platki

tylko ze ja nie moge tak bo zaraz Jade po śniadaniu do szkoly hmm dzisiaj wzielem zaraz po śniadaniu gdzie zjadłem mleko platki owsiane i twarog

to znaczy jak przejde z takiego : I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. III posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek na takie: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II [...]

XbusekX ja to widze tak: jesz za mało i za rzadko co nie pozwoli twojemu metabolizmowi przyspieszyc, a tłuszcz "włączy" funkcje obronną i nie będzie spalał, tylko będzie oszczedzał energie z pozywienia... - masz jeść co 2-3 godziny - śniadanie to największy posiłek dnia, ktory przyspiesza twój metabolizm na cały dzien i zapobiega [...]

Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 //DAJ 100G Orzechy włoskie 10 // DAJ 30G Oliwa z oliwek 15 // DAJ 5G Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 // DORZUC TWAROG Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 // WIECEJ Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 Posilek III GAIN BOLIC 6000 80 [...]

Płatki ryżowe, jaglane, ugotowany ryż, kasza jaglana itd. itp.

''Ciapki'' płatki owsiane lubię, np. omlet z płatkami lub ciastka z płatkami owsianymi. Owsianka mi już zbrzydła, nie ukrywam, że trochę się zmuszałem żeby ją jeść codziennie ale teraz już nie mogę patrzeć na nią

chleb zwykly zamien na razowiec, delma do śmieci, platki kukurydziane tez do smieci. po treningu zjedz dobre bialko: mieso/ryba, a nie wolonowchlaniany twaróg. brak ci zdrowych tluszczy: oliwa, orzechy, lniany, tluste ryby/miesa, awokado

Coś tam próbuję ułożyć ale mi coś nie wychodzi ;/ Chleba innego jak zwykły u mnie na wiosce niestety niema i piersi z kurczaka też nie zamawiają ;/ Posiłek 1 : 6:00 kcal białka tłuszcze węgle -Płatki owsiane g100 366 11 7 62 -Jaja kurze g100 139 13 10 1 -Mleko 2% g230 117 8 4 11 -Orzechy włoskie g30 196 5 20 1 [...]

1) Płatki owsiane mleko rodzynki jaja + warzywa 2) Chleb razowy Dobrej jakości wędlina lub mięso oliwa z oliwek warzywa 3) Makaron pełnoziarnisty Twaróg orzechy 4) przed treningiem Ryż brązowy pierś z kurczaka 5) po treningu carbo 6) Makaron/ryż biały pierś z kurczaka 7) Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu, zamiennie z jajkami lub mięsem warzywa 8) [...]

Gdyby zamiast Ciebie do pokoju weszła 60-leatnia babka która nic nie trenuje to dostałaby taką samą rozpiskę, która właściwie byłaby dla niej i tak kijowa. Serek almette, musztarda, płatki kukurydziane, braki w białku, tłuszczy. Dietetycy dają takie diety żeby w ogóle pacjent zaczął w "miarę zdrowo" i mniej jeść żeby w jakieś niby efekty były. [...]

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Tutaj mam pytanie, co mogę w szkole zjeść "treściwego"? 15 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, [...]

To po co pytasz? J/W Takie płatki nie należy do najlepszych źródeł węglowodanów. Staraj się niwelować do minimum takie produkty.

A od kiedy BB i diety kulturystyczne są synonimem zdrowia x-D Kiedy pytam czy moge dodać to bardziej na zasadzie czy nie popsuje to ogólnej definicji i koncepcji diety, nie podbije poziomu insuliny wtedy kiedy nie powinno itp a nie czy umrę za 40 lat bo jadłem płatki śniadaniowe. Jak wyraźnie pisze chcę podbić ilość węgli na śniadanie a płatkami [...]

Równie dobrze mozesz i kilogram cukru sobie kupić zamiast kila carba, Zamiast np owsianych, mozesz wciąć płatki ryżowe, wg mnie lepiej wchodzą, dodać do tego rodzynków, pokrojonego banana i wyjdzie lepiej niż carbo

Hmmm no właśnie czyli te wszystkie Rewolucje w rzołądku są spowodowane tym że jem Białko?? I co na to moge poradzić? Jeśli chodzi o to że podczas obozu chce utrzymać moją diete to faktycznie troche żal mi zaraz przed wakacjami łamać zasady które tak ciężko wprowadzałem w życie, czyli będe brał tylko jedną saszetke BioPlexa puszka tużczyka płatki a [...]

Wiadomo trzeba troche przytyc stosunek bialek,weglowodanow i tluszczy jest OK NAPISZ JAKI. Posilek 1 mleko + musli MESLI TYLKO WLASNEJ ROBOTY! PLATKI OWSIANE+DODATKI. chleb pelnoziarnisty ZBEDNY. DAJ SAME OWSIANE JAKO ZRODLO WW. ser edamski NIE BEDZIE KONIECZNY. DAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posilek 2 2 bulki TLYKO GRAHAMKI/ CHLEB RAZOWY DOBREJ [...]

Dodawanie 900 kcal do obliczonego zapotrzebowania to jakies nieporozumienie. Momentalnie sie zalejesz i masz szanse na problemy trawienne. To nie jest tak, że im wyższą mamy nadwyżke kaloryczna, tym szybciej mięsnie rosną. Mięśnie rosną powoli - 0,5 - 1 kg miesiecznie i to jest dobry wynik. Płatki owsiane moga zostać, ale nie gotowe owsianki, [...]

Płatki owsiane dobrze wymieniać na jaglane, czy gryczane. Chodzi o to, że w takiej ilości, jaką Ty sobie serwujesz mogą powodować u Ciebie jakeś problemy z jelitami ;-) Bo tam było ich ponad 150g dziennie z tego co widziałam. Natomiast sosy sojowe, nie jestem zwolennikiem, kilka gram nie zaszkodzi, ale można zawsze zrobić coś na bazie jogurtu [...]

No więc tak Kiedyś : Śniadanie : - ze 2 kanapki z szynką i warzywami 2 Śniadanie : (to szkoła) - Tu brałem 2 bułki też z szyneczką Obiad : -No to różnie co w domu jest - Oraz kolacja : Tu często też kanapki z wędliną Stwierdziłem że przez taki odżywianie to nigdy nie przytyje Dlatego zacząłem jeść : Śniadanie : ( Tu nie ma dużych zmian [...]

i tak bedziesz jadl co dziennnie?? :) tzn co dziennie tunczyka? platki itd...? powodzenia mistrzu zajrzyj do dzialu odrzywianie tam chlopaki na pewno pomoga Ci ulozyc diete optymalna dla Ciebie. Zreszta po przeczytaniu paru artow sam bedziesz w stanie to zrobic a Oni ja skoryguja ewentualnie. Zas co do Treningu Saib oczywiscie mądrze prawi