platki

Owsiane płatki są ciężko strawne i do tego jeszcze dodajesz masło orzechowe. Już lepiej by tu pasowała ryba np z soczewicą Twoje BTW Węglowodany:150g Białko:150g Tłuszcze:50g Z rozpiski wrzuconej wychodzi co innego juz blizej jej do prawidłowego rozkładu bo 150B 150W i 50T to jest ok 1600 kalorii zdecydowanie za mało i jak w większości tak [...]

Dlaczego tyle cardio ? Ile wyszło Ci na poziomie zerowym ? Spora ilość białka, ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz [...]

Według mnie ta rozpiska posiłków to jakaś abstrakcja. Nie jestem w stanie sobie wyobrazić w jaki sposób zjadasz płatki owsiane i kaszę z oliwą. Ułóż tę dietę normalnie, jak dla człowieka.

http://www.sfd.pl/Kolacja_a_la_belriso-t814740.html http://www.sfd.pl/Czekoladowa_jajecznica_by_prz1993_-t1124150.html http://www.sfd.pl/Placuszki_z_serka_wiejskiego_by_Monicza-t1102092.html http://www.sfd.pl/Placuszki_z_serka_wiejskiego_by_Monicza-t1102092.html Wpisuj w wyszukiwarkę np. " serek wiejski " "płatki jaglane " a znajdziesz wiele [...]

ja ostatnio zblendowałem twaróg, karob/kakao. słodzik lub WPC, dorzuciłem trochę orzechów w środek i na wierzch płatki jaglane i wyszło petarda, makro też zacne, zatem proste szybkie polecam :)

Ja nigdzie nie wyruszam w podróże więc luzik ;D a co myślisz o takim posiłku: płatki jaglane + twaróg + dowolne orzechy? Jest to pelnowartosciowe?:)

Dieta monotonna. http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety Posiłków za dużo . Lepiej mieć 4/5 a konkretne. Śmieci typu płatki kukurydziane do wywalenia .

Mam doświadczenie z mąką z amaranatusa i jest gorzkawa wiec solo się nie nadaje. Same ziarna kiedyś gotowałam jak kaszę - ale długo odpłukiwałam bo bałam się tej goryczki. Nie wiem w jakiej formie jest w Lidlu - płatki z amarantusa? czy ziarna/kasza?? A jak na szybko to zostaje wujek Google... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-02 17:22:32

Skoro wiesz, że masz zjeść dużo więcej białka, to czemu je tak ograniczasz? Jedno jajko na posiłek,] sama kasza z warzywami, czy płatki bez konkretnego źródła białka, to nie są dobrze zbilansowane posiłki.

Zdecydowanie za mało białka jak i również tłuszczy. Uszczuplij ilość posiłków do 4-5 i uczyń je bardziej energetycznymi. Notabene zadbaj o to aby w każdym posiłku było te 20-25g jakościowego białka, tak żeby przekroczyć peak leucynowy. Chodzi o to aby w sposób maksymalny stymulować proces syntezy białek mięśniowych.Tak jak Koniu zdążył zauważyć, [...]

Mi osobiście nie smakuje kasza jaglana %-) Mnie też nie za bardzo, a co mnie dziwi, to mimo iż jest zasadotwórcza, to mam po niej zgagę. Mąka ok, płatki ok, a kasza - nie.

witaj przede wszytskim to jesz za mało. Na takiej diecie nie ujędrnisz ciała. Na początek zwiększyłabym kcal do około 1600kcal około 80g białka, 50-60g tłuszczów i reszta z węglowodanów kolejna sprawa to dobór produktów w diecie płatki nestle coś tam jogurciki parówki serki to średnie wybory w diecie brakuje -mięsa -ryb -jaj -kaszy, ryżu, [...]

Może być jako 3, w dziale kuchnia masz pełno przepisów, jaki tylko chcesz. Taki klasyk to jajka, banan, płatki jaglane/owsiane, jak chcesz możesz dać kakao ciemne, jakiś slodzik czy odżywka białkowa i masz, możesz na wierzch dać jabłka pokrojone, wszystko co tylko chcesz.

Zboża z rodziny traw zawierają gluten. Dlatego ryż oraz kukurydza także zawierają gluten. Ale jedna pani doktor (po studiach doktoranckich) biolog z wykształcenia powiedziała że płatki owsiane oraz mąką owsiana nie zawieraja glutenu. Czy ktoś może potwierdzić opinie tej pani albo zaprzeczyć jej teorii?

Teoretycznie owies nie zawiera glutenu. Jednak jest on w nim obecny, z wyżej wymienionych powodów. Są jednak na rynku dostępne płatki owsiane, których producent określa brak glutenu w składzie.

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Zaałabym płatki wodą - na noc czy na 15 min, potem odlała wode i zalała WPC rozbełtanym - na gęsto - w shakerze - nie wiem, może można wymieszac w misce ale ja owsianek nie jadam.

Przykład mojej diety : Śniadanie: - płątki owsiane 100g -banan 100g -mleko 3,2% 500 ml Drugie śniadanie: -Chleb razowy 220g - ser żółty 100g -szynka 100g Obiad: -Filet z kurczaka 300g -ryż biały 300g Kolacja; -Twaróg biały 400g -ziemniaki 500g Zmieniony przez - Nie_ma_ lipy w dniu 2017-04-08 17:09:33

Tamtego dnia co robiłem test 2500tyś KCAL było coś takiego jest tam Tuńczyk z puszki 1x warzywa na patelnie 1x ryba panga podzielona na 2 posiłki makaron wymieszany z pesto trochę pomidora banan płatki owsiane serek wiejski rodzynki trochę mleka rukola to taka przykładowa dieta z tych produktów średnio wychodziło ok 25-30gram białka 70 gram [...]

Płatki owsiane możesz zalać na noc wodą o temperaturze pokojowej. To czy dodasz odżywkę białkową, czy wypijesz ją osobno nie ma znaczenia. Jak masz ochotę.