platki

[...] aktywnych(14 pierwszych dni),reszta zapotrzebowania to tuszcz.Produkty diety to bialko:bialem mieso,chudy twarog,jajka,ryby(numero uno),chude czerwone mieso.Weglowodany:platki i otreby ,warzywa(najlepszy wybor).Tuszcz:Olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona.Wszystko to w 4-6 posilkach,do tego okolo3-4 litry wody,moze byc herbata zielona [...]

Witam! Bardzo bym prosił ekspertów o przeanalizowanie mojej dietki. Z góry wielkie dzięki!!! I. 8.00 (B/T/W)(20/10/100) płatki kukurydziane ok.80g mleko2% 400-500ml (20/6/50) trec mass 50g mleko2% 300ml II. 11.00 Orientacyjnie(20/9/78) 2,3 podwójne kanapki z wędliną, żółtym serem i jakimś warzywem III. 14.00 Obiad na stołówce wiec niestety nie [...]

ROBSON wydaje mi sie ze to nie jest tak jak z zarciem bo np przeterminowany chleb i co nic mu nie ma albo przeterminowane platki sniadaniowe i co i tez nic im nie ma.a z drugiej strony nie chcialbym wyrzucac 200 zl w kosz jezeli mozna by to zassac do organizmu i dlatego pytam

[...] jak szedlem po miescie to mialem zawroty glowy i myslalem ze zaraz zemdleje a specjalnie duzo jadlem bo mowiliscie zeby sie nie glodzic. Jadlem rano sporo wegli bo platki Corn Flakes a pozniej 4 kromki z twarogiem. Wiec co jest nie tak? Ja biore thermala od wczoraj ale jeszce nie trenowalem bo czuje sie tak slabo bez trenowania wiec az [...]

Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]

[...] przed snem walimy bialko z odzywki okolo 40 gram A tutaj w dzien ladowania: Sniadanie (9:00) Szklanka kefiru 2%(truskawkowy innego nie lykne nawet) + otreby pszenne + platki jeczmienne + jablko Lunch (12:00) Kasza jeczmienna + 2 jajka smazone na masle + bialko z odzywki okolo 40 gram Obiad (15:00) Mieso z piersi kurczaka (bez skory) + 1 [...]

mozesz dodac troche ww, ale takich które wolno się wchłaniaja, np płatki owsiane, ryz brązowy, pieczywo peło ziarniste , warzywa.

Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]

Wymyśliłam coś takiego: I śniadanie: 36,43B 11,75T 46,33W 385,65kcal Białko jaja kurzego (3) Płatki owsiane (30g) Żółtko jaja kurzego (1) Jogurt naturalny 0% tłuszczu (150g) Banan (1/2) odzywka białkowa - 1/2 porcja (15g) II śniadanie: 23,13B 1,878T 50,85W 288,99kcal Ryż brązowy (30g) Truskawki (300g) odżywka białkowa (27g) I posiłek: 30,6B [...]

Mysle, ze dobra dieta dla ciebie byla by ta z postu Danona:http://www.sfd.pl/temat118302/ rano 4-5 g BCAA Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki [...]

Stodolar - o ile ja dobrze zrozumiałem to skomentowane tu zostały treści umieszczone na stronie www, a nie umiejętności twórców czy adeptów. A tak z drugiej strony powiedz mi, czy mam poważnie traktować zdania: "Vo Quyen to jeden z najstarszych stylów wietnamskich wykorzystywany do szkolenia wojsk i grup specjalnych w Wietnamie. Uznawany za [...]

Witaj Zacznijmy od diety poniewaz to jest bardzo istotny element. Postaram sie uzupelnic to co rozpisales.Powiedz czy mozesz jeszcze jakies inne produkty spozywac niz te co masz teraz. Śniadanie :chleb z dżemem , mleko, płatki owsiane( rano najlepiej zeby byl to porzadny posilek z weglowoadanami wolnotrawiacymi) 2 śniadanie w szkole 3 kromki z [...]

[...] lub jakis inny). No i zara po treningo jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej 0,5%) i co tam jeszcze chcesz. Ogolne zalozenia diety na mase: 2-3 gram bialka/kg.m.c., 4-6,5 gram wegli/kg.m.c., 1 [...]

dieta jest taka: rano płatki z mlekiem za jakies 2-3 godz kanapki pozniej dlugo okolo 7-8 albo wiecej raczej nic czasem jakis owoc(niema mozliwosci zmiany tego) noi pozniej obiad miedzy 17-19 i kolacja 21-22. I co do tej diety?

Sorki, te platki ryzowe to mysle, ze sa oczywiscie weglami zlozonymi, a napisalem, ze proste - pomylka - zlozone sa

oto poprawiona dieta; przede wszystkim dodalem wiecej bialka na noc, zmniejszylem troche posilek 4ty..wyszlo wiecej bialka (165g) ale to chyba nie przeszkadza a z tego co czytalem to nawet lepiej (chyba), tym bardziej ze w wakacje na pewno bede sie wiecej ruszal (rower, pilka nozna, cwiczenia w domu). cos jeszcze uwazacie ze powinienem zmienic czy [...]

masz tutaj kiedys ulozylem tą diete dla osoob o Twojej masie: 1posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2posilek Chleb żytni razowy 120g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

właśnie ide robić sobie płatki owsiane, tyle żebym nie był głodny.....

[...] z wody. Przykro mi taka jest prawda...zaraz napiszesz, ze to nieprawda. Powiedz mi, czy ty myslisz, ze jak masz jogurt 0%, myslisz, ze on jest w pelni zdrowy?? Czy jak jesz platki swoje nestle czy cos (nie jestem pewny dokladnie)to myslisz, ze one sa w pelni zdrowe?? Tylko dlatego, ze maja znaczek, ze zawieraja duzo witamin i mineralow, z tego [...]

Dieta na mase !!! 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250g. ): Białko – 8,25g, Tłuszcze – 8g, Węgle – 12g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, Tłuszcze – 1g, [...]