platki owsiane

/SFD/Images/2015/10/23/45f8282f137d4c038e437f87843923b3.jpg 22 październik DNT bez treningu , ale był długi spacer po mieście , bardzo długi.... , jutro juz treningowo , w tesco promo i za 6 zł takiego lodzika wyhaczyłem ;) /SFD/Images/2015/10/23/18e89d0c33904d72980175c281cfdf88.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6be2f905a4f34b54b1ad7475bb07032d.jpg [...]

Ponawiam pytanie: Cel: zredukowanie tłuszczu, z wagą nie chce schodzić niżej bo to jakieś samobójstwo by było, zapotrzebowanie to jakieś 1925kcal. Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo [...]

Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]

MGorka Masz tam może w sklepach płatki owsiane firmy Quaker Oats ? nie wiem - kupuje ktore tansze platki to platki mr_acid jaki dobry Tribulus masz na myśli mialem dobry z MRM i jeszcze moze 1-2 produkty majace tribulus w skladzie Musialbym przeszukac - bo nie pamietam samopoczucie fajne libido jeszcze 'lepsze' Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

Na stronie 3 podałem dokładny opis jak to przygotować. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala [...]

Witam Dietę wrzucamy zawsze w takiej formie :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html. Co do samych pytań: Spadek wagi przez tak długi okres i pracę może być wywołany zbyt niską podażą kalorii. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku mięśni, najczęściej jest to spadek wody i glikogenu ponieważ gdy nie [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

platki owsiane tak jak ryz, kasza etc powinny ulec obróbce termicznej przed spozyciem :) wiec przed tym dodaniem do szejka powinnes zalac wodą gorąca i odczekac troche (mozna to zawsze zrobic dzien wczesniej)

1/08/2016 MISKA nieliczona 1. wołowina (200g), basmati (50g), kokosowy (10g), marchewka, cebula, passata pomidorowa 2. whey (30g), kabanosy (3x), chleb organiczny (2kromki), masło orzechowe, masło wiejskie, ogórek, troszeczkę chrzanu i musztardy plus kostka czeko 80% w planie jeszcze ciasto morelowe: 3. jajka (3x), płatki owsiane (60g), morele [...]

słabo Posiłek 1 - 8:00 - płatki owsiane/jajka tu w daj owsiane +mleko+jajka Posiłek 2 - 10:00 - pieczywo z jakąś wędliną i warzywem/twarogiem Posiłek 3 - 13:00 - Pieczywo z wędliną i warzywem/twarogiem Posiłek 4 - 15:00 - pieczywo z wędliną i warzywem/twarogiem rozumiem że te 3 w szkole więc daj te pieczywo i mięso z kurczaka Posiłek 5 - 17:00 - [...]

DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów ok , rozumiem ,że omlet robisz ?? 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej [...]

pn 1 jogurt smakowy ,platki owsiane/fitness, banan 2 warzywa 300-400 gr 3 piers z kurczaka 100 g 4 2 owoce 5 puszka tunczyka, serek wiejski wt 1 3 tosty graham, wedlina 2 3 owoce 3 wedzona ryba 300g 4 duza marchewka surowa 5 serek wiejski odltluszony, jogurt naturalny sr 1 jogurt smak platki fitness, banan 2 owoce suszone 100 g 3 ryba panga [...]

Udało mi się zagadać i będę miał obciążenie za tydzień, w piątek <yay>!! Węgle wprowadzam, troszkę się boję ale widzę jak inni mają dobre efekty na węglach więc powinno być OK. Tylko się zastanawiam czy wołowina ligawa jest odpowiednia jako posiłek przed i po treningowy, jak myślicie? Dzisiaj rano po posiłku węglowo-białkowym 1h aero. Dieta [...]

Trafna uwaga :) Co do śniadania, wiem że za duże, ale tam najwięcej mogę wpakować białka. Sam niewiem jak ja to zjem: 2 serki wiejskie, jogurt, mleko, jajecznica oraz płatki owsiane. Płatki owsiane daje z przymusu, nie lubię ich - ale warto je dać - mają dużo energii. Jaj starałem się unikać, nie chće ich jeść dużo - 21 jajek w ciągu tygodnia. [...]

Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina [...]

[...] hantle 4x8 5.Przyciaganie sztangi do brody 4x12-10 6.Odwodzenie hantli w bok siedzac 4x15 7.Face pull 4x15 8.Szrugsy 3x12 Brzuch 6serii wznosow nog na drazku Micha 1.platki jaglane ryzowe cale jajka tosty wpc 2-3 ryz kura lniany 4.ryz kura Potreningowy ryz platki sniadaniowe banan wpi 5.kleik ryzowy kura 6.platki owsiane cale jajka twarog [...]

Waga rano ok 103kg. Dzis dzień treningowy, co prawda mam klucze i moglbym trenować na siłowni która dziś jest zamknięta ale nie chciało mi sie pchać w miast stąd trening na własnej siłowni. Push; 1 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 2. Rozpietki lawka płaska 4x15-12 3. Wyciskanie lawka plaska sztanga 4x10-6 plus dwa dropy po 8p 4. Wzosy w bok [...]

[...] 4x 12-10 5. Raki 5x 10-6 6. Przyciaganie do brzucha w mocnym pochyleniu w przod przy wyciagu poziomym 4x 12-10 7.face pull 5x 20-12 8. Lydka 6x 25p Cardio 20min Micha - platki ryzowe jajka wpi owoce - wafle ryzowe kura maslo orzechowe dzem - kleik ryzowy banan kura - platki sniadaniowe wpi gainer - pieczone ziemniaki kura kleik ryzowy.- - [...]

Wczorajszy trening czwórek i lydek+jedno cw. na dwojki 1. Wyprosty 3x15 2. Przysiad 3x6 2x5 3. Fronty 4x10-6 4. Suwnica nogi wasko 2x15 3x12 5. Przysiad na maszynie 2x15 2x12 6. Wykroki chodzone 3x30 7. Uginanie podudzi lezac 5x15 8. Lydka- wspiecia na smith 5x20, wspiecia jednonoz 4x15 noga Trening wyszedl bardzo dobrze, w przysiadach coraz [...]