_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

wklejając te fotki i piszac ze trenujesz 9 miesiecy, nic nie brales, a kiedys kopałes pilke tak o rekreacyjnie probujesz zrobic z nas wszystkich idiotow. Czuje sie obrazony, ze tak nisko cenisz mnie i innych uzytkownikow, ze jestesmy na tyle glupi ze uwierzymy w to co piszesz. Powiem ci w tajemnicy, ze nikt nie lubi jak sie robi z niego idiote, nawet jesli nim faktycznie jest
A czemu to pisze ? Sam dobrze wiesz jak jest

Taka rada na przyszlosc, nie staraj robic sie z innych *****i, kiedys mozesz tego zalowac.

pozdrawiam ciepło

Niewiem co wam napisac..
9 miesiecy cwicze to fakt.
niebralem koksu.
diejty niemam typowej ale starm sie odrzywiac dbd.
Zaczolem cwiczyc 3 lata temo okolo :) Ale w tym czasie moim priorytetem byla pilka nozan.
Od grudnia jechalem na gajnerach, przestalem je brac okolo miesiac.
Od pazdziernika zjadlem dodatkowo jedna puche Cm3 360 cap. chyba i Pro Reactora3 okolo 2 miesiecy temu , na chwile obecna wcinam horse powera.
Alko bardzo rzadko pije moze raz na miesiac albo zadziej
Fakt jest tym ze moze zle zartykolowalem temat. Powinien brzmiec " Forma Na Lato" :):)
Od pazdzietnika wierzcie czy nie wpadlo mi okolo 6cm na lapie 10 w klatce i 3 w brzuchu ;p W barkach niewiem ile i w nogach tez nie

Jestem tu poto aby sie uczyc od innych na temat tego pieknego sportu.
I jezeli kogos urazilem bardzo przepraszam. Nie mialem tego na celu.

Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-22 22:45:32

stary, jak jesteś taki za***isty to mamy zawodnika za 5lat na mr olympia. sog i soki ci sam będę stawiał żebyś Polskę wypromował..

ładna rzezba sog :)

rudeboy zachowuj sie z klasa. Koles pozmyślał troche, fakt faktem cwiczy dlugo a od 9 miesiecy wg niego daje z siebie 100%... Zaistniało bezmyslne badz umyslne nieporozumienie i dalismy mu juz odczuc ze zrobil zle...


Wrocmy do oceny sylwetki, nic na jej temat jeszcze nie napisalem. Masz gen go klatki, nie zaniedbaj plecow bo zle wyglada duza klata przy malych plecach. Pozdro

Moglby mi ktos powiedziec do czego sie przylozyc i co mi najbardziej odstanie od reszty ??
1. Nogi (Zna ktos moze porzadny trening piwniczny na nogi?)
Co dalej ?:)

Przysiady rób, przedni i zwykłe. Lepiej nóg nie roz*******isz niż tym. Łydki dobrze podetniesz na siedząco ze sztangą na kolanach. A ogólnie to brakuje Ci masy, więc dieta na plus, nawet na duży plus skoro mówisz że rzeźbisz się tak na dużych węglach. Słabe masz ogólnie plecy a prostowniki chyba mocno zaniedbałeś więc możesz się ich czepić. zdrowia.

Dzieki za rade :)
Nigdy nierobilem martwego ze wzgledu na bol w ktregoslupie musze w kacu zaiwenstowac w ten pas :)

Moim zdaniem lipa straszna.

To Fajnie !