Dieta na masę 65kg

To ten plan nie może być? Nie mam tyle kasy żeby mieć obiady w szkole i codziennie 200g piersi z kurczaka kupować... Jedynie co jeszcze bym mógł dodać to do każdego posiłku warzywo poza tym nic już nie chcę dodawać tyko chcę skorygować gdzie co.

Panikuję bo od jutra chcę zacząć ; /

posiłek 7:00

Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie

II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30

OBIAD SZKOLNY czyli ziemniaki, makarony, sałatki, mięsa...

III-posiłek 17:00 (obiad)

100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g
oliwa + warzywa + kasza gryczana


IV-posiłek (potreningowy) 19:00

Banan + pierś z kurczaka 100g


V posiłek 21:00

Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo
olej lniany



Teraz wiem ,że tak może być już w 100% tylko pozostało jedno pytanie czy mogę tą kasze gryczaną z z III posiłku wywalić ponieważ za ryż brązowy dałem obiad który na pewno ma więcej ww od ryżu więc żeby nie przesadzić odejmę może tą kaszę?

przeciez napisałem, ze mozesz zjesc sniadanie w domu, obiad w szkole i pozniej kolacje, jesli bilans sie bedzie zgadzał to ok, ponadto jesli poczujesz głód w ciągu tych 7 godzin to wrzuc przynajmniej w międzyczasie jakis jogurt naturalny z orzechami
mozesz odjąc kaszze jesli masz inne źródło węgli

Dobra jednak zostawiam to w pięciu posiłkach tak jak jest u góry. Myślę ,że jest to dobrze, smpa kiedyś sam to korygował. Ale jak bym chciał na te 3 posiłki to jak by to miała wyglądać, złączył byś mi to jakoś?

robisz 3-4 wieksze posiłki tak by bilans sie zgadzał

posiłek I 7:00

Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,jabłko

II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30

OBIAD SZKOLNY czyli ziemniaki, makarony, sałatki, mięsa...

III-posiłek 17:00 (obiad)

100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g
oliwa + warzywa


IV-posiłek (potreningowy) 19:00

Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g


V posiłek 21:00

Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo
olej lniany



Dobra zrobiłem na 5 posiłków i czy tak może pozostać bez dodawania niczego?

brak warzyw, dorzuc więcej zdrowych tł

Jaki brak warzyw ,toć są warzywka. To jak to w końcu jest kiedyś tą dietą jadłem a teraz już nie jest dobra?Zdrowe tłuszcze są: olej lniany ,oliwa z oliwek myślę że starczy ;o bo co jeszcze można dać..

warzywa w 2 posiłkach na 5 to tak jakby ich nie było ( ilosc tych warzyw juz nie pytam), zdrowe tł rozdziel zeby rowniez były w większosci posilkow