SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki

Czy chodziło Ci o: "klatki"?

  • Witam ponownie, tym razem na teście niesponsorowanym. Robię kolejny swój test na łamach forum SFD ponieważ mobilizuje mnie to do dalszego działania i bardzo motywuje a przy okazji inni mogą zagladać i śledzic moje poczynania hehehe Planowany czas testu myslę ze ok 6 tyg ! Chce złapać trochę czystego mięcha i przy okazji zrobić sześciopak na [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 11:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna na 1 dzień do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta redukcyjna,troche poczytałem o tym i ułożyłem prosze oceńcie ją:) 1Posiłek 8.30 Płatki kukurydziane mleko 0.5% 2.Posiłek 11.00 dwie kromki ciemnego chleba, 1 jajo ugotowane, pół pomidora. 3Posiłek 13.30 jeden banan/jabłko jedna kromka ciemnego chleba z szynką i plasterkami ogórka. 4Posiłek 16.00 przed treningowy. Ryż+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-03-01 11:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o ocene diety. Mam 15lat 77kg wagi 179cm wzrostu Moje posiłki: 1.Śniadanie 7 rano. Płatki z owsianką 2.Śniadanie w szkole ok.9.30 - 10 3 bułki z szybką/serem 3.ok 12-13 2 bułki z serkiem do smarowania. 4/Obiad 5.2 obiad 6.Kolacja. Jajecznica do tego 2 kromki chleba. 7. Mleko z czosnkiem i miodem Do yego między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-03-01 10:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra zgodzę się z tym, że jogurt jest zły, a owoce powinienem jeść raczej przed południem niż wieczorem, dodałem też codziennie marchewkę, paprykę i brokuła, ew. szpinak, ale co do reszty to hmm... To właśnie po przeczytaniu wielu z tych wszystkich artykułów dotyczących podstaw układania diety twierdzę, że płatki owsiane górskie, mleko 2%, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2010-03-01 09:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 01:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cel sportowy:masa,sila ogolna Dieta:laktoowowegetarianska(od 12lat) nie mam aktualnie scisle ulozonej diety,codziennie ok. 6posilkow,duzo bialka,ryb, weglowodany zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 00:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ! Mam takie pytanie czy platki owsiane roznia sie czyms od platkow owianych byskawicznych? i jeszcze jedno 5lyzek stolowych =100gram platkow szklanka = 100gram platkow bo nie wiem czy dobrze? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2010-03-01 00:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela 27.02-DZIEŃ Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) mleko 2% tł (100g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (30g) jaja kurze całe (180g) orzechy włoskie (20g) słonecznik (10g) B: 58 ; Tł: 55 ; WW: 41 ; kcal: 899 A oto co powstało z powyższych składników II posiłek: serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 III [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 23:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść rano przed treningiem interwałowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, może posiłek tak wyglądać ? : 3 jajka kurze cale orzechy wloskie 25 g platki owsiane 50g 1 pomidor bcaa po treningu w dużej ilosci czy przed/ Zmieniony przez - frx20 w dniu 2010-02-28 23:40:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2010-02-28 23:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie moze kilka słow o mnie. Ćwicze 1,5roku ( bez diety ale staralem sie jesc duzo i zdrowo) teraz mysle ze przyszedl czas zabrac sie za diete tylko nie bardzo sie na tym znam i prosze o ocene i ew. poprawki tego co nizej umieszcze. Mam 19lat, 181cm i waze 70kg (wiem okrutnie sucho) jestem typowym ektomorfikiem. białko:2,5g węgle:5,5g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2010-02-28 23:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tanusia u rodziców jadłam obiadek ale z własnej wałówki, dziś byłam u babci i też jadłam swoje żarełko no przykro mi babciu . Brat cioteczny kupił sobie ławeczkę i sztangę francuską dorwałam się dziś do niej, a on do mnie uważaj bo to ciężkie miała z 16 kilosów Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 22:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 163cm/45kg/kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 19 lat jestem bardzo szczupła i chciałabym przytyć. Sama dieta nie wystarcza. Skorzystałam z waszych porad i przez 2 tygodnie byłam na następującej diecie(rzuciłam bo nie pomagała): śniadanie płatki owsiane z rodzynkami 3 łyżeczki mielonego siemienia lnianego 2 śniadanie i posiłki po południu to przeważnie kanapki, wiadomo studia i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2010-02-28 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asariah - dzięki, przydadzą się Najpierw będę śmigać pompki, potem burpees,a potem te fale z filmiku. Tancerko - jestem dopiero teraz Vajolet - wznosy robię na obu nogach na razie, na jednej będzie trudniej. Elaine - najważniejsze, że znalazłaś odpowiednie dla Ciebie optimum w dietce, dobrze, że potrafisz wyczuć organizm. [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mianowicie chodzi o to do lipca troszkę czasu jeszcze jest a jak chciał bym przybrać na czystej masie mięśniowej i Spalic troszkę fatu niżej opisze trening Trening jest bardziej na rzeźbę z tego względy ze mam trochę fatu DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-02-28 20:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym abyście pomogli mi z dietą Jestem w tych rzeczach zielony, a na forum jestem dopiero od dwóch dni, więc nie miejcie do mnie pretensji, że się dopytuję czy coś;p Więc tak: Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok 60 kilo Cel: przyrost masy Inne sporty: piłka nożna + w-f;) Dostęp do siłowni: jedynie do sprzętu własnego Oto dietą, którą [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 20:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 27.02-DZIEŃ Nr 6 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) Migdały (20g) oliwa z oliwek (10g) B: 32 ; Tł: 36 ; WW: 3 ; kcal: 460 III posiłek: Wołowina pieczona (250g) oliwa z oliwek (20g) warzywa B: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do diety- ma jeden wielki plus- znikła mi całkowicie wysypka, poprawiła się cera. Myślę, że po prostu zbyt długo ciągnęłam na dużych ilościach białka. Teraz codziennie wpada 100 gram ryżu brązowego albo kaszy, płatki owsiane z mlekiem, warzywa, owoce, porcja- dwie nabiału i jestem zadowolona. W ogóle pijam sok pomidorowy z pestkami dyni i [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 19:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o mojej diecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posielek mleko platki owsiane bialko orzechy wloskie rodzynki wszystko miksuje dobrze 2 posilek potreningowy ryz piers z kurczaka odrobina sosu slodko kwasnego ok 3 posilek makaron ryba/mięso/jaja warzywa oliwa 4 posielek ryz brazowy piers z kurczaka warzywa oliwa 5 pos ielek twaróg warzywa oliwa

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-02-28 18:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-02-28 18:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie. To moja nowa dieta sporządzona według wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 18:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)