plastry

[...] Wszystko dokładnie mieszamy w taki sposób żeby cała wątróbka była równo obtoczona tą mieszanką i odstawiamy. 2. W międzyczasie zajmujemy się siekaniem warzyw(kostka, plastry itp. jak kto lubi). Posiekane warzywa (wszystkie prócz cebuli) wkładamy do garnka,zalewamy 1l wody i gotujemy do uzyskania konsystencji bulionu. 3. Po tej czynności, [...]

[...] ma dosc jedzenia suchego kuraka ponizej daj elatwy sposob na soczysta piers 250g piersi z kurczaka przyprawy 2-3 lyzki oliwy 30-80ml wody przygotowanie; piers pokrolic w plastry /kawalki jak kto lubi przyprawic ulozyc na folie aluminiowa oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na kuraka po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle wody [...]

[...] (70 kcal) Makrela wędzona|Tesco 100 (221 kcal) Mandarynki 180 (90 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 120 (423.6 kcal) Ser Morski pełnotłusty plastry|Luxmilk 50 (160.5 kcal) Przekąska 1 godz. 17:30 (349.9 kcal) Marchew 300 (81 kcal) Omlet z dwóch jaj|Przepis od savinka 40 (92.4 kcal) Ryż biały [...]

[...] 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry wędzonego łososia? Ewentualnie jakieś inne korzystniejsze mięso?) plaster sałaty do każdej kanapki (Myślę czy nie dorzucić do tego małej ilości rodzynek 30-50g) 620 [...]

[...] - 100g chudego twarogu z jeogurtem i 20g otrępów owsianych 4. posiłek(przedtreningowy) - 100g cycka, 50g ryżu brązowego, 3 łyżki jogurtu naturalnego 10g orzechów włoskich, 2 plastry ananasa 5. posiłek(potreningowy) - 150g mięsa wołowego, 50g ryżu brązowego + 2 łyżki sosou bolońskiego 6. posiłek - serek wiejski, 10g orzechów włoskich Dni [...]

[...] - bez bólu, ból na tej wysokości pojawił się za kilkadziesiąt sekund. Miejsce kontuzji Dokończyłem trening (już bez MC), cały tydzień smarowałem jakimiś maściami, plastry rozgrzewające i ból był lekki, spokojnie do zniesienia. Trenowałem (bez MC), jeździłem na rowerze, basen - miałem wrażenie, że lekko przechodzi. Aż do feralnego dnia [...]

Przepis na pierś z kurczaka w sosie śmietankowo-ziołowo-słodkim Potrzebujemy; - 350g piersi z kurczaka - curry - oliwa z oliwek - 3 plastry ananasa - cytryna - 4 łyżki startego sera - łyżeczka ziół prowansalskich - 5 łyżek stołowych śmietany 18% - 3/4 łyżeczki bazylii - 3/4 łyżeczki tymianku - 1/4 łyżeczki kminku Pierwsza faza przygotowań; Mięso [...]

[...] 200g piersi warzywa 20-21 150g twarogu chudego +polowa grahamki wtorek 5.30 3jajka(1z zoltkiem) grahamka ok90g+3plastry wedliny z indyka+herbata z cukrem 12,30 serek wiejski 200g grahamka z wedlina+250ml soku multiwitamina 16.30-17 200g piersi z indyka 1/2 torebki [...]

[...] kcal - Jabłko (75g) - 35,00 kcal Suma: 251,00 kcal IV Posiłek - Kasza gryczana prażona (0,5 woreczka - 50g) - 168,00 kcal + Karkówka z wieprzowiny (50g) - 136,00 kcal - 2 plastry Ananasa (23g x2) - 50,00 kcal SUMA: 354,00 kcal *TRENING na siłowni* V Posiłek - Porcja wołowiny (50g) - 59,50 kcal - Ryż biały długoziarnisty (50g) - 172,00 kcal - [...]

