyć mam 25 lat 188 cm wzrostu, zależy mi na poprawie sylwetki szczególnie pleców gdyż mam lekkie skrzywienie i wytrzymałości mięśni. Jakim systemem powinienem ćwiczyć? Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: poprawa sylwetki i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy [...]
[...] barkiem praktycznie nic nie mogłem zrobić, podobnie mam gdy robie klatke, lewy bark też wysiada.Co jeszcze ciekawego, razem z lewym barkiem pomniejszyła mi się lewa część pleców. Wydaje mi się, że to jakaś głębsza kontuzja, bark na ogół mnie nie boli, ale gdy ćwicze, poprostu nie moge nic nim zrobić. Co mam robić ? iść na siłownie czy narazie [...]
Witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? [...]
[...] pierwszy cykl w życiu jeszcze nigdy nie miałem z tym nic wspólnego i chciał bym zeby mi ktos doradził czy warto sie w to bawic czy tez nie. Na celu mam nadrobienie barków, pleców i nóg bo gdy zaczynałem cwiczyc wogóle sie do nich nie przykładałem i mam teraz małe zaległosci, dlatwego tez zastanawiam sie nad małym cyklem. Prosze od rady i [...]
Witam Otóż mam pytanie.Ćwicze takie ćwiczenia na plecy martwy ciag,wioslowanie sztanga,sztangielka,i po tych cwiczeniach ,a szczegolnie po 2 pierwszych mam lekki bol na treningu tzn.czuje plecy ze cos podnosilem i rano jak wstaje z lozka to mam takie obolale jakby zakwaszone.Ból,uczucie wystepuje w dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych [...]
[...] się gubię od czego zacząć, ważę 70kg przy 192 cm wzrostu, to jest problem, z dietą się uporałem niedawno co ułożyłem z pomocą życzliwych forumowiczów :) ale teraz przyszedł czas na ułożenie treningu, głównie chodzi mi o większą objętość klatki piersiowej, pleców, no i wiadomo rączek ;) bo wyglądam jak chuchro. Liczę na pomoc, i pozdrawiam.
