platki

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

Śniadanie a' la niedługo szkoła. Płatki z mlekiem - crunchy z biedry + bułka kajzerka z twarogiem jakimś :D Chyba półtłusty

NIEDZIELA (25 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23533a002f7462ead74a9eeee4ade04.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,herbata biała China White Snow Buds, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata zielona, owoc ananasa kandyzowany, owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), [...]

Drogie Ladies, a także drodzy panowie tu zaglądający-czas zacząć nowy rzeźnicki cykl%-) Akcja G.I Jane \-) Imię: Ania Wzrost: 153 cm Wiek: 29 lat Biczyk: Marta-Martucca Marto Twój szeregowiec melduje się na start! 8-) Cele: -przetrwać cały cykl w zdrowiu i bez kontuzji -wykonać wszystkie treningi na 100% swoich możliwości -podciągnąć się choć [...]

płatki owsiane z żurawiną i rodzynkami + mleczko 1,5%

26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]

Bardzo dobra dieta masowa, ale koniecznie musi być posiłek nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz. [...]

Nie będe rozpisywał swojej tyg diety bo jest dość urozmaicona. Na te 150 g białka dziennie składają się sery twarogowe, wszelkiej maści drób, wołowina, wieprzowina, ryby itp. 380 g węgli: kasze, różne odmiany ryżu, płatki owsiane, ciemne i kruche pieczywa. Tłuszcze (ok 70 g) to głównie oliwa, masło orzechowe. Nie licze makro z dodatków typu [...]

Siema. Sam wpylam siemię lniane z wiadomych względów :) Na początku robiłem tak jak mówisz, gotowałem na mleku, ale moja Mama która wpyla siemię razem z otrębami suszonymi owocami i całą resztą ziaren widząc co robię opieprzyła mnie :) Powiedziała że siemię należy dodać dopiero po tym jak płatki owsiane się ugotują bo gotując siemię wytrąca się z [...]

faaak przy twoim jedzeniu moje to głodówka :P 200g marchewki + jeżyny + jogurt 250 g + płatki owsiane z rodzynkami i żurawiną :P

jakieś 20 min temu jeżyny + jeżyny + płatki owsiane z mlekiem :)

Płatki owsiane + rodzynki + jabłko + mleko :-D

Postaram się %-) jak dam radę uchwycić i nie zjem wszystkiego w trakcie robienia ;) Miały być tortille zawijane z kurą, awokado i co tam mi w ręce wpadnie, ale nie było w sklepie :-( ... Będą więc kanapeczki z bochenkiem grahama i kurczakiem/indykiem, awokado, warzywami i serem żółtym + nie pogardzę jakimś deserem. Mam gorzką Wedla, do tego może [...]

1. Sok i szynka sklepowa wylatuje, rano dałbym płatki owsiane + jajka 2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania 3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach 4. Sok wylatuje, brak źródła węgli 5. Ok 6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to [...]

Dzięki za pierwszą odpowiedź. Właśnie u niego ze wzrokiem jest ok. Jedynie ma wypadanie płatka zastawki mitralnej, ale to nic groźnego lub poważnego. Jeszcze ma to na tyle minimalistycznie, że jakby skalę przyjąć od 1 do 10 (gdzie 10 to najpoważniej) to on ma słabe 1 (takie trochę masło maślane, ale chyba wiadomo o co chodzi). Nie ma żadnych [...]

hej karol zobacz to jak bd mial czas i bardzo cie prosze o ew. korekty. trzymaj sie waga: 76 wzrost: 180 staz: rok i teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie suplementy: brak(jedynie magnez i witaminki) 16 lat budowa: pomieszane nie wiem ale moze endo zmieszane z ekto bo mam chude nogi i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki [...]

Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]

8/09 Dom, praca...katalog Ikea. %-) Skończyło się nam to zaganianie i powoli nie ma co robić, nawet mimo dużej ilości pracy po prostu się nudzę. Mam nadzieję, że jak zaczną się szkolenia od października to wyjazdami trochę tą nudę zabiję. :-) Trening: Wolne. Dieta: Zrobiliśmy gar pomidorówki i tak ją chłeptałem cały dzień. Przepis bez żadnej [...]

Nie musisz odstawiać owoców. Musisz odstawić czekoladowe musli. Zamiast tego płatki owsiane. Nie widzę jajek, oliwy z oliwek, orzechów, mięsa. Policz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż tę dietę.

Kolejny dzież z THERMO LIZZEREM za mną. Czuję się świetnie i nawet nie mam ochoty na coś słodkiego :) Kolejne bieganie w terenie zaliczone. Po 2-ch tabletkch TL na czczo. Tym razem wybrałam się na wały na Opatowicach. To daleko ode mnie, ale rano nie ma tam ludzi, teren jest świetny i widoczki ładne :) Dzisiaj miałam jakiś kryzys jeśli chodzi o [...]