[...] godź 10.30 -11 -tuńczyk w sosie własnym puszka 150 ml tuńczyka po odjęciu wody -pół bagietki 75 g posiłek 3 - pół bagietki 75g - pierś z kurczaka 100g pkorojona w plastry pieczona - pomidor 1 sztuka - oliwa z oliwek 10g posiłek 4 -makaron 100g -serek twarogowy 100g - suszone morele/sliwki parę sztuk ‘’mieszanka studencka"( orzechy, [...]

[...] razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV [...]

[...] kcl 353 suma w 59,5g b 30,3g t 36,9g kcl 691 Sniadanie2 11.30 4 kromki (30g)= 120 g w 61,9g b 7g t 1,9g kcl 292,8 4 plastry zoltego sera (30g)= 120g/ w 0 b 33,5g t 27,5 g kcl 382,8 suma w 61,9g b 40,5g t 29,4g kcl 675,6 sniad 3 14.30 4 kromki (30g)= [...]

[...] uważają, że pewnych pokarmów (warzywa, mięsa), można jeść na tej diecie do woli i chudnąc, o ile spożywa się odpowiednie ilości… grejpfrutów. Menu: Śniadanie: 2 jajka, 2 plastry szynki, czarna kawa lub zielona herbata, pół grejpfruta. Lunch: sałatka piersi z kurczaka z warzywami i otrębami skropionymi oliwą. Pól grejpfruta. Kolacja: warzywa [...]

[...] na obiad z ryzem; / śniadanie: 2 x tost pełnoziarnisty; serek wiejski 200g; zamiennie serek lub jajka II śniadanie: tost lub dwa pełnoziarniste ; serek wiejski 200 gr lub 2 plastry szynki z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki płatków owsianych + jabłko+ banan obiad: 100 gr piersi z kurczaka ; sałata lodowa z [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 2 B 9 W 66.6 T 2.8 Wędlina B 4.4g W 0.1g T 0.4g Ser 2 plastry . B 10.4g W 0.6g T 10.4g Razem: B 24.4g W 67.3g T 13.6g 3.Tutaj chciałem [...]

[...] szeroko stopy zginanie leząc 4x10-12 w ostatniej drop łydki wspiecia stojac 3-4x12-15 wspiecia siedząc 3-4x12-15 Po każdym treningu 30min aerobów Dietka: 1-100g. płatków, 2 plastry świeżego ananasa, 5 jaj 2-80g ryżu brązowego, 200g piersi,filizanka warzyw 3-80g płatków owsianych, 40g Anabolc Protein TRENING 4-80g ryżu brązowego, 200g piersi z [...]

Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka/3boczek/6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy o3 3)Jajecznica z 4 jaj+2 plastry boczku+2 wafle ryżowe+sałata/pomidor+omega-3 +Otręby pszenne po posiłku +odżywka białkowa Śniadanie 2: 1)Jedna puszka tuńczyka +ser gouda 60g+2wafle ryżowe+25 gr oliwy [...]

[...] 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Twaróg + chleb żytni (100g) (Kanapka) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) (Kanapka) Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc + warzywo Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Glukoza 50g [...]

[...] czy wylać sos, zostawić same mięcho, wtedy dolać olej, i zjeść? 2) Czy mogę co jakiś czas zamiast płatków zjeść jajecznicę? (2 jajka + 1 parówka + troszkę cebuli/papryki + 2 plastry sera żółtego) 3) Czy ilość kalorii jest dla mnie wystarczająca, bym przytył do 75kg ? 4) Czy w dni nietreningowe nadal mam stosować Gainera? 5) Czy na czas masowania [...]

[...] sie slabiej czuc i libido siadlo ale nastepnie znów przez jakiś miesiąc wzialem to samo  i w tym czasie sie ruszylo znow na plus wszystko. Przyszlo do odblokowania sie 2 plastry clomidu (3, 3, 2, 2,  i do konca po 1 tabletce) plus hcg (2 opakowania co dzien dawkowane) za pierwszym razem taka dawka uderzeniowa ale nie pamietam juz ilosci, a [...]