platki

Jeszcze pytanie co do diety czy takie posiłki były by dobre na poszczególne pory ? I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro na z szynką - Tosty z serem i wędliną II. Obiad / posiłek przed [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Sałatka B: 35g (25g zwierzęce) W: 78g T: 12g Trening Bezpośrednio po treningu 60gram Carbo B: 0g W:57 T:0 13:00 Ryz biały 100g Piers z kurczaka 150g Sałatka B: 35g (25g zwierzęce) W: 77g T: 12g 16:00 Makaron [...]

kocio2009 jeszcze ostatnie pytanko- płatki na mleku i ser żółty,można jeść ?

płatki owsiane górski super sprawa, na mleku zależy jakim ;) na pewno nie kartonowym , butelkowane albo naturalne najlepsze

[...] surowka warzywna lub ogorki kiszone + kotlet schabowy miedzy obiadem a kolacią : woreczek ryzu z kremem czekoladowym kolacja : szejk - (kostka twarogu, banan, kakao puchatek, miod, platki kukurydziane, mleko) Po obiedzie biore magnes w tabletce W trakcie dnia pije 1,5 l wody niegazowanej wymieszanej z sokiem z cytryny (2 cytryny) i miodem.

Spokojnie, to jest propozycja, jeszcze tej diety nie stosuje. Odpowiednio wcześniej chce ją dopracować. Mieszanka orzechów: moja własna, czyli orzechy włoskie + płatki migdałów + słonecznik. Oczywiście ryż będę zastępować kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... :-( potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

Witam wzrost 172 cm waga 65 kg ponizej dieta na mase chciał bym zaznaczyć ze oczywiscie do poprawy jesli ejst coś zle. Musicie pomoc bo sie na tym nie znam takze z góry dzieki. Dodam ze jestem Ekto Posiłek 1 - Mleko 250g - Płatki 100g - Rodzynki 20g - ewentualnie 2 jaja B: 20.86, T: 12,30, W: 95,76 KCL: 549 (bez 2 jaj) Posiłek 2 - Tuńczyk 100g - [...]

Witam Po pierwsze mam pytanie o te moje zapotrzebowanie kcal bo nie wiem czy wierzyć tym kalkuratorom. Po drugie dieta do oceny będzie pod anietkieto i jeszcze wybór jakiejś pierwszej kreatyny na redukcji. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,3 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód [...]

Witam, JEAAAAAAAAAAAAAA w końcu na treningu byłem :D 17.06.2013 Trening: Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,sprinty,skipy,bieg bokserski) Rozciąganie Technika: L/P prosty,L hak, p sierp, l kopniecie L kopniecie, lewy prawy, obrotówka Walka z cieniem: Boks Boks Boks + low kick Same nogi K1 Tajska rundka Obwody: Worek Przeskoki Worek Bieg bokserski [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę regularnie od 6 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem około 2 miesiące jednak z przerwami). Moim głównym celem jest wyrzeźbienie kaloryfera "z prawdziwego zdarzenia" :) Brzuch ćwiczę od początku roku. Ćwiczenia które wykonuję to na zmianę -9 Poziom ABS2 (1x w tyg) -A6W (2x [...]

Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]

pos 1 jedz zawsze te jaja. płatki mam rozumieć owsiane nie kukurydziane :P pos 2 dodaj jakieś tłuszcze 3. wywal twaróg i szynkę i dodaj jakieś mięso np 100g piersi z kurczaka. 4. lepszy będzie ryż pełnoziarnisty, ale jest ok 5. wywal oliwe 6. dodaj jakies tluszcze np 20g orzechów włoskich warzywa w każdym posiłku nie wiem co ty wrzuciłeś za B/T/W [...]

Wrzucam wymiary ostatnie.Cieszy mnie ten minus jeden cm w udach-czyżby zasługa biegania? Latam więc,jem dużo i to co zwykle. Wczoraj skusiłam się na sernik na zimno z truskawkami-kawałek na małej ilości cukru(3 łyżki na całą blaszkę).Reszta to jogurt śmietana migdały i płatki kukurydziane:)No i góra truskawek. Mam zamiar zacząć nowy trening [...]

Noo mleczko tylko w butelkowym ;) zwyczajne takie typowe :) a płatki kukurydziane ;d

Zamiast chocapic daj płatki owsiane .

Dokonałem paru zmian. Zamiast chocapic dałem płatki owsiane. Wywaliłem też część odżywek, także zamiast 3x dziennie spożywam je tylko po treningu. Czy ta opcja jest lepsza? Na pewno tańsza i wolałbym przy niej pozostać. Co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8629393ecdb4fdfb66abb11d621ab76.png

Znalazlem tą diete na stronie internetowej. Czy moglbym ta diete stosowac zeby troche przytyc na masie i czy moge prosic o przerobienie bo chce to jakos z boksem polaczyc. Chodzi mi o to ze ja waze 72 Kg i chce przytyc tak do 85Kg i polaczyc z boksem. posilek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

16.06.2013 DNT Dieta 1614kcal, 170B, 71T, 76W 1.,2. jaja, twaróg chudy, truskawki, odzywka białkowa, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5.,6 masło, śmietana, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka ok. pół godziny przed III posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]