plecki po treningu /SFD/2018/8/9/a917fa89f89e44d1b02784bde428fd0b.jpg edit: w zasadzie to nie był trening pleców, ale 4 serie martwego poszły :) Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2018-08-09 20:44:31
Ćwiczenia dobrane spoko, to samo kolejność (poza tym ciągiem na koniec pleców). Poza tym jak Krzys - przy takiej orce na klatę uzyskasz wyłącznie przetrenowanie, bez sensu. No i gdzie nogi? Pzdr
[...] w tym momencie nieistotny, ponieważ muszę walczyć aż go zdobędę. Moim kolejnym zmartwieniem, o ile w ogóle muszę się martwić, jest Caldwell i Borics. Czuję się komfortowo z pleców tak, więc Caldwell, idź do przodu, możesz mnie obalić. Jeżeli chodzi o stójkę, najprawdopodobnie jestem jednym z najlepszych uderzaczy – nie tylko w Bellatorze. Borics [...]
Bo tak naprawde zmiany ktore proponuje Czawaj sa "kosmetyczne". Ilosc powt w rozpietkach mozesz zmienic tak jak mowi i dodac serie do opadu w barkach Tez bedzie dobrze. A co do plecow to IMO zdarza sie wyregenerowac
[...] plecy + triceps +brzuch PLECY 1 podciąganie sie szerokim nachytem 4 x max 2 unoszenie sztangi za głową 4 x max 3 przyciąganie liny praca łopatek max rozciągniecie mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max triceps: 1 unoszenie ciężary zza głowy stojąc (troche jak francuskie) 4x max 2 wyciskanie francuskie z liną 4 max 3 pompki z rekami z tylu na [...]
Zgodnie z radą lord raV i tym że nie można ćwiczyć pleców i brzucha razem ułożyłem takie coś ? Niestety nie mogę zrezygnować z pompek na poręczach , nie posiadam wyciągu a z własnego doświadczenia wiem że pompki bardzo dobrze działają na moje tricepsy. Przesunąłem więc klatkę do brzucha a triceps z plecami. Czy tak może być ? Poniedziałek - biceps [...]
Jest duszenie i mamy koniec walki! Sebastia Olchawa wygrywa przez Mata Leo(duszenie zza pleców)!! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-29 22:14:59
ale mc na prosych i mc klasyczny to dwie różne sprawy- jeśli chodzi o obciążenia, technikę, pracujące mięśnie/zarówno pod względem intensywności jak i obszaru zaangażowania/ przy odpowiednio wykonywanym mc na prosych nogach zaangażowanie dolnych pleców powinno byc waściwie znikome. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 21:03:56
[...] do dyspozycji to wziąłbym się na za push pull i wówczas można się nieco bardziej pobawić lekkim priorytetem na daną partie ciała. Jak byś dał ankietę wypełnioną to byłoby nam coś łatwiej doradzić odnośnie treningu. W dniu pleców brakuje martwego ciągu, w nogach warto by było dać zamiast tej suwnicy jakieś wykroki, można plan lepiej złożyć.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz te ćwiczenia i je normalnie nazwij poza tym plan z dupy wzięty . niema nóg, pleców tylko zestaw dyskotekowy jeżeli ten wujaszek rzeczywiście dał ci taki plan to poczytaj w trening dla poczatkujących podwieszone posty poza tym na masę to jest dieta Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-18 21:35:17
no siema chlopaki,widze ,ze szykuje sie w tej szkole liczna reprezentacja SFD juz na wstepie mozna stworzyc dobra ekipke ja na 90 % bede tam zdawal tylko dogadam sie jeszcze z ojcem kolezanki,ktory jest hhmmm wojskowym on sam powiedzial ze bez plecow to uuuu ciezko,ciezko....jak chcecie cos pogadac to dawajcie na gg 4980441 Jak narazie wiem,ze [...]
Ja startowałem w tamtym roku (tzn w tym ;) ), nie dostałem się bo zawaliłem podciąganie, ale można było się spokojnie dostać bez "pleców". Teraz będzie jednak cieżej (tylko 55 miejsc) wiec odpuszczam :P
rudeboy zachowuj sie z klasa. Koles pozmyślał troche, fakt faktem cwiczy dlugo a od 9 miesiecy wg niego daje z siebie 100%... Zaistniało bezmyslne badz umyslne nieporozumienie i dalismy mu juz odczuc ze zrobil zle... Wrocmy do oceny sylwetki, nic na jej temat jeszcze nie napisalem. Masz gen go klatki, nie zaniedbaj plecow bo zle wyglada duza klata [...]
Pierwsze Zdjeci bylo zrobione poltora roku temu jak widac na dacie na zdjeciu, wteczas jeszcze nietreniowalem systematycznie :) Silownie odwiedzalem raz na miesiac xD moze 2 ;p i wogole nie robilem plecow tylko klate xD Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-08-31 09:34:28
[...] nic mi dało, miała być operacja, ale co chwile mnie przetrzymywał kolejnymi skierowaniami na fizjopierdoły. Dlatego nie zamierzam już łazić, prosić się, nie stać mnie na dawanie w łapę, a bez tego ciężko. Sam najlepiej czuję co moge robic, a czego nie w kwestii pleców, jakoś dam rade. Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 14:37:41
ziomus123
