Jaki plan treningowy?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 229

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ktosa91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30

Witam, mam 25 lata ,wzrost 180cm, waga 90kg.ogólnie to tylko mam nogi w miarę dobrze zbudowane.Chodzę od niedawna na siłownie, i nie wiem czy ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) Piątek- staram ćwiczyć wszystkie partię mięśniowe,o tych napisałem wyżej .Wszystko wykonuję na maszynach, oczywiście korzystam z kilku maszyn, najczęściej robię 3 serię po 15 powtórzeń.Mógłby ktoś napisać,doradzić jakiś trening?co robię źle? Dodam że nie mam diety, ale zamierzam zapisać się do dietetyka w celu dobrania diety, tylko czy warto?

Zmieniony przez - ktosa91 w dniu 2017-02-26 18:25:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jeśli zaczynasz to powinieneś robić całe cialo na jednej sesji, do 3 razy w tygodniu. Sprawdź temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i etap 3 lub 4.

Dieta jest niezbedna ale jesteś w stanie ułożyć ją sam.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat