platki

Odrazu po treningu pije gainera.Chodzi mi o posiłek gdzieś 30 min po treningu. Głownie chodzi mi tylko o to , czy mogą być płatki zamiast ryżu,makaronu Zmieniony przez - altarion w dniu 2012-10-29 19:56:34

Myślałem ze płatki :-} Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-29 21:59:07

Płatki błyskawiczne też mają wysoki ig.

nie mam białka w prochu . Jem sery ,mleko, jaja,tuńczyk , owsianki , jogurtu ,płatki itp. przed treningiem około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 [...]

http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]

ja trenuje rano o godz 9 i nigdy nie ćwicze na czczo. wstaje o 7 i pije zmielone platki owsiane z miodem i odrzywka bialkową. 30 min przed treningiem pije bca i przedtreningówke :-)

Cała szklanka, taka do herbaty (250ml) niezmielonych płatków mieści 100g. Odmierz to, zmiel płatki, przesypuj sobie z jednej szklanki te 100g zmielonych płatków gdziekolwiek i policz ile łyżek z tego wyjdzie. Później 100g podziel przez liczbę łyżek i będziesz miał ile mniej więcej waży łyżka stołowa płatków owsianych. Nabieraj wszystkie tak samo. [...]

A czym byś chciał dostać 1kg stali czy 1kg pierza }:-( Ziomek bierz te płatki owsiane na oko tyle... przecież to nie leki.

jakie jaja? przeciez pisze ze platki owsiane

Tydzień 2/6 DNT DIETA Miska nieliczona, bo cały dzień poza domem + obiad rodzinny, ale starałam się na oko trzymać rozkładu: - płatki owsiane, 3 jaja, jabłko, trochę mleka, cynamon - żurek domowy na zakwasie + trochę swojskiej kiełbasy, przepiórka pieczona, masło, ziemniaki, oliwa, kapusta, sałata, dynia w occie, czosnek, szczypiorek, łyżka [...]

Witam wszystkich Cieszę się, bo z Moim paluszkiem już dużo lepiej, wciąż nie mogę biegać, ale rowerek póki co wystarczy. Jeszcze nie wiem czy będę na tyle zadowolona z Mojej formy, aby wystartować na MP, zadecyduję na początku kwietnia. Póki co robię co mogę, żeby poprawić formę oraz stan Mojej giry xD m.in używam maszyny do przesyłania impulsów [...]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmniejsz ilosć białka, podbij tłuszcze. 1, zrezygnuj z otrębów, za dużo błonnika, jak już to płatki owsiane, jak jaja rozdzielasz to jedz całe. 2 sklepową szynkę zamien na gotowaną pierś. 3 daj tutaj ryz, kasze. 4 ok 5 tunczyk maksymalnie 2 x w tygodniu. Zdrowych tłuszczy jak na lekarstwo

[...] za cale ladowanie wyszlo mi 13,4gWW/kg mc. dużo ? W piatek w sumie to zjadam polowe wegla z ladowania, jutro zas sobota i rozloze co 3 godziny tylko zlozone oprocz ranka ale platki owsine są. Tu ciekawe dywagacje, luknij http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/6013-ckd-i-tkd-diety-ketogeniczne-niskoweglowodanowe/ Zmieniony przez - szosiu [...]

Witam i podbijam temat... Jednocześnie zadając pytanie ale najpierw moja sytuacja: Jestem na redukcji, obecnie 4 tydzień, 180g białka, 110 węgli (ok 85% węgli spożywam na śniadanie i w posiłku ok 45-60min po treningu) i 60 tłuszczów, co wychodzi 1700. Po 2 tygodniu obciąłem z 1900kcaal. Ostatni tydzień na 1700kcal zeszło 1kg. Trening siłowy mam o [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 2,5 porcji Crea Fight po trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-24kg zaliczona 4-24kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 10 powtórzeń [...]

Dietę zmieniłem na 3-posiłkową, ponieważ przy 6-7 posiłkach opadałem z sił pomimo dobrej diety i dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości pożywienia i wody. Jeśli poprzednie dieta wyglądała podobnie, no to można jej było wiele zarzucić. Białka zbyt dużo. Tłuszcz stoi b.słabo, pomijajac fakt, ze jest go strasznie mało. Kalorycznośc jak na mój [...]

Luźna wypiska :) Jutro jednak więcej czasu będzie na rozpisanie się ... Wczorajszy wieczór cheat meal! http://img825.imageshack.us/img825/3361/weut.jpg 30 s z jednej strony i 30s z drugiej strony (solimy usmażoną stronę) Następnie do piekarnika na 20 minut. http://img16.imageshack.us/img16/2326/uj4z.jpg x3 takie ... Mało zdjęć bo bo za dobre [...]

Chociażby zamiast makaronu z cukinii prawdziwy makaron. Zamiast tych wiórków owsianych, prawdziwe płatki :-)) Jest całe mnóstwo produktów, które możesz spożywać. Smakuje Ci to co teraz wcinasz? ;-) Niektóre tutejsze dziewczyny na R jedzą więcej. Weno się w garść %-);-)

[...] i po jakims czasie niemoglem zmiescic polowy zeczy . teraz jestem na mostku p prowadze czysta diete zero serow tortil ,chleba i takie tam . ww tylko z ryzy brazowego i platki owsiane od czasu czas u jakis fast food . to wszystko zelezy co jesz ciag ww z ryzu i zobaczysz jak cie bedzie ssalo . gotuj ryz w malej ilosci wody to niebedzie [...]

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: por,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Ze względu na sensacje jelitowe zrobiłam najtrudniejszy by ruszyć organizm...polepszyło się [...]