platki

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

[...] juz to w duuu... od nastepnego tyg zapisuje sie na silke,basen i na to co chialem od XXXXX czasu Na MMA zyczcie mi Powodzenia :) heheh Jadlo: posilek 1 10:00 mleczko 500ml platki owsiane 100g 4 jaja na twardziela :) Posilek 2 12:00 makrela w sosie pomidorowym pizza bo cos mnie naszlo :) Gejnerek 500ml Posilek 3 15:00 (obiadek) Ryz 200g 2 piersi [...]

Zauważyłeś że stajesz na palcach w hp? Unoszenie sztangielek w opadzie aż 10kg masz? To sporo jak na takie cwiczenie Płatki kukurydziane to średni pomysł, tym bardziej na noc;-)

Witam serdecznie. Mam 18 lat. 55kg wagi. 172cm wzrostu. Proszę o sprawdzenie diety. Ogólnie chodzi mi o "ruszenie" mojego organizmu czyli rozregulowanie go trochę i dlatego dowaliłem sporo węgli. Dieta jest może mało urozmaicona ale nie stać mnie aby codziennie jeść po 300g piersi itd. mieszkam nadal z rodzicami... chyba rozumiecie. W całej [...]

Witam, diete zamowilem z neta i dostalem cos takiego (nizej rozpisana). Moze i duzo tych WW ale koles pisal ze jak bedzie mnie zalewac to zebym zmniejszyl WW w ostatnich posilkach. Co o niej sadzicie? Poniedzialek 7:00 Mleko 1,5% Platki owsiane 100g Universal Gain Fast 3100 30g Orzechy wloskie 20g 10:10 lun 12:20 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

WPC + płatki owsiane + mleko ( miks w blenderze ) Banan + WPC + mleko Ogólnie może kieruj się w stronę jakiś koktajli / shake

DZIEŃ 8 - 25.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu. TRENING A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 13/11 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 11/9 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s 20/20 C1 Przysiad [...]

Dobra szybko i na temat bo w kime trzeba lecieć ;-) Szama do końca ferii : W DZIEŃ W KTÓRYM TRENING JEST NA 16:30 9.50- pobudka 10.30- Śniadanie ( składniki : jaja, płatki owsiane, chleb, tuńczyk, pomidor, ogórek, banan, jabłko, pomarańcza ) 13.30- Obiad ( składniki : ziemniaki, ryż, makaron, pierś, schab, ogórek, pomidor, szpinak, brokuły ) [...]

TRENING 1.wypychanie suwnica - 4rozg.5x8/200,250,280,280,280/1xmax/220/ 2.prostowanie - 4x12 /maszyna/ 3.mcp - 3rozg.5x8/60,60,60,60,60/ 4.wspięcia stojąc -4xmax/tylko ciałko/ 5.siedząc - 4max/40/ 6.brzuchal - spięcia 3xmax Przerwy między głównymi seriami 60-90 sek. Coraz bardziej zadowolony jestem z łydek:-D AEROBY Rowerek 35 min. MICHA [...]

posiłek I 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,jabłko II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 OBIAD SZKOLNY czyli ziemniaki, makarony, sałatki, mięsa... III-posiłek 17:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g oliwa + warzywa IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana [...]

zamiast carbo z rana zjedz sobie platki owsiane w drugim posilku nie masz zrodla bialka jesli chodzi o gainer'a to mass up odpusc http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html

Co do zdjęć to dopiero w weekend... ;/ lecz poszukałem troche i znalazłem taką dietę : 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią [...]

Czy nie ma zadnych przeciwskazań, aby jeść codziennie rano płatki owsiane np z jogurtem ?

1. Duża oponka na brzuchu około 100 cm w pasie . 2.19 lat 3.93/183 4.2 lata na siłowni 5.Zrzucić 10 KG 6. Skończyłem cykl na masa pompa hemo rage i creatine powder vital maxa i do tego bialko sfd a teraz jem mayofusion bananowy 7.Żadne 8.Tylko białko sfd i teraz maofusion 9.75dni wolnych od kreatyny 10. 1.Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x [...]

[...] lekarze niby twierdza zespol jelita drazliwego ale ja jakos nie jestem przekonany co do diagnozy sprobuje mikoswac blenderem owoce (wspomniany banan, jablko , kiwi) do tego platki owsiane, otreby z jakims jogurtem, z tym ze mam pytanie co do wpc: przypuścmy, ze chce nadrobić te 1000kcal które nie dam rady upchac jak normalny czlowiek 1 i 2 [...]

Shake do szkoły dobra sprawa, sam go robię. Składniki to zmielone płatki owsiane+WPC+mleko(ewentualnie woda ale smak jest wtedy naprawde słaby;/) Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-01-24 17:27:41

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 564 27 19 67 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 424 19 17 61 usuń Chleb żytni [...]

Nie wiem po co ten gainer ale może być, no i ta mąka po co jak masz płatki zmielone.

Wiek : 16 Waga : 65? Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu [...]

Witam, tutaj jest moja niby dieta na mase, oczywiscie nie jest to jeszcze nic dopietego, jednak za miesiac zaczynam redukcje i wtedy to wylicze dokladnie. Chcialbym tu jeszcze gdzies wrzucic jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby [...]