platki

Tydzien 2. dzien 13 Siema! Dzisiaj krotko i na temat. DNT bez trzymanej diety niestety. z rana jajecznica nastepnie obiadek : ziemniaki i schab duszony a na kolacje platki owsiane i mleko Wiec grubo ponizej podazu ale coz po za domem Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-18 22:01:31 Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-19 [...]

A co Ty z tej mąki tworzysz? Żytnia razowa jest słaba w smaku, zmiel sobie płatki owsiane w młynku do kawy.

Tak, awokado, sól, pieprz, czosnek, cytryna. Najlepsze z wędzonymi rybami wchodzi. Masakra. Ketchup wymiata, ten dressing też mam. Dobry do sałatek. Jedynie redukacja już mnie przytłacza... W sobotę nie jadłem nic. Tzn nic oprócz słodyczy cały dzień. Nawet nie podchodzę do liczenia. Lody, czekolada, ciastka, batoniki, płatki słodkie... Tragedia [...]

W zasadzie cała dieta do poprawy. Najlepiej jakbyś poczytał tematy o diecie na naszym forum: http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html oraz obejrzał filmy z cyklu Zapytaj Trenera, w których także podejmujemy tematy diety: https://www.youtube.com/ZapytajTrenera Ogólnie: - te jajka rano ok, ale poza tym [...]

Zajrzyj do postu z przepisami -> http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html tam mi się rzuciły w oczy kulki z wątróbki. Możesz pasztet zrobić czy z takiej zmielonej kotlety uformować. Kwestia wprawy w przewracaniu, żeby się nie rozwalał ;-) Choć jak dasz dużo owoców to i tak może się rozwalać. Namaczasz [...]

Białko 180g, tłuszcze spokojnie 100-105g możesz dać, reszta węgle. 1. Pieczywo zamieniłbym na płatki owsiane 2. Wybieraj pozycję Kurczak, pierś ponieważ ważysz to przed ugotowaniem 3. j/w, sos wywal 4. To nie jest posiłek, banana zjedz sobie rano albo od razu po treningu a tutaj wrzuć normalny posiłek ww złożone + białko 5. Ujdzie 6. Daj tutaj ser [...]

1. Ujdzie, ale możesz spróbować placek owsiany czyli płatki owsiane + jaja + trochę mleka + ten banan i jogurt natyralny z 4 posłku. Ale zrobisz jak uważasz. 2. Większe porcje 3. Sos słodko-kwaśny do wyrzucenia 4. dałbym to bezpośrednio po treningu przed obiadem, albo jak napisałem do sniadania 5. Daj tu serek wiejski zamiast twarogu, a [...]

po treningu daj pierś z białym ryżem czyli trzeci posiłek zamieniłbym miejscem z 4 i z trzeciego usunąłbym mleko i dał np. białko np. whey 100 na wodzie i płatki owsiane i do pierwszego posiłku możesz dać jeszcze jakieś węgle np. chleb żytni lub owsiankę, no i zdrowych źródeł tłuszczu brak w diecie. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2013-08-19 [...]

19.08 poniedziałek dzień 15 (29) (zostało 5t,6d+1t) TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 6x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5x6serii/30/30/30/27,5/27,5 25/27,5(x9serii)/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/25/25 25/25/25/25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/25/25 [...]

ja na razie kombinuję z michą, żeby jakoś sklecić wyłącznie z gotowymi produktami ew. z czymś co można przygotować za pomocą czajnika np. zalać płatki wrzątkiem}:-( z dodatkiem mleczka kokosowego, wiórek kokosowych i mleka

O mamusiu! Za dzisiejszy dzień chyba będę się palić w piekle redukcyjnym :-P Po śniadaniu wzięłam się za ćwiczenia, a po obiedzie jeszcze wyruszyłam z koleżanką pojeździć na rowerze trochę :) aktywność: rozgrzewka, trening A , bieganie 20 min. i 10 min. spacer, rozciąganie jedzonko xD : ś: płatki owsiane 8 łyżek, kiwi, 2 łyżki jogurtu [...]

Nieprawda bo platki owsiane. Znowu zle %-)

Najbliższy tydzień - treningi regeneracyjne Poniedziałek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30 stopni) 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10-12 odwodzenie raion w tył z linkami wyciągu 3 x 10-12 szrugsy ze sztangielkami 4 x 10-12 prostowanie przedramion na [...]

zmienilem diete jem m/w co 3 godziny nie do oporu jak zwykle lecz do syta np 6.00 platki kukurydziane z mlekiem , 7.00-7.30 sniadanie w pracy 4 kromki chleba , 10.00 2 kromki chleba i serek wiejski , 12.30 4 kromki chleba , 15.00 2 kromki chleba , 17.30 pol szklanki platkow owsianych z otrebami w mleku i typowy obiad do tego(ziemniaki i 250g [...]

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a

20.08 wtorek dzień 16 (30) (zostało 5t,5d+1t) TRENING Rano: bieg w terenie 40 min. Południe: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 4/4/4/4/4 4/4/4/3/3 4/4/4/4/4 4/4/4/4/4 3/3/4/4/4 3. [...]

Nie popadaj w skrajności, nie musisz eliminować, tylko a) nie przesadzaj, b) dbaj o różnicowanie źródeł weglowodanów. Płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty brązowy, kasze, strączki, warzywa korzeniowe, makaron pełnoziarnisty, bataty, dynia (akurat zaczyna się sezon), owoce (fruktoza jw.). Do wyboru, do koloru. Byle dobrej jakości, jak najmniej [...]

Co do ig. Dlaczego w takim razie poleca się jeść pieczywo ciemne a nie jasne, makaron pełnoziarnisty a nie biały, płatki owsiane a nie jakieś słodkie kukurydziane? Myślałem że właśnie ze względu na ig... a ze względu na chocby na obecnosc blonnika, mikroelementów, witamin, wartosci odzywczych. IG nie ma nic do rzeczy tutaj

no masz racje, miod juz dzisiaj poszedl w odstawke, bulek ni jem, tylko chleb razowy, musli jutro ostatnia porcja, opakowanie sie konczy, kupie platki owsiane, chociaz dla mnie mdle w smaku sa, musze pomyslec nad dodatkami czasem nie mam czym 'dopchac' bialka, dlatego jem nabial, teraz dodaje wiecej straczkowych pomiarow nie robilam, musze gdzies [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia [...]